tag:blogger.com,1999:blog-15719161346867444892024-03-04T22:30:12.262-08:00ZeroAcne - Tratamentos naturais para acne baseados em ciência!Teimosiahttp://www.blogger.com/profile/00811205476995808856noreply@blogger.comBlogger42125tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-53570223048584078762016-02-29T16:53:00.003-08:002018-01-26T04:41:22.765-08:00Estudos: Peróxido de Benzoíla a 2,5% É Tão Efetivo Quanto a 10%<div style="text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCOlWUjtLPZlXxXNyrfF1x8EHtuiQ4f1yLDfucI-hA9c4sTqxv5XkmAH34ZYDlsaoiHf2g9MFX8tkuqVpHS7GEosAw9Kv2Al3FIR7NyI2P4jVzO4gxHb2eyvtceeANlkcyMtfS1ABTu_yU/s1600/peroxido.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="213" data-original-width="426" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCOlWUjtLPZlXxXNyrfF1x8EHtuiQ4f1yLDfucI-hA9c4sTqxv5XkmAH34ZYDlsaoiHf2g9MFX8tkuqVpHS7GEosAw9Kv2Al3FIR7NyI2P4jVzO4gxHb2eyvtceeANlkcyMtfS1ABTu_yU/s640/peroxido.png" width="640" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">O peróxido de benzoíla (PB) é um dos mais bem sucedidos tratamentos sem necessidade de receita para o acne. Ele mata as bactérias e ajuda a remover as células mortas da pele. Pesquisas recentes também sugerem que pode reduzir a <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/como-os-genes-afetam-acne-e-como.html" target="_blank">sensibilidade genética a andrógenos na pele propensa a acne</a>.</span></div>
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O peróxido de benzoíla normalmente vem em 3 concentrações de 2,5%, 5% e 10%, com o pressuposto implícito que concentrações mais elevadas são mais eficazes. Mas isso é verdade? O PB a 10% é realmente mais eficaz do que de 2,5% no tratamento da acne?</div>
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Estudos dizem que não. Eu tropecei em 2 comentários que analisaram estudos que compararam a eficácia de diferentes dosagens peróxido de benzoíla. Ambos concluíram que PB a 2,5% é tão eficaz quanto as concentrações de 5% e 10%.</div>
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A única coisa que aumentou foram os efeitos colaterais. O peróxido de benzoíla pode danificar a função de barreira da pele e aumentar a perda de umidade da pele. Isso pode deixar a pele vulnerável a infecções e inflamações e explica por que o <span style="color: red;">PB deixa a pele seca</span> em algumas pessoas.</div>
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O PB esgota os antioxidantes protetores da pele. Uma única aplicação de 10% de BP remove 93,2% do total de vitamina E da pele. Sendo a vitamina E solúvel em gordura, é um dos antioxidantes mais importantes da pele. O peróxido de benzoíla, especialmente em doses elevadas, causa a peroxidação lipídica. Isso significa que o PB destrói (oxida) as gorduras na pele e esse é justamente o <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/os-antioxidantes-sao-chave-para-curar.html" target="_blank">tipo de inflamação que tem sido mostrada para acionar o processo de formação de acne</a>.</div>
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Você pode mitigar os danos com creme de vitamina E ou outros cremes antioxidantes. É por isso que eu recomendo PB seguida de hidratante calmante (mesmo para a pele oleosa).</div>
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Isso não significa que você deve evitar PB ou que não iria funcionar para acne. Ela funciona. O ponto é entender que o PB tem efeitos positivos e negativos sobre a pele. Se pouco é bom, então mais deve ser melhor, definitivamente não se aplica aqui.</div>
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Com certeza, use o peróxido de benzoíla para tratar acne. Escolha de 2,5% ao invés de 5% ou 10% e limite-o a uma vez ou duas vezes por dia. 30 minutos mais tarde prossiga com hidratante calmante, o PB pode reagir com a vitamina E e causar mais inflamação e é por isso que você deve esperar um pouco depois de aplicar o creme de PB. Siga estes passos simples e sua pele deve ficar melhor como uso de peróxido de benzoíla.</div>
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Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-10354571586993585412016-02-29T16:28:00.000-08:002018-01-26T04:54:28.507-08:00Acne no Couro Cabeludo Causada Por Lauril Sulfato de Sódio em Xampus<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURxCwTq340b2aBJKdqLx2CiOp_cWQ-CWDrscf4tXUDGlBGnxHIDkJ8FWq5K_vbESugRCMU1hb6gCTlMl7yk9oLLjlPeQ3GBB3s1a9ioG3VjFeR0nNb987QLWiGWHUfEN50kOezrMARaQL/s1600/scalp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="452" data-original-width="817" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURxCwTq340b2aBJKdqLx2CiOp_cWQ-CWDrscf4tXUDGlBGnxHIDkJ8FWq5K_vbESugRCMU1hb6gCTlMl7yk9oLLjlPeQ3GBB3s1a9ioG3VjFeR0nNb987QLWiGWHUfEN50kOezrMARaQL/s640/scalp.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Eu tenho sido vítima de acne grave e persistente no couro cabeludo há anos. Eu comecei quando o Roacutan transferiu a acne das costas para o couro cabeludo (meio que uma melhoria). Eu estive lutando com ela desde então. Ela reage à dieta e fica melhor quando eu pratico o que prego. Mas meu couro cabeludo sempre foi mais sensível do que o meu rosto para deslizes alimentares. Ele estoura com facilidade, mesmo depois de um deslize mínimo na dieta, enquanto minha pele do rosto pode suportar maiores "abusos alimentares".</span></div>
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Agora, acho eu, finalmente descobri o problema.</div>
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Produtos químicos conhecidos como lauril sulfato de sódio (LSS) e lauriléter sulfato de sódio (LESS).</div>
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Dá um Google nesses nomes e você encontrará algumas reivindicações verdadeiramente bizarras sobre os seus perigos. Alguém poderia imaginar facilmente que a maioria dos países são governados por ditadores cruéis que querem nos ver sofrer.</div>
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Obstantes tais afirmações bizarras, estes produtos químicos podem causar problemas para algumas pessoas.</div>
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<span style="font-size: x-large;">O que faz o lauril sulfato de sódio?</span></div>
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Pegue qualquer produto de higiene pessoal das prateleiras dos supermercados e muito provavelmente você vai encontrar LSS na lista de ingredientes. Isso porque o LSS é um agente espumante. Ele cria uma espuma agradável e rica que esperamos dos nossos sabonetes e xampus. É também um detergente e, assim, remove as gorduras difíceis. Os fabricantes também gostam do fato de que é baratíssimo.</div>
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<span style="font-size: x-large;">O LSS é um conhecido irritante para a pele</span></div>
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Todos os detergentes irritam a pele em algum grau. Isso porque eles não fazem distinção entre a gordura do piso da garagem e os ácidos graxos protetores em sua pele. Ele remove todas as gorduras.</div>
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É por isso que ele é usado como um irritante primário da pele em experimentos médicos. Os pesquisadores aplicam LSS para a pele e normalmente produz uma erupção cutânea. Em seguida, eles aplicam o produto em si (geralmente destinados a curar a pele) na erupção para ver o que acontece.</div>
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Antes de saltar para conclusão, devo salientar que, naqueles teste, o LSS é aplicado sobre a pele por longos períodos, que variam de 20 minutos a 24 horas. Mas quando você lavar o cabelo, ele está em contato com a pele durante geralmente menos de um minuto. Isso faz uma enorme diferença e é por isso que o LSS <b>geralmente </b>não causa qualquer problema no uso normal.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Pele sensível e irritação cumulativa</span></div>
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A palavra-chave na frase anterior é "normalmente". Porque há casos (eu incluído) em que o LSS provoca irritação da pele ou alergia de contato. Algumas pessoas ficam com feridas na boca do LSS no creme dental. Eu provavelmente tenho acne no couro cabeludo.</div>
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É possível que a minha pele seja apenas extra-sensível ao LSS e é por isso que ele causa problemas para mim. Ou pode ser o resultado de irritação cumulativa.</div>
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Como eu consultei os estudos de lauril sulfato de sódio, eu encontrei alguns ensaios sobre o efeito cumulativo de substâncias irritantes. Estes estudos mostram o efeito dos compostos irritantes. Assim, juntos, eles podem causar um efeito que, individualmente, nenhum faria. Então, talvez o LSS seja apenas a última gota que transborda o copo cheio.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Como o LSS pode causar acne e irritação da pele</span></div>
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Porque é um detergente, o LSS pode danificar o manto ácido protetor sobre a pele. O manto ácido é uma camada de ácidos graxos que protege a pele contra bactérias e outras substâncias indesejáveis. Esta é a razão por que você nunca deve lavar áreas da pele propensa à acne com sabão.</div>
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Danos ao manto ácido enfraquecem a "função de barreira da pele". Você pode pensar em função de barreira da pele como o controle das fronteiras entre os países. Ela controla o que entra e sai através da fronteira.</div>
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Quando a função de barreira da pele é comprometida, bactérias facilmente fixam residência em sua pele. Isto também leva a perda de umidade em excesso. E no final, a sua pele torna-se mais sensível e propensa a acne.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Minha história</span></div>
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Por pura coincidência, meu amigo me comprou um frasco de xampu de ervas. Quando consultei a lista de ingredientes, notei que não tinha LSS. Eu estou usando há cerca de 2 semanas. Os resultados parecem bons até agora. Meu couro cabeludo está muito menos irritado e as espinhas existentes, na sua maioria, curadas. É muito cedo para dizer qualquer coisa definitiva ainda, mas os resultados iniciais são muito promissores.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Ponto de Partida</span></div>
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LSS e LESS são irritantes conhecidos da pele. No uso normal eles são considerados irritantes muito suaves e não representam problemas para a maioria das pessoas. Isso é muito claro a partir do fato de que milhões de pessoas estão expostas a eles diariamente sem quaisquer efeitos colaterais negativos.</div>
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No entanto, eles podem se adicionar à irritação acumulada que a sua pele enfrenta. E isso pode causar problemas para algumas pessoas.</div>
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Portanto, se você sofre de acne persistente em áreas que entram regularmente em contacto com LSS, agora você tem mais uma avenida para explorar.</div>
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atualização 2013/12/15</div>
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Parece que eu estava errado. Experimentos posteriores mostraram que é improvável que LSS tenha algo a ver com a acne do meu couro cabeludo. Algum tempo atrás eu comecei a suspeitar de que a acne no meu couro cabeludo não era realmente acne, mas a dermatite seborreica. Após alguma pesquisa eu decidi tentar um xampu com zinco, uma vez que estudos têm mostrado que pode ser útil. O primeiro xampu que eu experimentei foi uma grande marca do supermercado e tinha LSS. Notei que meu couro cabeludo, na verdade, ficou ainda melhor ao usá-lo. Mais tarde, eu testei um xampu de zinco <i>sem LSS</i> e obtive os mesmos resultados que com o de xampu de marca. Então é improvável que o LSS tenha um efeito negativo sobre a minha pele, ou se tem, é muito pequeno para eu notar. A observação mostra que a saúde do meu couro cabeludo está intimamente ligada à minha saúde intestinal. Quando eu como algo que me dá problemas intestinais, eu geralmente pode esperar uma fuga no meu couro cabeludo, por vezes na face também, um ou dois dias mais tarde.</div>
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<br /></div>
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Isto apenas mostra como é notoriamente difícil determinar quais substâncias ou alimentos afetam a sua pele e quais não. Acne, em algum grau, vem e vai por conta própria, e destes "ciclos naturais" tornam difícil de observar a pele de forma confiável. Você precisa ter muito cuidado para que você não se engane e acabe deixando a sua vida miserável por colocar muitas restrições.</div>
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<br /></div>
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Além disso, é importante desafiar suas observações. Você acha que os alimentos X causam sua acne? Então coma e veja o que acontece, várias vezes. Se você vê consistentemente que sua acne piora após a ingestão de alimentos X, então você pode estar certo de que de fato afeta sua acne. Mas não salte para a conclusão com base em uma ou duas observações.</div>
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Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-76680728875202933982016-02-29T15:12:00.002-08:002018-01-26T05:00:23.988-08:00Novo Estudo Mostra que Hidratantes Podem Prevenir e Tratar Cicatrizes<div style="text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Gq8Ovd3UJNDHNETcNp1dGpWP-wVzX46H_f4ddyQT0zQHo3u5ppfxt-b4_8pNgPxRZcMFTc5SHKG7C4q8qiT_1EgbPP2F26CPAZTkxs9hVe1AOsxpHgWrc_b6ZYTbOhxGE50u75cJPirZ/s1600/scars.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="840" data-original-width="1560" height="344" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Gq8Ovd3UJNDHNETcNp1dGpWP-wVzX46H_f4ddyQT0zQHo3u5ppfxt-b4_8pNgPxRZcMFTc5SHKG7C4q8qiT_1EgbPP2F26CPAZTkxs9hVe1AOsxpHgWrc_b6ZYTbOhxGE50u75cJPirZ/s640/scars.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Cicatriz é talvez o aspecto mais desanimador da acne. Todo o trabalho duro para se livrar da espinha é em vão porque uma cicatriz tomou o seu lugar.</span><br />
<br />
Hoje eu quero compartilhar com você uma maneira simples que pode evitar cicatrizes de acne. E isso é algo que deve ser feito sempre, hidratar. É isso, simplesmente a hidratação pode evitar cicatrizes de acne e possivelmente ajudar a curar mais rapidamente as cicatrizes existentes.<br />
<br />
Dar crédito onde é devido, este post é baseado em um artigo recente no blogue FutureDerm, ótimo site. O artigo em si é baseado em um estudo publicado na edição de dezembro de 2012 do <i>International Journal of Cosmetic Science</i> (Revista Internacional de Ciência Cosmética). Portanto, há ciência para isso.<br />
<br />
Por favor, confira o artigo aqui: <a href="http://www.futurederm.com/2012/11/06/study-focus-moisturization-is-very-important-for-scar-and-stretch-mark-repair/">Foco do Estudo: Hidratação é Muito Importante para Reparação de Marcas de Cicatrizes e Estrias</a></div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;"><b>Por que hidratar pode ajudar a prevenir cicatrizes de acne?</b></span><br />
<br />
A camada superior da pele é mais do que uma coleção de células mortas da pele. Ele cria o que é conhecido como a barreira da pele e esta função da barreira da pele desempenha um papel vital na sua saúde geral. Ela protege contra a radiação UV, bactérias e outros agentes patogênicos e regula a hidratçãor. Sem esta função da barreira da pele você perderia muita água e seus órgãos internos ricos em água iriam murchar. Então vamos ter um momento para apreciá-la.<br />
<br />
Os danos à pele destroem a função de barreira da pele e leva à perda excessiva de água. Como a pele sente a perda excessiva de água, inicia-se uma resposta inflamatória. Às vezes, o processo inflamatório faz uma bagunça da produção de colágeno na pele.<br />
<br />
O colágeno é uma espécie de material de suporte para a sua pele. A estrutura da pele é feita de colágeno e esta estrutura dá forma à sua pele. Poderíamos chamá-lo de andaimes, que mantêm sua pele no lugar.<br />
<br />
Anormalidades na produção de colágeno e o transporte para o local lesionado podem causar uma cicatriz. Muito pouco colágeno e você terá uma cicatriz deprimida, parecida com cortes no gelo. Muito colágeno e você tem uma cicatriz que é mais alta do que a superfície da pele.<br />
<br />
Com este pouco de informação de fundo é fácil ver como hidratantes podem ajudar. Regularmente, aplicando hidratante em área danificada mantém o local hidratado e previne (pelo menos até certo ponto) perda excessiva de água. Isto diminui a pressão inflamatória na área, o que significa menos danos para a produção de colágeno e de transporte para o local.</div>
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<br /></div>
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Lendo o artigo de revisão parece que a hidratação é uma das partes mais importantes no tratamento da cicatriz. Na verdade, aqui está uma citação do papel:<br />
<blockquote class="tr_bq">
De fato, recentemente, foi citado que 'hidratação da superfície da cicatriz é a base da ação de 90% de sistemas de gestão de cicatriz no mercado e que a maioria dos óleos, loções e cremes têm efeitos benéficos sobre cicatrizes, principalmente na base das suas capacidades hidratantes. </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-2494.2012.00751.x/full">Uma revisão dos efeitos de hidratantes na aparência de cicatrizes e estrias</a></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Então, sim, manter a pele danificada hidratada parece muito importante. Os resultados de vários estudos mostram boas melhorias na cicatrização com hidratação. Os artigos do FutureDerm incluem algumas fotos antes e depois bastante impressionantes.<br />
<br />
Agora, o artigo não discutiu cicatrizes de acne, concentrou-se em cicatrizes maiores e estrias, mas os resultados devem ser igualmente aplicáveis às cicatrizes de acne. O jornal observou melhores resultados com a terapia oclusiva, basicamente hidratação e, em seguida, cobrindo o local para evitar a perda de água.<br />
<br />
Para a maioria dos pacientes de acne, cobrir a área cicatrizada não é muito prático. Mas para alguns casos de costas ou peito, cobrir a área com gel de silicone pode ajudar.<br />
<br />
Então, é isso. Uma das melhores razões que posso pensar para começar a hidratação da pele. Por favor, deixe-me saber o que você pensa e não se esqueça de se inscrever para atualizações do blog.</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-32303920941719154932016-02-25T09:35:00.000-08:002018-01-26T05:04:55.180-08:00Turbine Seu Chá - Como Ter 5 Vezes Mais de Uma Xícara de Chá Verde<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ-74bwhFpo3WwE8s9gQWLLziJ5WsEwEfzhrq_xaCgRiQaX_Z9vpVjvOq0QgrRE7nVDDVnehgNeuIh-Rqg66CePtHDo0bsOnZJd1CfV2foCxp3fkqYdsBZKnbiDqyDmtcEXH90DdApxkWd/s1600/green-tea-diet-plan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="536" data-original-width="800" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ-74bwhFpo3WwE8s9gQWLLziJ5WsEwEfzhrq_xaCgRiQaX_Z9vpVjvOq0QgrRE7nVDDVnehgNeuIh-Rqg66CePtHDo0bsOnZJd1CfV2foCxp3fkqYdsBZKnbiDqyDmtcEXH90DdApxkWd/s640/green-tea-diet-plan.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">No <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/3-maneiras-surpreendentes-pelas-quais-o.html" target="_blank">post anterior</a> eu falei sobre os benefícios de saúde e de combate à acne do chá verde. Neste artigo eu vou mostrar como turbinar o seu chá de modo que você possa obter 5 vezes mais antioxidantes da mesma xícara de chá.</span></div>
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<br /></div>
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Neste artigo nós seremos um pouco geeky. Isso é, como escolher e preparar seu chá para o teor máximo de flavonoides. Vamos comparar diferentes variedades e tipos de chás pelo seu conteúdo ECGC, e explorar como o tempo de infusão e temperatura afeta o potencial antioxidante. Vai ser geeky, mas também vai ser divertido.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Quanto ECGC em uma xícara de chá verde</span></div>
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<br /></div>
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No post anterior sobre o chá verde eu falei sobre a catequina chamada ECGC. Muitos estudos utilizaram doses terapêuticas de 300 a 1000 mg por dia. E isso é bom saber, mas não muito prático. O que nos interessa é quantos copos de um chá verde devemos beber.</div>
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<br /></div>
<div>
O USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), em seu relatório de 2007, analisou o teor de flavonoides de cerca de 400 itens alimentares e também relataram o conteúdo <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Epigallocatechin_gallate" target="_blank">EGCG</a>. Eu mergulhei no relatório e vi os seguintes números de conteúdo EGCG em diferentes chás por copo.</div>
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<ul>
<li>Chá verde fabricado: 180 mg</li>
</ul>
<ul>
<li>Chá verde fabricado, descafeinado: 60mg</li>
</ul>
<ul>
<li>Chá verde fabricado, com sabor: 45mg</li>
</ul>
<ul>
<li>Chá verde pronto pra beber: 10mg</li>
</ul>
<ul>
<li>Chá oolong fabricado: 80mg</li>
</ul>
<ul>
<li>Chá preto fabricado: 20mg</li>
</ul>
</div>
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<div>
Os números acima são valores <i>médios </i>do relatório. Houve uma variação considerável para cada um destes grupos, por exemplo, os valores do chá verde fabricado variaram entre 5 mg e 460 mg por xícara. A qualidade do solo, condições de crescimento, idade da folha e outros fatores afetam o teor de flavonoides e ECGC de chás, daí a grande variação dos níveis medidos. Da mesma forma, o tipo de chá feito (saquinho, folhas soltas ou em pó) afeta o conteúdo ECGC, como vamos discutir um pouco mais tarde.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nós também podemos ver isso quando comparamos chá verde fabricado com sabor e produtos prontos para beber. Aqueles muitas vezes usam folhas de chá de qualidade inferior, o que se reflete em seu conteúdo EGCG. O processo de descafeinação remove algumas EGCG junto com a cafeína e é por isso variedades descafeinadas têm 2/3 menos ECGC.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Condições de infusão</span></div>
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<br /></div>
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Como preparar o chá também faz diferença no conteúdo ECGC e potencial antioxidante de sua xícara de chá. Neste ponto, vamos nos concentrar na temperatura da água e o tempo de infusão.</div>
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<br /></div>
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Note-se que algumas das figuras deste capítulo não combinam muito bem com os valores reportados pelo USDA. Eu realmente não sei por que. Mas não fiquem presos aos números, ao invés disso, olhem para as tendências e o quadro geral.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">Temperatura de infusão</span></div>
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<br /></div>
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Esta figura mostra que a temperatura da água tem efeito no ECGC e teor de polifenóis do chá.</div>
</div>
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<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQKq9Ktw0MMtndioYe-PlgDsfyeXF8XAxKQaOCKvVLuCQY7q1w-lifENnkFdGoMJeNzSmHpR-WftIn_Hp5EI1NKSd0M76HCgfFppfgYDKOVZfouw35uaK3ixCwLE_b0OlSf9DzdtrLh0oz/s1600/effect-brewing-temperature-green-tea-catechins.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="1271" height="362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQKq9Ktw0MMtndioYe-PlgDsfyeXF8XAxKQaOCKvVLuCQY7q1w-lifENnkFdGoMJeNzSmHpR-WftIn_Hp5EI1NKSd0M76HCgfFppfgYDKOVZfouw35uaK3ixCwLE_b0OlSf9DzdtrLh0oz/s640/effect-brewing-temperature-green-tea-catechins.png" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: <a href="http://www.aseanfood.info/Articles/11019517.pdf">Total do conteúdo de fenol, catequina e cafeína de chá comumente consumidos no Reino Unido.</a>(PDF)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
A mensagem é que quanto mais quente a água, mais antioxidantes você pode esperar no seu chá. Note-se que a extração de EGCG é particularmente sensível à temperatura da água (a linha com marcadores círculo sólido). Fazer a infusão a 80 graus Celsius significa que você terá apenas cerca de 60% do EGCG da folha do chá.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Tempo de infusão</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
O gráfico a seguir é bastante interessante. Vamos primeiro focar sobre o tempo de infusão e como isso afeta o conteúdo de ECGC.</div>
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<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Bhl2S583HVkTCBGAZwvrwjIjkt5BLwOZhpThN6YFplQg2MwkUbU8MHkMWxknCQ1w1fI7qbJIVlL2dxOMPQXXs9-Y9h94Sfl87cmQr7cpDf0THScZVnYchRBtvq6ZTAYnMw0O-ByGelk3/s1600/effect-of-brewing-time-on-ECGC-in-green-tea.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="451" data-original-width="638" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Bhl2S583HVkTCBGAZwvrwjIjkt5BLwOZhpThN6YFplQg2MwkUbU8MHkMWxknCQ1w1fI7qbJIVlL2dxOMPQXXs9-Y9h94Sfl87cmQr7cpDf0THScZVnYchRBtvq6ZTAYnMw0O-ByGelk3/s640/effect-of-brewing-time-on-ECGC-in-green-tea.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsfa.2206/abstract">Fatores que afetam os níveis de catequinas e cafeínas em bebidas de chá: estimativa do consumo diário e atividade antioxidante.</a> (PDF)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Para chegar nessas figuras, os pesquisadores fizeram chá a 100 graus Celsius durante 0,5, 1, 2, 4, e 5 minutos. O chá foi usada em concentrações de chá de saquinho típico, ou seja, 1 g de folhas de chá por 100 ml de água.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Como está claramente evidente, quanto mais tempo de infusão, mais você obtém dela. O tempo ótimo parece ser cerca de 3 a 4 minutos em água fervente. A única exceção é o chá verde em pó, em que o tempo de infusão não importa tanto. Chá em pó parece dar liberar seus antioxidantes muito mais rápido do que outras formas de chá.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Tipo de chá verde</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Se você olhar para o gráfico anterior, novamente, você verá três formas de chá verde: Folhas de chá (significa chá de folhas soltas), chá em saquinho e em pó. Você também verá que quando você faz chá usando saquinho você vai ter significativamente menos ECGC que de folha solta e chás em pó. Os autores especularam que pode ser porque o próprio saco de chá evita alguns ECGC de serem absorvidos. Ou, mais provável, que os sacos de chá contenham folhas de qualidade inferior.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Chá branco vs verde</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Algumas pessoas afirmam que o chá branco é ainda mais saudável do que o chá verde. Infelizmente não há nenhuma boa definição do que significa chá branco e a maioria dos estudos nem sequer mencionam o chá branco como categoria separada. Eu tinha encontrado alguns estudos que compararam chás preto, verde e branco. Neste estudo chá branco e verde tinham níveis de ECGC e de flavonóides muito semelhantes.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Curiosamente, um estudo observou que o<b> chá branco tinha quase o dobro do teor de cafeína do chá verde</b>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Colocar ou não leite</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Algumas pessoas gostam de adicionar um toque de leite no seu chá. Alguns estudos observaram que não há debate na comunidade científica sobre se a adição de leite elimina alguns dos benefícios de saúde do chá. Alguns dizem que a adição de leite pode reduzir o potencial antioxidante. Alguns dizem que não tem nenhum efeito.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Obtenha 5 vezes mais do seu chá</span></div>
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<br /></div>
<div>
Se você é como eu, você pode obter muito mais do seu chá seguindo estas dicas. Antes de escrever este artigo, fazia tudo exatamente da pior maneira, a maneira preguiçosa. Eu usava chá de saquinho (porque é mais fácil) e fazia a infusão do meu chá por não mais que um minuto e antes da água ferver.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então, vamos ver o que acontece quando vamos daquele preguiçoso ao usar um chá de alta qualidade, a granel, e fazendo infusão em água fervente por 3 a 4 minutos. Um cálculo rápido dos gráficos acima mostra que o conteúdo ECGC e potencial antioxidante da minha xícara de chá apenas se multiplica por 3 a 5 vezes.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Mensagem pra levar pra casa</span></div>
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<br /></div>
<div>
O tipo e a qualidade do chá e como prepará-lo afetam o potencial antioxidante de sua xícara de chá. Veja como obter a mais da sua xícara de chá:</div>
<div>
<ul>
<li>Escolha um chá de alta qualidade. Evite marcas do mercado de massa e escolha uma marca especialista do Japão ou da China.</li>
</ul>
<ul>
<li>Escolha chá verde em pó ou folha solta.</li>
</ul>
<ul>
<li>Prepare seu chá em água fervente por 3 a 4 minutos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Se você escolhe o chá verde ou branco, não importa - ambos têm potencial antioxidante e níveis ECGC semelhantes.</li>
</ul>
<ul>
<li>Não coloque o leite em seu chá, uma vez que diminui potencialmente parte do valor antioxidante.</li>
</ul>
</div>
<div>
Assim, seguindo essas dicas, você pode obter 3 a 5 vezes mais ECGC a partir da mesma quantidade de chá.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-53239271662941541382016-02-25T04:33:00.000-08:002018-01-26T05:06:05.053-08:00Ajuda! Eu Tenho Pele Oleosa! O Que Eu Posso Fazer Sobre Isso?<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ZTIu3E4u3smrZszjejf0KDoUz7RK8FL-fFlm-QyN6ulFZcWfEJCcRfzegygYYxrz-mV7mC8Wc2J2Oph-4Vj_oP7MfiQ9H58GU3wqh_Og3bKl_KEmFiX8fjaqbBMRo4iKnM_VXlK7tJWH/s1600/video-beauty-hacks-blotting-papers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ZTIu3E4u3smrZszjejf0KDoUz7RK8FL-fFlm-QyN6ulFZcWfEJCcRfzegygYYxrz-mV7mC8Wc2J2Oph-4Vj_oP7MfiQ9H58GU3wqh_Og3bKl_KEmFiX8fjaqbBMRo4iKnM_VXlK7tJWH/s640/video-beauty-hacks-blotting-papers.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">A maioria dos pacientes com acne sofrem de pele oleosa. O excesso de sebo produzido pela pele causam poros entupidos e acne. Neste post eu vou compartilhar alguns remédios cientificamente comprovados que pode reduzir a produção de sebo em 50% ou mais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os genes tornam a pele acneica sensível aos hormônios e esses hormônios aumentam a produção de sebo na pele. Sorte para nós, a ciência nos deu tratamentos eficazes para a pele oleosa. Estes incluem tratamentos tópicos que mitiguem sensibilidades genéticas e mudanças de dieta e estilo de vida que reduzem os níveis de hormônios que causam acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Breve introdução sobre o que causa pele oleosa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos começar entendendo o problema. Em pacientes com acne, a produção de sebo depende de duas coisas: genes e hormônios. <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/como-os-genes-afetam-acne-e-como.html" target="_blank">A genética faz a pele propensa à acne mais sensível aos hormônios andrógenos</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estes hormônios, em seguida, agem sobre a pele e aumentam a produção de sebo. O que acontece é que a pele converte a testosterona livre a partir do sangue em algo muito mais potente, o DTH. O DHT pode ser até 10 vezes mais potente sobre a pele do que a testosterona. Esta conversão acontece através de uma enzima chamada <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/5-alfarredutase" target="_blank">5-alfa-redutase</a>, que é mais sensível na pele propensa a acne, graças à genética!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tal como acontece com acne, você tem que atacar a pele oleosa de dois lados. Os tratamentos tópicos podem reduzir o efeito de hormônios e, com uma mudança inteligente na dieta e estilo de vida, você pode reduzir os níveis desses hormônios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Os tratamentos tópicos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É possível combater a pele oleosa ao nível da pele com substâncias conhecidas como inibidores da 5-alfa redutase. Estas substâncias inibem a enzima 5-alfa redutase que aumenta a conversão de testosterona a DHT que, desta forma, aumentam a produção de sebo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Aqui estão alguns inibidores da 5-alfa redutase naturais:</div>
<div>
<ul>
<li>O chá verde é, talvez, o melhor que eu conheço. Em um estudo, loção de chá verde reduz a produção de sebo em 70% após 8 semanas de uso, consulte a página <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-topico-um-dos-tratamentos.html" target="_blank">chá verde e acne</a> para mais informações. Infelizmente este estudo não foi replicado e, por isso, não podemos dizer com certeza ainda.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ácidos graxos. Uma pesquisa rápida encontrou vários ácidos graxos que inibem a 5-alfa redutase. O mais potente é o ácido gama-linolênico (GLA) (encontrados no óleo de onagra e diversos óleos de sementes), o ácido alfa-linolênico (ômega 3) e o ácido láurico (óleo de coco) e ácido oleico (azeite). Embora muitos destes precisem ser confirmados por estudos humanos de boa qualidade.</li>
</ul>
<ul>
<li>Minerais. Certos minerais podem inibir a enzima. Temos melhor evidência para o zinco (adição de vitamina B6 e ácido azeláico pode aumentar o poder de inibição). Outros minerais que mostram a promessa são cádmio e cobre.</li>
</ul>
<ul>
<li>Saw Palmetto. Há um monte a se falar sobre Saw Palmetto em fóruns de perda de cabelo. Também foi encontrada como moderadamente eficaz em um punhado de estudos. A perda de cabelo também está ligada a DHT e 5-alfa redutase, então o que ajuda na perda de cabelo pode ajudar com acne também.</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;">Estudos que medem efeitos sobre a produção de sebo em humanos</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
A maioria dos estudos acima referidos estão em estudos <i>in vitro</i> (tubo de ensaio). Enquanto úteis, muitas substâncias que mostram efeito sobre tubo de ensaio passam a ser inúteis em seres humanos vivos. Então, vamos olhar para estudos feitos sobre os seres humanos que medem a produção de sebo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Combinação de saw palmetto, semente de gergelim e de óleo de argan</span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Eu já mencionei o estudo com chá verde. Outro estudo mostrou boa redução com creme contendo Saw Palmetto, sementes de gergelim e <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Argan_oil" target="_blank">óleo de argan</a>. O estudo mostrou redução de 20% nos níveis gerais de sebo e redução de 42% nas áreas oleosas após 4 semanas. O estudo com chá verde mostrou resultados semelhantes, e se tivessem continuado neste estudo por mais 4 semanas, os resultados provavelmente teriam sido melhores. No estudo do chá verde, os resultados realmente aconteceram após a semana 4.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Quando você olha para os ingredientes do creme, estes resultados não são surpreendentes. Óleo de Argan é rico em GLA, ácidos linolênico e oleico, e sementes de gergelim contêm GLA e Saw Palmetto em si é um inibidor eficaz.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Extrato de chá de Java</span></div>
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<br /></div>
<div>
Eu também achei um artigo de dois estudos que utilizam o extrato da folha do chá de java (<i>Orthosiphon stamineus</i>). O estudo diz que o extrato a 2% da folha de chá java reduz a produção sebo mais do que a formulação contendo 1% de gluconato de zinco (ingrediente frequentemente usado em produtos de cuidados da pele oleosa). Infelizmente eu não tenho acesso ao artigo de texto completo e eles não mencionaram os percentuais de redução no resumo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Conclusão sobre tratamentos tópicos</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por causa de genes, a pele propensa a acne é mais sensível aos hormônios andrógenos. Você pode atenuar isso com tratamentos tópicos que contêm inibidores da 5-alfa redutase. Alguns dos mais promissores são extratos de chá verde, ácido gama-linolênico, Saw Palmetto e zinco. Estudos têm demonstrado redução superior a 50% com estes ingredientes.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como um aviso, tenho de dizer que a evidência para estas coisas ainda é bastante fraca. Não foram feitos muitos estudos em humanos e, menos ainda, foram replicadas. Assim, embora estes resultados sejam promissores, devemos tomá-los como preliminares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: x-large;">Dieta e estilo de vida como remédios para pele oleosa</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Você também pode lutar contra a pele oleosa com mudanças de dieta e estilo de vida que reduzem os níveis de hormônios que causam acne. Eu falei disso em detalhes na página de <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-hormonal-como-os-hormonios-afetam.html" target="_blank">acne hormonal</a>, então apenas um resumo rápido aqui. A produção de sebo é afetada por hormonas andrógenos, insulina e fator de crescimento semelhante a insulina 1 (IGF-1).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A melhor opção de ação é atingir os níveis de insulina. Uma vez que o IGF-1 segue a insulina, e insulina e IGF-1 atuam como reforçadores de androgênios (que estimulam a liberação de androgênios a partir do fígado e aumentam o efeito que eles têm sobre a pele). E já que a insulina segue os níveis de açúcar no sangue, o seu objetivo é manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Dieta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
A dieta é talvez o mais importante determinante dos níveis de açúcar no sangue e insulina. Então, vamos começar com dicas de dieta:</div>
<div>
<ul>
<li>Coma uma dieta equilibrada. Comer carboidratos estimula a liberação de insulina (tal como a ingestão de proteínas, mas em menor grau). É por isso que é importante limitar um pouco a ingestão de carboidratos. Estudos mostram que a relação de 50/30/20 (50% de calorias provenientes de carboidratos, 30% de gorduras e 20% de proteína) é eficaz na redução da insulina e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.</li>
</ul>
<ul>
<li>Dietas de baixo carboidrato. Dietas low carb são outro caminho a percorrer. Elas são eficazes, mas na minha opinião desnecessárias e não são recomendadas em meus <a href="http://livro.zeroacne.com.br/">livros</a>.</li>
</ul>
<ul>
<li>Concentre-se em carboidratos complexos. Não só a quantidade, mas também o tipo de carboidrato importa. Comer carboidratos com alto índice glicêmico (IG), como açúcares e grãos processados (branco), aumentam os níveis de insulina muito mais do que os carboidratos complexos, não processados. Assim, foque em grãos integrais, feijão, arroz e outros carboidratos complexos. Use índice glicêmico como diretriz.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ingestão de gordura saturada moderada, evite gorduras trans. Quando se trata de gorduras causando resistência à insulina, as gorduras trans são as piores. Essa é uma razão apenas para evitá-las tanto quanto possível. Quando consumidos em excesso, gorduras saturadas também podem causar resistência à insulina. Na medida do possível, limitar o consumo de gordura saturada a 10% do total de calorias.</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;">Outros fatores de estilo de vida</span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Como você vive sua vida também afeta os níveis de insulina. Preste atenção nestas coisas:</div>
<div>
<ul>
<li>Dormir o suficiente. A privação de sono foi demonstrado que provoca a resistência à insulina. Então, certifique-se de ter seu sono.</li>
</ul>
<ul>
<li>Gerir o estresse. O estresse é outro fator comprovado por trás da resistência à insulina e níveis elevados de insulina. Faça o seu melhor para gerir o estresse. Uma maneira é ouvir CDs de relaxamento ou meditação. 15 a 20 minutos por dia podem fazer uma grande diferença em seus níveis de estresse e pele.</li>
</ul>
<ul>
<li>Exercício e perda de peso. Se você carregar peso extra, faça o seu melhor para perdê-lo. Estar acima do peso é talvez a causa mais importante da resistência à insulina. Consequentemente, praticamente todos os estudos mostram que o exercício regular reduz a resistência à insulina e níveis de insulina.</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
A pele oleosa é apenas uma das lutas que os pacientes com acne têm de percorrer. É causada por uma combinação de genes e hormônios. Felizmente a ciência tem descoberto remédios eficazes para a pele oleosa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Os tratamentos tópicos podem mitigar a sensibilidade genética a hormônios. Estudos mostraram mais de 50% de redução na produção de sebo após 8 semanas de tratamento tópico. Alguns remédios eficazes incluem extratos de chá verde, ácido gama-linolênico, Saw Palmetto e zinco.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Você também pode reduzir os níveis de hormônios que fazem as glândulas da pele produzirem muito sebo. Uma maneira é moderar a ingestão de carboidratos e se concentrar em carboidratos complexos, de baixo IG. O exercício físico regular, bom sono e gestão do estresse também ajudam.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Não tem como superar o fato de que, como pacientes de acne, estamos do lado ruim na loteria genética e pele oleosa é uma das consequências. Mas você não tem que continuar a ser uma vítima de seus genes. Ao colocar em prática as dicas abordados neste artigo, você pode dar um grande passo para a pele saudável e bonita.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-29789777805286694822016-02-25T03:21:00.004-08:002018-01-26T05:07:55.375-08:00Cândida Causa Acne: O Que Diz a Ciência?<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8EgfRsH76Zp0vzhelotzWesrUUanCAKO0gFLZGMBKp5kYzFXnI6NW6zUu16KT0zufHnHbGR_fcQ2T9VphtPe2a9lJ5AXX00-UFaJKJo_pr7S2AAr_LtdftSrgdH0-8ETsEOE5gxwWc4YV/s1600/candida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="806" data-original-width="1209" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8EgfRsH76Zp0vzhelotzWesrUUanCAKO0gFLZGMBKp5kYzFXnI6NW6zUu16KT0zufHnHbGR_fcQ2T9VphtPe2a9lJ5AXX00-UFaJKJo_pr7S2AAr_LtdftSrgdH0-8ETsEOE5gxwWc4YV/s640/candida.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: large;">Eu deveria estar preocupado com a cândida? Ela pode causar a minha acne? E se sim, o que posso fazer sobre isso. Neste post eu vou ver o que a ciência tem a dizer sobre essas questões.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">O que é a síndrome de super-crescimento da cândida?</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
A cândida é o fermento que quase todos carregam na pele e no aparelho digestivo. Enquanto é normalmente inofensiva, quando a oportunidade acontece, pode se transformar em patogênico. Os proponentes da síndrome de super-crescimento da cândida dizem que, sob certas condições, ela pode sobrecarregar as bactérias probióticas no intestino e tomar o seu lugar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toxinas produzidas pela cândida corroem a parede do intestino e isto leva ao desenvolvimento da síndrome do intestino permeável. A levedura pode então vazar para a corrente sanguínea e se espalhar por todo o corpo. Isso é chamado de sistema de infecção por cândida.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A alegação diz que a cândida e as toxinas que ela produz causam uma grande variedade de sintomas. Estes podem incluir cansaço, problemas de pele, dores musculares, problemas de memória, irritabilidade e muitas, muitas outras coisas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Embora você veja essas alegações repetidos em dezenas de milhares de sites de saúde, elas não parecem ser verdade. Pela simples razão de que a maioria das pessoas com infecção sistêmica por cândida estão mortos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Infecção sistêmica por cândida tem taxa de mortalidade de 50%</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Muitos praticantes de medicina alternativa cobram que os médicos e os céticos são iletrados e ignorantes dos problemas que a cândida provoca. Isso não é exatamente verdade. A medicina moderna está muito familiarizada com infecções sistêmicas por cândida, uma condição chamada <i>candidíase</i>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A razão pela qual a maioria dos médicos ignoram as reivindicações da medicina alternativa é que as infecções sistêmicas por cândida são muito raras. Elas costumam ocorrer apenas em pessoas com o sistema imunológico severamente comprometido (como portadores do HIV ou pessoas submetidas a quimioterapia). Infecções sistêmicas por cândida têm uma taxa de mortalidade terrível, até 50%. E muitas vezes as pessoas morrem dentro de uma semana após ser infectado.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Estudos não encontram evidência para a síndrome de cândida</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Algumas pessoas afirmam que uma forma mais branda, subclínica, da infecção sistêmica por cândida existe. No entanto, outros afirmam que a vasta gama de problemas é causada por toxinas da cândida vazando para fora do intestino. Às vezes, estes são referidos como síndrome de cândida ou hipersensibilidade.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Contrariamente às alegações de profissionais da medicina alternativa, isso foi estudado. Eu encontrei dois artigos que analisaram os estudos relevantes. Aqui estão as conclusões.</div>
<blockquote class="tr_bq">
<i>As indicações correlacionaram mais estreitamente à colonização por cândida a síndrome do intestino irritável e certas reações alérgicas, embora uma associação tenha sido comprovada. Não há nenhuma evidência epidemiológica ou intervencionista para a existência de uma síndrome geral e clinicamente comprovada da hipersensibilidade à cândida. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2803610/?tool=pubmed">Leveduras no intestino: de comensais a agentes infecciosos.</a></i></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
E</div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<i>O papel da colonização intestinal por cândida em vulvovaginitis associadas à cândida e desordens mediadas por IgE permanece contraditória. No entanto, estudos epidemiológicos não terapêuticos nem fornecem evidência para a existência do assim chamado "síndrome de cândida" ou "síndrome de hipersensibilidade à cândida". </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12068745"><i>O significado patogênico da colonização intestinal por cândida – uma revisão sistemática de um ponto de vista interdisciplinar e ambiental.</i></a></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Então, até o momento, não temos nenhuma boa razão para acreditar que existem quaisquer epidemias por cândida subdiagnosticadas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Cândida e acne</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Só porque a epidemia por cândida seja mais alarde do que a realidade, não significa que ela não poderia causar problemas de pele. Há uma boa razão para acreditar que a cândida pode agravar a acne, eczema, psoríase e dermatite atópica.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Estudos compararam a prevalência de cândida entre pessoas com doenças de pele e aqueles com pele saudável. O quadro geral é que a cândida no intestino e na boca é mais prevalente em pessoas com doenças da pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Existem duas formas que a cândida pode causar problemas de pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Intestino solto</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Há uma <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/o-eixo-intestino-pele.html" target="_blank">clara ligação entre intestino e saúde da pele</a>. E nós temos uma boa razão para acreditar que o super-crescimento da cândida causa ou agrava os problemas intestinais.</div>
<div>
<ul>
<li>A cândida parece agravar a síndrome inflamatória intestinal. Isto significa que pode perturbar o equilíbrio bacteriano no intestino.</li>
</ul>
<ul>
<li>Pessoas com condições de pele têm níveis mais elevados de anticorpos da cândida no sangue. Isto sugere o vazamento a partir do intestino e provavelmente aumenta a inflamação crônica.</li>
</ul>
<ul>
<li>O tratamento com antifúngicos orais muitas vezes ajuda a pele. Isto acontece mesmo quando a droga só tem como alvo o sistema digestivo.</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;">Reação excessiva do sistema imunológico da pele</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
A cândida pode causar problemas de acne e pele, mesmo de uma maneira mais direta. Alguns estudos mostram que pacientes com problemas de pele têm uma resposta inflamatória mais forte contra a levedura. É como se o sistema imunológico estivesse preparado contra cândida e reagisse violentamente quando sente o cheiro dela. Esta inflamação inicial pode, em seguida, disparar o processo de formação de acne ou agravar a acne existente.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nenhum desses pontos são uma prova absoluta de que a cândida provoca acne (ou outras doenças da pele). Mas eu acredito que seja uma razão suficiente para investigar a possibilidade.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">A cândida é simples de diagnosticar e tratar</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Quero injetar um pouco de realismo aqui. Um problema com a discussão de saúde natural e cândida é que eles são <span style="color: red;">auto-testes e diagnósticos</span> não comprovadas (e essencialmente inúteis). Isso pode realmente confundir as pessoas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Se você suspeita que a cândida está por trás da sua acne, por favor, fale com seus médicos. Existem testes simples e confiáveis para diagnosticá-la. Às vezes, um médico pode diagnosticar até mesmo visualmente, mas se não, pode ser feito de forma confiável em um laboratório.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O mesmo vale para os tratamentos. Existem tratamentos antifúngicos eficazes. Você não precisa de dietas loucas ou tomar ervas meses a fio.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
O ponto é que não há nada fora de foco ou ambíguo sobre a cândida. Ela pode ser diagnosticada e tratada de forma rápida e eficaz.</div>
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<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Ainda é OK melhorar sua dieta e estilo de vida</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eu escrevi sobre temas controversos em outros sites e a experiência mostra que eu preciso adicionar este bocado preventivo. Porque mais cedo ou mais tarde, os verdadeiros crentes que virão aqui vão tirar conclusões falsas e fazer argumentos de palha. Por exemplo, quando eu saliento que o teste do cuspe para cândida é duvidoso (no máximo), algumas pessoas me acusam de roubar a esperança das pessoas. Como eles chegam à conclusão disso me escapa até hoje.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas eu discordo. Nada disso significa que você não deve melhorar sua dieta. Muitas das sugestões de dieta e estilo de vida para a cândida que os proponentes fazem são sensíveis. É uma <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acucar-causa-acne-3-maneiras-como-ser.html" target="_blank">boa ideia comer menos açúcar</a> e <span style="color: red;">carboidratos</span>, por exemplo. Mas você não tem que fazer essas alterações em nome de tratamento (provavelmente inexistente) de infecção por cândida.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Você pode fazer essas alterações porque estabilizam o açúcar no sangue e abaixam os níveis de insulina. Essas coisas são muito boas para a sua pele e saúde em geral também.</div>
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<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
As reivindicações extraordinárias exigem provas extraordinárias. Os proponentes da síndrome de super-crescimento da cândida fazem muitas afirmações extraordinárias, ainda que caiam irremediavelmente em poucas evidências. Até à data não existem evidências convincentes para apoiar a alegação de que o super-crescimento de cândida não diagnosticados seja uma epidemia e provoque uma grande variedade de sintomas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O mesmo não pode ser dito sobre a conexão entre cândida e acne. A cândida é mais prevalente em pessoas com acne e outras condições da pele. Ela pode causar problemas no intestino e, assim, agravar a acne através do <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/o-eixo-intestino-pele.html" target="_blank">eixo intestino-pele</a>. Da mesma forma, o sistema imunológico em problemas de pele pode reagir à cândida de forma muito agressiva. Isto causa inflamação local na pele e, possivelmente, desencadeia o processo de formação de acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Se você suspeitar de cândida, existem testes simples e confiáveis. E pode ser eficazmente tratada com medicamentos antifúngicos. Não há nenhuma razão para recorrer à auto-testes duvidosos e tratamentos não comprovados e restritivos.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-52091113809511245052016-02-24T14:54:00.003-08:002018-01-26T06:27:42.462-08:00Antibióticos Para Acne - Ganho em Curto Prazo com Danos em Longo Prazo<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL1hXTC8pOFK90z8sDDAvBiF1zcOAonvgoZJHu0gLjgl1TBdT1XTROZQ8du251GT1bDrDQ7NBr_MmnDYI0x8mQvH-nUBmlHqAceVfiFMzN3lB91iikPneO0a9oDqH_VbEGscD41OvcYkcB/s1600/acne-antibiotics.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="753" data-original-width="1100" height="438" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL1hXTC8pOFK90z8sDDAvBiF1zcOAonvgoZJHu0gLjgl1TBdT1XTROZQ8du251GT1bDrDQ7NBr_MmnDYI0x8mQvH-nUBmlHqAceVfiFMzN3lB91iikPneO0a9oDqH_VbEGscD41OvcYkcB/s640/acne-antibiotics.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: large;">Os antibióticos são o tratamento de primeira escolha para acne moderada a grave. E a maioria dos pacientes de acne saem do consultório do dermatologista com uma prescrição para o curso de antibióticos orais. Os médicos prescrevem e nós tomamos assumindo que eles são seguros e sem pensar duas vezes. Embora os antibióticos sejam geralmente seguros, agora há boas razões para acreditar que pode torná-lo mais propenso a futuras acnes.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Neste post eu vou falar do uso de antibióticos orais no tratamento da acne. Por duas razões. Eles realmente não funcionam e eles carregam consequências a longo prazo que podem prejudicar sua pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Os antibióticos realmente funcionam para acne?</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Obviamente antibióticos funcionam em curto prazo. Ninguém duvida. A verdadeira questão é <b>o que acontece depois de terminar o tratamento</b>. Os fóruns de acne estão cheios de mensagens reclamando de como a acne voltou com força total após a interrupção do tratamento.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A evidência anedótica é terrivelmente pouco confiável, então eu queria ver o que estudos dizem sobre este assunto. Procurei estudos sobre as taxas de recorrência ou recaída após antibioticoterapia oral. Dada a forma como muitas vezes eles são usados, fFiquei bastante chocado que este foi o melhor que eu pude encontrar:</div>
<blockquote class="tr_bq">
Em um estudo de mulheres com idade superior a 25 com AV persistente [acne vulgaris], cerca de 82 por cento falharam a terapêutica com vários cursos de antibióticos e 32 por cento tiveram uma recaída após o tratamento com um ou mais cursos da isotretinoína oral. </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039297">Acne pós-adolescência: uma revisão das características clínicas.</a></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Eu não pude achar quaisquer estudos sobre as taxas de recorrência de acne após a antibioticoterapia oral. Praticamente todos os estudos apenas dizem que os pacientes melhoraram tantos e tantos percentuais depois de tantas e tantas semanas. Mas ninguém parece ter se incomodado em acompanhar e ver o que acontece após o tratamento antibiótico. Porque qual é o ponto, se a acne volta algumas semanas mais tarde?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
O único estudo que sequer tocou nisso mostrou <b>taxa de falha maciça</b> (82%), após vários cursos de antibióticos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então, se perguntarmos os antibióticos realmente funcionam para acne? Eu não sei sobre você, mas a minha resposta é não. Limpar a pele por algumas semanas é bom, mas eu quero uma solução a longo prazo. E que os antibióticos não são.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Os antibióticos te deixam mais propenso a acne?</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Os antibióticos não são apenas uma correção de curto prazo, mas também podem realmente causar danos a longo prazo para a sua pele. Isso acontece porque os antibióticos matam as bactérias benéficas, ou probióticos, de seu intestino.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O sistema digestivo é colonizado por bilhões e bilhões de bactérias. O número de bactérias no intestino é estimada ser 10 vezes maior do que o número de células no seu corpo. Estas bactérias são muitas vezes chamadas de microflora intestinal e microbiota.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Como seres humanos, nós vivemos em um relacionamento mutuamente benéfico com as bactérias no intestino. As chamadas bactérias probióticas, por exemplo, ajudam na digestão de alimentos e criação de certos nutrientes. E a cada novo estudo a importância da microflora intestinal em saúde está se tornando cada vez mais evidente.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
O maior problema com antibióticos orais é que eles causam distúrbios de longo prazo na microflora intestinal. A maioria dos antibióticos prescritos para a acne não são armas de precisão. Eles indiscriminadamente matam as bactérias tanto nocivas quanto probióticas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Exatamente o tipo de dano que eles fazem para destruir bactérias varia de pessoa para pessoa. Cada um tem uma composição bacteriana original no intestino. E algumas estirpes de bactérias são mais resistentes aos antibióticos do que outras. Mas o que está claro é que a maioria dos antibióticos provocam pelo menos alguns danos às bactérias benéficas no intestino. E o dano é mais provável que seja extenso do que menor - porque a maioria das bactérias probióticas não pode resistir a antibióticos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O dano depende também da duração do tratamento. Tratamentos com antibióticos comuns para acne tem prazo de várias semanas a vários meses. Às vezes, os pacientes também são mantidos na dose de manutenção durante anos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Suprimindo bactérias probióticas abre a porta para as bactérias nocivas (patogênicas) e leveduras (tais como cândida) crescerem no intestino. Bactérias nocivas causam danos à parede do intestino e levam à <i>síndrome do intestino solto</i> (termo médico: permeabilidade intestinal) e faz pequenos espaços abrirem entre as células na barreira intestinal. Através dessas pequenas falhas, toxinas bacterianas e outras substâncias inflamatórias pode "vazar" para a corrente sanguínea. No post <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/o-eixo-intestino-pele.html" target="_blank">Eixo intestino-pele</a> eu expliquei em detalhes como isso pode levar a acne.</div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A <i><span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/candida-causa-acne-o-que-diz-ciencia.html" target="_blank">Candida albicans</a></span></i> é um outro invasor que tira proveito da oportunidade criada pelos antibióticos. A cândida pode causar ainda mais danos ao intestino e provocar reações de sensibilidade que aparecem sobre a pele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Efeitos em longo prazo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A microflora intestinal é resiliente. Sem quaisquer perturbações (tais como antibióticos, quimioterapia ou estresse excessivo) a microflora permanece bastante estável. Mesmo depois de eliminá-la com antibióticos, ela tentar voltar ao equilíbrio pré-tratamento. Mas isso pode levar muito tempo. Um estudo mostrou perturbações mesmo 2 anos depois de um tratamento de 7 dias de clindamicina. Um outro estudo mostrou distúrbios 4 anos após o tratamento.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
O tratamento com antibióticos também aumenta os níveis de bactérias resistentes aos antibióticos no intestino. Portanto, é possível que a flora intestinal nunca realmente se recupere após o uso de antibióticos em longo prazo. Eu não quero parecer alarmista ao dizer isso e nós realmente não sabemos se distúrbios menores têm quaisquer efeitos reais de saúde.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O ponto que eu estou fazendo é que tomar antibióticos deixa você mais propenso a <b>ter mais acne</b> no futuro. No momento não podemos dizer quanto tempo esse efeito persiste. Ele pode passar em algumas semanas ou pode ficar, de alguma form,a durante anos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A maior mensagem aqui é não tomar antibióticos a menos que seja absolutamente necessário. Se você precisar deles para limpar uma infecção, então, é claro, tome. Mas eu não vejo nenhum ponto em tomar antibióticos orais para acne. Eles são uma ajuda a curto prazo com potencial de danos a longo prazo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Os probióticos podem mitigar os danos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.flickr.com/photos/20177351@N00/6098149442" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img src="http://farm7.static.flickr.com/6027/6098149442_4c7a0ab08a_m.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Se os antibióticos causar distúrbios na flora intestinal, então tomar probióticos deve mitigar os danos. E isso é exatamente o que os estudos estão mostrando.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Um estudo mostrou um efeito dramático. Os pesquisadores trataram 30 voluntários com clindamicina durante 7 dias. Os sujeitos foram divididos em 3 grupos: 2 suplementos probióticos diferentes e um grupo de placebo. Após 7 dias, o grupo de placebo não tinha bifidobactérias (uma estirpe de bactérias probióticas). Os indivíduos que receberam os suplementos probióticos mostraram perturbações muito menores para a microflora intestinal e apresentaram menos efeitos colaterais. Outros estudos mostraram resultados similares usando ambos os suplementos probióticos e iogurte.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Os probióticos são também eficazes na prevenção de diarreia que às vezes segue a terapia antibiótica.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Os antibióticos orais são frequentemente prescritos para moderada a grave. Pelas seguintes razões eu não acho que seja muito inteligente:</div>
<div>
<ul>
<li>Os antibióticos são tratamentos eficazes em curto prazo, mas na maioria dos casos a acne volta com uma vingança.</li>
</ul>
<ul>
<li>Os antibióticos podem causar distúrbios de longo prazo para o equilíbrio bacteriano no intestino (microflora intestinal).</li>
</ul>
<ul>
<li>Perturbações na microflora intestinal permite que bactérias nocivas e cândida colonizem o trato digestivo. Isso aumenta a inflamação e pode levar a acne.</li>
</ul>
<ul>
<li>Probióticos, como suplementos ou alimentos fermentados, mitigam os danos causados pelos antibióticos e permitem que os microflora intestinal se recupere mais rapidamente.</li>
</ul>
</div>
<div>
Moral da história: não tomar antibióticos, a menos que seja absolutamente necessário. Eles são um fogo de palha que queimam os dedos.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-57191053626774384582016-02-24T13:48:00.005-08:002018-01-26T06:26:37.720-08:00A Falácia do Detox<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoAkpYFzD7Aif9TVQplmvq7FoBhYKTs9aNpkMsJ5ngOjSQWPTgAxu9eYBIGn7cDGRqbbxDQFHoyFMjHUNEROV578E39l7yPyIPLD1jP1Z2SPGaqI9Ro8qM8gde_bwAaYE-KgW9suvM575P/s1600/toxic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="682" data-original-width="1024" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoAkpYFzD7Aif9TVQplmvq7FoBhYKTs9aNpkMsJ5ngOjSQWPTgAxu9eYBIGn7cDGRqbbxDQFHoyFMjHUNEROV578E39l7yPyIPLD1jP1Z2SPGaqI9Ro8qM8gde_bwAaYE-KgW9suvM575P/s640/toxic.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: large;">Você está sobrecarregado por toxinas? As terapias detox podem te livrar da acne? Hoje eu quero ter um momento para responder a um e-mail de leitor que está lidando com estas questões.</span></div>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Depois de passar quase um ano (10 meses para ser exato) passando por médicos e ficar fodido das ideias... Eu acho que a maioria das pessoas tem lido que "toxinas" provocam acne... Existe alguma verdade nisso tudo ou não?</i></blockquote>
<div>
<br /></div>
<div>
Eu gostei que você usou a expressão fodido das ideias. Eu acho que descreve adequadamente o que a indústria farmacêutica faz por você.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então, vamos mergulhar. Vamos ver o quão longe da ciência e da racionalidade da indústria farmacêutica pode estar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">O que é a desintoxicação</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Desintoxicação refere-se ao processo de remoção de substâncias tóxicas de organismos vivos. Você provavelmente já tem íntima familiaridade com o processo; ressaca é, em parte, um sintoma de desidratação e, em parte, porque o seu corpo neutraliza e elimina álcool e outras substâncias tóxicas que você ingeriu na noite anterior.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Há um uso médico legítimo para o termo desintoxicação, mas neste post eu vou focar o uso alternativo e natural de saúde do termo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">A visão alternativa de saúde de desintoxicação</span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Dentro do campo da distorção da realidade da medicina alternativa, a desintoxicação refere-se a várias terapias para eliminar toxinas indefinidas. A alegação é que a vida moderna nos expõe a uma "carga tóxica" tão grandes que nossos corpos lutam arduamente para lidar com ele. Os órgãos de eliminação, geralmente referindo-se ao cólon, fígado e rins, ficam sobrecarregados e entupidos com toxinas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Depois do fracasso dos órgãos de eliminação primários, o corpo tem de recorrer a meios secundários de eliminação, geralmente a pele e os pulmões. Como as toxinas são eliminadas através da pele, elas podem causar acne e outros problemas de pele, enquanto a eliminação através dos pulmões pode provocar asma.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Eu tenho uma pergunta…</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Há um pequeno problema com isso, a premissa e todos os elos da cadeia estão errados. Eu acho que nós podemos concordar que, para reivindicar que as toxinas causam acne de verdade, seria necessário demonstrar o seguinte:</div>
<div>
<ul>
<li>Estas toxinas deveriam ser detectadas no sangue e tecidos, ainda não existem tais estudos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Estas toxinas deveriam ser detectadas na pele, assumindo que a teoria de que as toxinas passam através da pele a causam acne. Apesar de numerosos estudos que olham raspados de pele de todas as fases de uma espinha, nenhum artigo já notou as presenças de toxinas.</li>
</ul>
<ul>
<li>Deve haver uma acentuada deterioração da capacidades da função hepática e desintoxicação do fígado. No entanto, apesar da função hepática de dezenas de milhares de pessoas que tomam Roacutan ser monitorada, um artigo jamais mostrou anormalidades na função hepática.</li>
</ul>
</div>
<div>
<div>
Este conceito seria muito simples de provar experimentalmente: definir uma toxina e medir seus níveis antes e depois do tratamento.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Detox e carga tóxica excessiva são conceitos centrais de muitas modalidades alternativas de saúde, mas ninguém nunca se preocupou em fazer esta experiência muito simples. E não é por causa de dinheiro, porque o governo dos EUA <a href="http://nccam.nih.gov/about/budget/institute-center.htm" target="_blank">gasta mais de US$ 400 milhões</a> a cada ano para financiar pesquisas sobre medicina alternativa. Perto de meio bilhão de dólares (cada ano) e ninguém se preocupou em testar essa tese tão central para a medicina alternativa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Talvez porque:</div>
<div>
<ul>
<li>A ciência médica real tem mostrado que os seres humanos têm um mecanismo muito eficaz para a remoção de toxinas</li>
</ul>
<ul>
<li>Não há nenhuma evidência de que, na ausência de doença grave, os mecanismos de desintoxicação não poderiam lidar com a carga tóxica</li>
</ul>
<ul>
<li>Não há nenhuma maneira conhecida para acelerar a eliminação de toxinas</li>
</ul>
</div>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Por centenas de anos, a suposição era de que o nosso corpo produz resíduos de produtos e muitos, se não a maioria, causam doença. Hoje sabemos que isso não é normalmente o caso; os seres humanos têm mecanismos altamente eficazes para eliminar toxinas. Na ausência de doença grave, que não necessitam de ajuda externa para esta função, os processos de eliminação normais </i><i>nem podem </i><i>ser significativamente melhorados através de intervenções terapêuticas. A própria base da 'detox' tem, assim, sido remetido para o lixo da história médica</i>. </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
Edzard Ernst MD. '<a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1211/fact.14.3.0001/full" target="_blank">Detox</a>'. Concentre-se em alternativa e terapias complementares. Volume 14, Issue 3, páginas 163-164, Agosto de 2009.</blockquote>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Ninguém nega o fato de que estamos expostos a inúmeras substâncias tóxicas diariamente, desde poluição do ar a pesticidas às emissões industriais. Algumas dessas substâncias podem causar danos, por exemplo, os pesticidas podem perturbar o sistema endócrino e, não muito tempo atrás, um estudo chinês correlacionou a exposição à poluição do ar com maior risco de problemas de pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O ponto é que seu corpo é muito eficaz na eliminação dessas substâncias. Também não há qualquer evidência de que ele precise da ajuda de vocês, nem que as terapias de desintoxicação equivaleriam a algo útil além de desperdício de dinheiro.</div>
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<br /></div>
<div>
A solução real é minimizar a exposição e permitir que mecanismos de desintoxicação do corpo trabalhem. Não há nenhuma necessidade de desintoxicação adicional.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">Mesmo fontes de medicina alternativa concordam que a desintoxicação é um disparate</span></div>
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<br /></div>
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Até mesmo os especialistas mais simpáticos à medicina complementar e alternativa admitem que a desintoxicação é mais um passo de vendas do que ciência. Esta citação é do Prof. Marc Cohen, professor de Medicina Complementar e Alternativa e presidente da Associação Integrativa de Medicina Australásia (um grupo que acha que é uma boa ideia integrar o pensamento mágico com a medicina).</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<i>Enquanto a ciência moderna de 'detoxicologia' parece estar emergindo, a detoxicologia baseada em evidências ainda parece bastante longe e em no presente o </i><i>'detox'</i><i> é certamente mais um arremesso de vendas do que uma ciência. </i> </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
Marc Cohen. <a href="http://www.racgp.org.au/afp/200712/21204" target="_blank">Detox: ciência ou arremesso de vendas</a>. Vol 36, Australian Family Physician. 36, No. 12, Dezembro de 2007.</blockquote>
<div>
Com detoxicologia ele refere-se à medição da carga tóxica no corpo e avaliação se a exposição a pequenas doses de diferentes toxinas causam danos cumulativos. Nada no artigo em qualquer maneira apoia a validade de terapias de desintoxicação (sinta-se livre para verificar o artigo você mesmo).</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">Naturopatas ainda estão felizes em manter a prescrição de terapias de desintoxicação</span></div>
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Se há uma coisa pra se admirar em profissionais de saúde natural, é a sua grande determinação em ignorar evidências científicas e manter a "fé".</div>
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<br /></div>
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Um estudo recente publicado em um jornal de medicina alternativa mostra que mais de 75% dos 'médicos' naturopatas (MN) usam terapias de desintoxicação 'clínica' para tratar os pacientes. No entanto, mesmo sua própria literatura admite que os MNs não têm nenhuma maneira de estabelecer a eficácia dessas (ênfase minha) 'terapias'.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<i>A maioria dos MNs que responderam esse questionário relatou o uso rotineiro de terapias de desintoxicação clínica para tratar uma variedade de condições médicas que utilizam várias abordagens terapêuticas. Embora a maioria dos MNs relatou o uso de algumas medidas de acompanhamento após a terapia de desintoxicação, <b>poucos deles têm um meio objetivo de determinar a eficácia do tratamento</b>. É necessária mais investigação no campo da medicina complementar e alternativa de desintoxicação clínica para determinar a segurança e a eficácia dessas abordagens. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Jason Allen, et al. <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239317/" target="_blank">Desintoxicação Em Medicine Naturopata: Uma Pesquisa</a>. J Altern Complement Med. 2011 Dezembro; 17 (12): 1175-1180.</i></blockquote>
<div>
É por isso que eu sou contra a medicina alternativa e visitar estes médicos alternativos. Sua própria literatura admite que eles não têm ideia se estas terapias funcionam mesmo, mas a grande maioria usa rotineiramente. Você decide o que fazer com isso.</div>
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Imagine se um verdadeiro médico lhe diz para tomar esta e aquela droga e que vamos ver o que acontece.</div>
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<span style="font-size: large;">Por que algumas pessoas afirmam que o detox curou sua acne?</span></div>
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Se desintoxicação é certificadamente um absurdo (e é), então por que tantas pessoas afirmam que a desintoxicação ajudou a sua pele? A resposta é simples: as pessoas confundem correlação com causalidade.</div>
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Terapias de desintoxicação quase sempre envolvem dieta severamente restrita e restrição calórica. A restrição calórica reduz a <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-hormonal-como-os-hormonios-afetam.html" target="_blank">insulina</a> e <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/estudos-revelam-provas-quase.html" target="_blank">inflamação</a>, os quais estão ligados à acne. dietas de desintoxicação também restringem os <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/o-leite-causa-acne.html" target="_blank">produtos lácteos</a>, <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acucar-causa-acne-3-maneiras-como-ser.html" target="_blank">açúcar</a> e carboidratos refinados, tudo que pode ser ruim para a pele.</div>
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<br /></div>
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Como você pode ver, há explicações perfeitamente boas, baseadas na ciência de por que dietas de desintoxicação podem ser boas para acne e não há necessidade de envolver conceitos imaginários.</div>
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O problema com o uso de 'dietas de desintoxicação' é que tais dietas equivalem a nada mais do que um fogo de palha. Sejam quais forem os benefícios que você pode obter, serão de curta duração. Muito poucas pessoas podem ficar com tais dietas extremamente restritivas e acne vai voltar dentro de algumas semanas após retomar a dieta normal.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span></div>
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A desintoxicação é um dos princípios fundamentais da medicina alternativa e natural. Apesar da enorme popularidade, o conceito é um total absurdo e tem sido cavado à "lata de lixo da história médica". Não só não existe absolutamente nenhuma evidência para apoiá-lo, como também vai contra o que a ciência médica tem aprendido do corpo humano.</div>
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<br /></div>
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Mesmo revistas e especialistas dedicados à medicina alternativa admitem que a eficácia de terapias de desintoxicação é desconhecida, e que detox é mais um passo de vendas do que ciência. No entanto, mais de 75% dos médicos naturopatas rotineiramente prescrevem terapias de desintoxicação.</div>
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<br /></div>
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Sejam quais forem os benefícios que a desintoxicação traz, será de curta duração e são mais bem alcançados ao tornar menos drásticas, mas mais sustentáveis melhorias dietéticas.</div>
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Referências</div>
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<ul>
<li><a href="http://doubtfulnews.com/2013/08/alt-med-groups-lobbying-their-way-into-health-care-coverage/">Grupos de lobby da indústria farmacêutica no seu caminho para cobrir a saúde</a> (doubtfulnews.com)</li>
</ul>
<ul>
<li><a href="http://www.sciencebasedmedicine.org/the-facts-of-the-alternative-medicine-industry/">Os fatos da indústria da medicina alternativa</a> (sciencebasedmedicine.org)</li>
</ul>
<ul>
<li><a href="http://skeptoid.com/episodes/4083">O Mito da Detoxificação</a> (Skeptoid.com)</li>
</ul>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-22689619454173421682016-02-24T12:14:00.000-08:002018-01-26T06:25:32.998-08:00O Que Causa Acne, Uma Visão Geral<div style="text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXlmDvKYlmFnkvtcCAVIw7yM2DqrW6qaf60tLRsm2GL1TNfsZuRMRmAD2KlsgQ-TcbURX1B2Z2Gxo_HCmdhXSgi3TIYq6d1tXRrzJr48L1HSuvEfSUSbpyvVPEbQYoXtEijrYUs5JC8M4_/s1600/what-causes-acne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="564" data-original-width="851" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXlmDvKYlmFnkvtcCAVIw7yM2DqrW6qaf60tLRsm2GL1TNfsZuRMRmAD2KlsgQ-TcbURX1B2Z2Gxo_HCmdhXSgi3TIYq6d1tXRrzJr48L1HSuvEfSUSbpyvVPEbQYoXtEijrYUs5JC8M4_/s640/what-causes-acne.jpg" width="640" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">Em A Arte da Guerra, Sun Tzu escreve: "Conheça o inimigo e conhece-te a si mesmo; em cem batalhas você nunca vai estar em perigo". Este conselho vence as batalhas, não só no campo, mas também em sua pele. Então, se você não deseja estar em perigo em sua luta contra a acne, você deve ter tempo para compreender corretamente o que você está prestes a encontrar.</span></div>
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<br /></div>
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Muitos sites retratam a acne como algo bem simples. Eles podem reivindicar que é causada por toxinas que saem da pele ou congestionamento no cólon. Mas a verdade da questão é que a acne é extremamente complicada. E, quando você compreender todos os fatores que entram em fazer uma espinha, é fácil ver por que muitas soluções simplesmente falham.</div>
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<br /></div>
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Nesta página eu quero dar uma visão ampla das causas complicadas por trás da acne. E através da compreensão você pode desenvolver estratégias eficazes para derrotá-la.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Genes</span></div>
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Qualquer discussão sobre as causas da acne deve incluir genes. Porque não há como fugir do fato de que os genes que você herdou de seus pais influenciam sua pele. Na medida em que ter um parente de primeiro grau com acne aumenta o risco de adquiri-la em 4 vezes.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Agora, não há "gene da acne" que cause diretamente suas condições de pele. Em vez disso, os genes alteram a fisiologia da sua pele para ser muito mais sensível a hormônios e inflamação. Estes, então, levam a poros bloqueados e, por fim, espinhas.</div>
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<br /></div>
<div>
A partir de hoje, não há nada que você possa fazer sobre isso. Você não pode mudar a mão que te criou, mas se você jogar certo, você pode atenuar os danos e, provavelmente, até mesmo limpar a sua pele. Por exemplo, existem remédios tópicos que contrariam o efeito dos genes na sua pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mais informações: página <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/como-os-genes-afetam-acne-e-como.html" target="_blank">Genes e acne</a>.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Hormônios</span></div>
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<br /></div>
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Toda acne é acne hormonal. Isso porque os hormônios afetam todos os fatores que entram em fazer uma espinha. Esses incluem:</div>
<div>
<ul>
<li>O aumento da produção de sebo</li>
</ul>
<ul>
<li>Aumentar o crescimento de células da pele</li>
</ul>
<ul>
<li>Evitar a separação de células da pele após a morte</li>
</ul>
<ul>
<li>O aumento da resposta inflamatória a bactérias P. acnes</li>
</ul>
</div>
<div>
Os hormônios culpados são chamados de andrógenos. Eles são hormônios sexuais masculinos dos quais a testosterona é o mais amplamente conhecido. Além dos andrógenos, a insulina e fator de crescimento semelhante a insulina tipo 1 (IGF-1), também estão implicados na acne. Embora estas hormônios tenham um efeito direto sobre a pele, eles fazem mais mal aumentando os danos que os andrógenos causam.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pacientes com acne têm níveis semelhantes desses hormônios aos que têm pele limpa. O que é diferente é o quão sensível apele propensa a acne é a esses hormônios, graças aos genes.</div>
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<br /></div>
<div>
Até onde eu sei, a dieta não afetar tanto assim os níveis de hormônios andrógenos que causam a acne. Mas a dieta e estilo de vida são as unidades principais por trás dos níveis de insulina e IGF-1. E porque estes hormônios 1) aumentam os níveis de andrógenos e 2) tornam a pele mais sensível aos andrógenos, equilibrá-los inicia o longo caminho no sentido de limpar a sua pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mais informações: página <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-hormonal-como-os-hormonios-afetam.html" target="_blank">Acne hormonal</a>.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Inflamação</span></div>
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<br /></div>
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A inflamação é a resposta do sistema imunológico à lesão e infecção.</div>
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<br /></div>
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Temos que distinguir entre dois tipos de inflamação: inflamação local na pele e inflamação sistêmica, que afeta todo o corpo.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">Inflamação local na pele</span></div>
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<br /></div>
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Quando o sistema imunológico ataca as bactérias colonizadoras num poro bloqueado, cria inflamação local na pele. Isso transforma o poro bloqueado inofensivo em um cisto vermelho e doloroso. Por causa da influência genética, pacientes com acne têm uma forte resposta imunológica excessiva à bactéria inofensiva P. Acnes. Os hormônios andrógenos ampliam ainda mais esta resposta inflamatória.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
As bactérias não são a única fonte da inflamação local. Coisas como o seguinte também aumentam a inflamação e, possivelmente, desencadeiam acne:</div>
<div>
<ul>
<li>A exposição a excesso de radiação UV do sol. Note que <span style="color: red;">um pouco de luz solar é bom para sua pele</span>, mas em excesso pode causar danos reais.</li>
</ul>
<ul>
<li>A exposição à fumaça e outros poluentes atmosféricos.</li>
</ul>
<ul>
<li>O uso excessivo de produtos de tratamento de acne com produtos químicos (tais como <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/estudos-peroxido-de-benzoila-25-e-tao.html" target="_blank">peróxido de benzoíla</a></span>).</li>
</ul>
<ul>
<li>A exposição a <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-no-couro-cabeludo-causada-por.html" target="_blank">ingredientes irritantes em produtos de cuidados pessoais</a></span> (para aqueles cuja pele é sensível a eles).</li>
</ul>
</div>
<div>
A inflamação local pode tanto desencadear e quanto agravar a acne. Não há nenhuma maneira que você possa evitar tudo isso e é por isso que você deve usar alguns tratamentos anti-inflamatórios tópicos.</div>
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<br /></div>
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<div>
<div>
<span style="font-size: large;">Inflamação sistêmica</span></div>
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<br /></div>
<div>
A inflamação sistêmica, por outro lado, afeta todo o corpo. Imagine minúsculos fragmentos de vidro flutuando em sua corrente sanguínea e, enquanto eles flutuam, eles fazem milhares de pequenos cortes nos vasos sanguíneos, por todo o corpo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Isso é algo semelhante ao efeito da inflamação sistêmica. Mas, em vez de ser causado por fragmentos de vidro, as micro-lesões são causados por radicais livres e outras substâncias químicas inflamatórias.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A partir de estudos, sabemos que pacientes de acne estão sob maior carga de inflamação sistêmica e eles têm baixos níveis de vitaminas antioxidantes quando comparados com aqueles com pele saudável. Além disso, há uma boa razão para acreditar que a acne parece piorar com o aumento da inflamação sistêmica.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nós ainda não temos uma boa explicação de como a inflamação sistêmica agrava a acne. É possível que uma maior inflamação esgote ainda mais os preciosos antioxidantes, que, em seguida, deixam a pele vulnerável a mais inflamação e estouro de espinhas.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<div>
Felizmente, você tem um monte de controle sobre os níveis de inflamação sistêmica, uma vez que em grande parte se resume ao que você come e como você vive sua vida. Coisas como estas influenciam a inflamação sistêmica:</div>
<div>
<ul>
<li><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/a-conexao-pouco-conhecida-entre-o.html" target="_blank">Saúde intestinal</a> (vinculados ao estresse e dieta)</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;">Equilíbrio dietético de ômega 3/6</span></li>
</ul>
<ul>
<li>A ingestão de nutrientes inflamatórios e anti-inflamatórios</li>
</ul>
<ul>
<li>Comer alimentos aos quais são alérgicos ou sensíveis (<a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/gluten-e-acne-o-pao-pode-causar-acne.html" target="_blank">sensibilidade ao glúten silenciosa</a> explica por que o trigo causa problemas para muitos pacientes com acne)</li>
</ul>
<ul>
<li>Tensão e equilíbrio emocional</li>
</ul>
<ul>
<li>Sono</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;">Tabagismo</span> e qualidade do ar</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Então o que isso quer dizer</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
A acne é causada por uma mistura complexa de genes, desequilíbrio hormonal e inflamação, cada um dos quais é um tema complicado por si só. Não há nenhuma maneira de abordar qualquer um deles com soluções simples e não estamos sequer a falar de seu efeito combinado.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O que eu estou falando aqui é que não há soluções simples e você não deve esperar nenhuma. Mas a situação está longe de ser impossível. Você pode fazer uma diferença real na sua pele com um programa de tratamento da acne que aborda todas as causas que falamos aqui.</div>
</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-86902849227496377352016-02-22T17:24:00.000-08:002018-01-26T05:37:09.141-08:00Mais Evidências Para o Tratamento Tópico Para Pele Oleosa<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLGtauFc3sEkTtRUc4SzAK89DdGG9M1PDKXU75jjGGy6NR6vyWAdSj7e9tzxVW7o_jbQ44C90kERrsUBo8BqhAuzo6-_fa1UyrRedISAj3KedDIM_D0kZAtRa1Wgkrjl3pdrrHQB3WCABF/s1600/oily.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="448" data-original-width="673" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLGtauFc3sEkTtRUc4SzAK89DdGG9M1PDKXU75jjGGy6NR6vyWAdSj7e9tzxVW7o_jbQ44C90kERrsUBo8BqhAuzo6-_fa1UyrRedISAj3KedDIM_D0kZAtRa1Wgkrjl3pdrrHQB3WCABF/s640/oily.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>A pele oleosa é um aborrecimento para a maioria dos pacientes de acne. Estudos mostram que a pele propensa à acne produz 3 vezes mais sebo do que a pele saudável. Isso cria condições ideais para a obstrução dos poros e as bactérias que causam acne. Felizmente para todos nós com pele oleosa, a pesquisa está começando a produzir resultados.</b></span><br />
<br />
Em <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/ajuda-eu-tenho-pele-oleosa-o-que-eu.html" target="_blank">posts anteriores</a></span> eu falei sobre tratamentos tópicos que podem reduzir a produção de sebo. Recentemente me deparei com outros estudos e neste post eu quero falar sobre eles e o que eles significam para você. Eu, pelo menos, não pude me livrar da minha pele oleosa tão cedo.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Como tratamentos tópicos pode reduzir a produção de sebo</span><br />
<br />
Antes de falar dos estudos, deixe-me primeiro explicar brevemente por que esses cremes funcionam. Só assim você fica familiarizado com a terminologia. Estudos têm mostrado que a acne responde a andrógenos (hormonas sexuais masculinas), isto é <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/como-os-genes-afetam-acne-e-como.html" target="_blank">devido à genética</a>. Muitos estudos mostram níveis de andrógenos mais elevados em pacientes com acne do que nos controles saudáveis, e receptores androgênicos suprimidos na pele reduzem a produção de sebo e acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma enzima conhecida como <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/5-alfarredutase" target="_blank">5-alfa redutase</a> (5-AR) desempenha um papel neste quebra-cabeça. A enzima converte a testosterona em DHT, que estimula o crescimento da produção de sebo e células da pele mais do que outros hormônios andrógenos. Pelo menos alguns estudos mostram que o 5-AR é hiperativo em pacientes com acne. Gostaria também de salientar que a conversão da testosterona em DHT acontece na pele.<br />
<br />
Ao inibir a enzima 5-AR, também pode-se inibir a conversão de testosterona a DHT e, assim, reduzir a produção de sebo, o crescimento de células da pele e, eventualmente, também a acne. Várias substâncias inibem a 5-AR, como EGCG (catequinas) no chá verde, certos ácidos graxos, zinco e Saw Palmetto.<br />
<br />
Não podemos dizer com certeza, mas a inibição 5-AR é a explicação mais provável para os resultados nos estudos abaixo.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Espinheiro Amarelo (Espinheiro do Mar) reduz a produção de sebo em 45%</span><br />
<br />
O primeiro estudo foi feito por pesquisadores da Universidade Islânmica de Bahawalpur, Paquistão. Eles estudaram o efeito de creme com 1% de extrato de espinheiro do mar sobre a produção de sebo. Neste estudo eles usaram 10 voluntários do sexo masculino com idade entre 20 e 35 anos e deran a cada participante ou o creme de tratamento ou um creme placebo que não continha o extrato da planta.<br />
<br />
Basicamente, eles fizeram o creme de tratamento primeiro fazendo um "veículo base" (que leva os ingredientes ativos na pele) e misturando o extrato da planta na base. O creme placebo era apenas a base.<br />
<br />
Eles pediram para os participantes aplicarem o creme de tratamento em um lado da face e o creme placebo no outro lado. Isto é conhecido como desenho do estudo <i>split-face</i>.<br />
<br />
Este gráfico mostra o resultados, % de redução na produção de sebo ao longo de 8 semanas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbR2yddNEmLBQsGipPljfEwVVyvd6afjvonPSFMd_ydwlHWVQ3CvEfNDfgvcW8nmLUKyVC48-14LE_g0ZNW88NimS7EBlVisgSFJ7fdGHfgeagm3zSMgEIDsQclr-HBxDNSEXb0AStz0JB/s1600/sea-buckthorn-cream-results.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="544" data-original-width="748" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbR2yddNEmLBQsGipPljfEwVVyvd6afjvonPSFMd_ydwlHWVQ3CvEfNDfgvcW8nmLUKyVC48-14LE_g0ZNW88NimS7EBlVisgSFJ7fdGHfgeagm3zSMgEIDsQclr-HBxDNSEXb0AStz0JB/s640/sea-buckthorn-cream-results.png" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3146084/">Formulation and evaluation of antisebum secretion effects of sea buckthorn w/o emulsion</a> (Formulação e avaliação dos efeitos anti-secreção de sebo do espinheiro do mar em emulsão).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Houve um declínio na produção de sebo no lado tratado com creme de espinheiro mar. Após 8 semanas a produção de sebo tinha caído em 45%. Está mais ou menos em linha com os resultados do <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-topico-um-dos-tratamentos.html" target="_blank">chá verde</a> e <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/ajuda-eu-tenho-pele-oleosa-o-que-eu.html" target="_blank">estudos de saw palmetto / sementes de gergelim / argan</a></span>.<br />
<br />
Curiosamente, o lado tratado com creme apenas de base mostrou aumento da produção de sebo. Os pesquisadores observaram que esta mudança não foi estatisticamente significativa, por isso é possível que seja apenas devido à aleatoriedade inerente de medidas como estas.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Extrato de Capparis decídua reduz a produção de sebo em cerca de 20%.</span><br />
<br />
O outro estudo também vem da mesma universidade. Desta vez, eles estudaram os frutos de uma planta do deserto,<span id="goog_703452034"></span><span id="goog_703452035"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a> <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Capparis_decidua" target="_blank">Capparis decídua</a>, vulgarmente conhecido como kerda ou kair.<br />
<br />
Eles fizeram um creme com extrato de 5% da planta kair; eu presumo que planta significa o fruto que este arbusto produz. Este estudo foi muito semelhante ao estudo acima, um design <i>split-face</i> com creme de tratamento aplicado em lado e creme base no outro lado.<br />
<br />
Este gráfico mostra os resultados, mudança na produção de sebo ao longo do tempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2khKB0D3kto7N9L0jneVYciB0K9QqUfPIlxDO-rRDST74Ifv5OqpA-1nlmIH0amYgjsFhdO4ivxxYbrzDkM9aAYvQQ4u27L84pjSfRV_6Olt1_0zaHqK0nEZGH3uJxzCgY2_z0exAOQ3W/s1600/capparis-sebum-cream-results.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="494" data-original-width="525" height="602" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2khKB0D3kto7N9L0jneVYciB0K9QqUfPIlxDO-rRDST74Ifv5OqpA-1nlmIH0amYgjsFhdO4ivxxYbrzDkM9aAYvQQ4u27L84pjSfRV_6Olt1_0zaHqK0nEZGH3uJxzCgY2_z0exAOQ3W/s640/capparis-sebum-cream-results.png" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Source: <a href="http://www.academicjournals.org/jmpr/pdf/pdf2012/9Feb/Zaman%20%20et%20al.pdf">Development of a sebum control cream from a local desert plant Capparis decidua</a>. (PDF) (Desenvolvimento de um creme de controle do sebo de uma planta desértica local Capparis decídua).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como você pode ver, o creme de tratamento reduziu a produção de sebo em 18% após 12 semanas. Este gráfico mostra também o que eu venho dizendo sempre. Leva tempo para que esses cremes funcionem. Observe a grande queda na produção de sebo a partir da semana 4ª até à semana 6ª, a partir de cerca de 5% a 12%.<br />
<br />
Tal como com o estudo anterior, o lado tratado com creme placebo apresentou um aumento da produção de sebo (não estatisticamente significativa). Os pesquisadores especulam que poderia ser por causa dos óleos usados no creme base. Embora eu não tenho certeza se aplicar o óleo sobre a pele pode aumentar a produção de sebo.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">E ainda mais estudos</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como eu estava fazendo pesquisa para este post, eu também li alguns outros estudos que mostraram redução na produção de sebo. Vou apenas mencioná-los brevemente, já que eu não tinha acesso às versões de texto completo dos estudos e não quantificam as reduções no resumo.<br />
<br />
<ul>
<li><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2133.1979.tb08073.x/abstract" target="_blank">Este estudo</a> mostrou redução na produção de sebo em mulheres com creme de progesterona, mas nenhum efeito em homens. A progesterona é uma hormônio produzido pelos ovários durante a ovulação. Ela pode suprimir os níveis de androgênios e, aparentemente, <a href="https://pcosdiva.com/2011/02/natural-progesterone-for-pcos/" target="_blank">também inibe a conversão da testosterona em DHT</a>.</li>
</ul>
<ul>
<li><a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1876382008000784" target="_blank">Outro estudo</a> analisou o creme de extrato de cohosh preto (<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Actaea_racemosa" target="_blank">Cimicifuga racemosa</a>) sobre a acne. Após 8 semanas a gravidade da acne reduziu em todos os participantes. Este estudo utilizou homens e mulheres. Os investigadores especulam que a redução da acne foi devido à inibição da enzima 5-alfa redutase. Infelizmente, parece que eles não mediram os níveis de sebo neste estudo.</li>
</ul>
<ul>
<li>Finalmente, <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-2494.2010.00581.x/abstract" target="_blank">este artigo</a> fala sobre dois estudos realizados na França e Tailândia que avaliaram o <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Orthosiphon_stamineus" target="_blank">Orthosiphon stamineus</a> (aparentemente comumente conhecido como bigodes de gato, chá Java ou Misai Kucing) sobre a produção de sebo e aparência da pele. Creme com concentração de 2% de extrato reduz a produção de sebo, a aparência da pele oleosa e melhora a uniformidade da tez da pele.</li>
</ul>
<br />
<span style="font-size: x-large;">Onde obter</span><br />
<br />
Quando escrevo sobre esses estudos, inevitavelmente alguém pergunta onde comprar esses cremes. Infelizmente eu não sei. Os pesquisadores fizeram os cremes em um laboratório. Se você tem pouco de química em você (e tem acesso a um laboratório), você pode fazê-los sozinho, verifique os estudos de texto completo para obter instruções.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O <span style="color: red;"><a href="http://www.exposedskincare.com/" target="_blank">Exposed Skin Care</a></span> é o único produto disponível no mercado (não no Brasil) que eu conheço que pode reduzir a produção de sebo. Eles incluem o chá verde em todos os seus produtos e o hidratante inclui sementes de abóbora, que contêm ácidos graxos que inibem a 5-AR.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Usei-o por 2 meses e tive resultados muito bons com ele, incluindo a redução notável na oleosidade da minha pele. Eu ainda ia continuar a usá-lo, mas os costumes tailandeses insistem que eu preciso de uma licença para importá-lo e manter o envio das minhas ordens de volta. Por causa da minha própria experiência com ele, olhando para os ingredientes e falando com o proprietário, <b>estou feliz em recomendar o Exposed</b>. Então, por favor, experimente se você estiver na luta contra a pele oleosa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diferente do que você pode achar para os hidratantes ou cremes que incluem ingredientes que inibem a 5-AR (<span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/ajuda-eu-tenho-pele-oleosa-o-que-eu.html" target="_blank">esta página contém uma lista</a></span>). Aplicar chá verde fresco ou óleo de prímula em sua pele também pode ajudar, mas não tenho dados para dizer com certeza.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span></div>
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Há um bom argumento para o DHT como uma das causas da acne e sua inibição como uma maneira de tratar a acne. Estes estudos dão suporte a isso. A pele propensa a acne é um tanto super entusiástica na conversão de testosterona em DHT. Isso aumenta a produção de sebo, o crescimento de células da pele e níveis de queratina nas células da pele (que faz com que elas se unam), todos os quais conspiram para fazer uma bagunça na sua pele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Várias substâncias podem inibir a conversão e os estudos mostram que isso pode diminuir drasticamente a produção de sebo. Um estudo sobre chá verde mostrou redução de 70%, espinheiro do mar redução de 45% e um creme que combina Saw Palmetto, óleo de argan e extrato de semente de gergelim redução de 42%. Resultados impressionantes de produtos naturais com pouco ou nenhum efeitos colaterais.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agora, só falta os fabricantes de creme apanharem essas pesquisas e realmente fazerem esses cremes. Só sei da linha Exposed Skin Care que utiliza ingredientes de bloqueio de DHT em quantidades significativas.</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-91881622565947547592016-02-18T03:43:00.001-08:002018-01-26T06:24:35.579-08:00Desmascarando o Mito REAL da Dieta e Acne<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh17IRytmACFTXsnYk0i0n2kQ_cXgh7TpQ1jKmekoIjrozTkf25Warlbuwc_OGX8ALi8pa7w7-PfzhRxgcqNThfpSkJK8pfKeSgBT3Tv6VmJ_QxfUV_nfzXlF9YoawhRO0ST4hnVoiTyrfh/s1600/diet-acne-myth.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="730" data-original-width="1100" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh17IRytmACFTXsnYk0i0n2kQ_cXgh7TpQ1jKmekoIjrozTkf25Warlbuwc_OGX8ALi8pa7w7-PfzhRxgcqNThfpSkJK8pfKeSgBT3Tv6VmJ_QxfUV_nfzXlF9YoawhRO0ST4hnVoiTyrfh/s640/diet-acne-myth.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: large;"><b>Dieta não causa acne. Quantas vezes você já ouviu isso? Há várias décadas os dermatologistas têm zombado das sugestões que a dieta provoca acne e insistem que seja apenas um mito. Enquanto eles acreditavam estarem montados no cavalo alto da ciência, na realidade, eles viajando num burro humilde de dogmatismo. E agora o verdadeiro mito volta a morder-los na parte de trás.</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Você sabia que, antes de 1960, o aconselhamento dietético era parte integrante do tratamento da acne? Os pacientes eram orientados a evitar alimentos açucarados. Dado que os estudos já em 1931 sugeriram que os pacientes de acne sofrem de problemas de açúcar no sangue.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então a b*sta bate no ventilador.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Nasce o mito de que a dieta não causa acne</span></div>
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<br /></div>
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Os anos de 1969 e 1971 viram a publicação de dois estudos profundamente falhos que até hoje causam misérias e sofrimento em pacientes de acne.</div>
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<br /></div>
<div>
Em 1969, Fullerton et al, realizaram seu estudo hoje famoso sobre <a href="http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=350738" target="_blank">acne e chocolate</a>. Eles deram a 65 pessoas ou uma barra de chocolate diariamente ou uma barra sem chocolate (controle). 4 semanas mais tarde eles mediram a diferença nas taxas de acne e não acharam. Disso, eles concluíram que o chocolate não causa acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Este estudo é falho em tantos níveis que duvido até mesmo um professor de ciências do 7º ano iria aceitá-lo. Ambas as barras de chocolate eram igualmente ricas em açúcar, gordura e calorias. A barra de controle também tinha muita gorduras trans, conhecidas por aumentar a <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/os-antioxidantes-sao-chave-para-curar.html" target="_blank">inflamação que causam acne</a>. Tudo o que podemos dizer a partir deste estudo é que uma barra de chocolate não causa mais acne do que a outra.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Em 1971, Anderson deu a 27 estudantes universitários, com auto-relatos de gatilhos de acne alimentar, quer de chocolate, leite, amendoim torrado ou refrigerante de cola por 1 semana. Ele não encontrou nenhuma mudança na acne entre os grupos. Agora, se o estudo de Fullerton et al em 1969 era ruim, este é mais que terrível. Em lugar nenhum 1 semana é tempo suficiente (a maioria dos estudos de dieta-acne duram 12 semanas). Ele não levou em conta os outros alimentos que os alunos comeram. Em termos científicos, este estudo é completamente inútil.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Estes dois estudos são o total de evidências científicas que os dermatologistas têm quando dizem que dieta não causa acne. Como esta revisão de 2010 conclui.</div>
<div>
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Os estudos de Fulton et al e Anderson, embora sofrendo de grandes falhas de projeto, foram suficientes para dissociar a dieta da acne das mentes da maioria dos dermatologistas. Livros didáticos foram revistos para refletir este novo consenso acadêmico e dermatologistas tomaram a posição de que quaisquer murmúrios sobre a associação entre dieta e acne são não-científicas e um dos muitos mitos que cercam essa doença onipresente.</i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR. <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20338665">Diet and acne</a>. J Am Acad Dermatol. 2010 Jul;63(1):124-41. Epub 2010 Mar 24.</i></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Deixe-me ser muito claro sobre isso. A noção de que a dieta não causa acne não é, e nunca foi, com base na ciência. O fato de que os dermatologistas ainda repetem isso mostra o quão desatualizados eles estão.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vamos ver o quão desatualizados eles estão.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Estudos que correlacionam dieta à acne</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Em 2002 o Dr. Loren Cordain fez seu famoso <a href="http://archderm.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=479093" target="_blank">estudo de Kitava</a>. Ele estudou dois grupos de pessoas nativas que vivem em ilhas Kitavanas em Papua Nova Guiné e Ache caçadores-coletores no Paraguai. Ele encontrou incidência zero de acne nessas populações nativas e concluiu que a acne é uma doença da civilização ocidental.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-4632.2009.04002.x/full" target="_blank">Outra revisão</a> menciona estudos que mostram aumento da prevalência da acne quando canadenses Inuits e habitantes de Okinawa, no Japão, foram introduzidos aos alimentos ocidentais.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Leite e acne</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Em 2005, Adebamowo et al, <a href="http://europepmc.org/abstract/MED/15692464/reload=0;jsessionid=LJRE32WvIdasvoyhmjLq.0" target="_blank">testaram a ideia de que o leite provoca acne</a>. Mais de 47.000 enfermeiros (dados do <i>Nurses Health Study 2</i> - Estudo dos Enfermeiros 2) foram questionados sobre sua ingestão dietética durante o colégio e se eles tinham acne. O estudo descobriu que aqueles que beberam mais leite tinham 22% maior risco de ter acne do que aqueles que bebiam menos leite. O risco foi ainda maior (44%) para aqueles que beberam leite desnatado.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Este estudo tem um problema óbvio. Você se lembra do que você comeu na semana passada? Mês passado? Ano passado? Recordatório alimentar é, obviamente, menos do que perfeito.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Em 2008, os mesmos autores acompanharam melhores estudos, <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17083856" target="_blank">um estudo de 2006</a> com meninas e um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18194824" target="_blank">estudo de 2008</a> com meninos. Em ambos os casos, eles pediram aos participantes para anotar o que eles comeram e os acompanharam por 3 anos. Em ambos os estudos a alta ingestão de leite aumentou o risco de acne em cerca de 20%.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mesmo uma <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21335995" target="_blank">revisão patrocinada pela Nestle</a> encontrou várias maneiras de leite e produtos lácteos agravarem a acne. O artigo sugere que, se a Nestlé quer manter a venda de leite alta, é melhor desenvolver produtos lácteos que não causam tanta acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por fim, um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22386050" target="_blank">estudo italiano de 2012</a> também mostrou que o consumo de leite aumenta o risco de acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Estes estudos não provam conclusivamente que o leite provoca acne, mas eles certamente sugerem que o consumo de leite aumenta o risco de ter acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Açúcar e carboidratos refinados</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vários estudos analisaram o efeito do açúcar e outros carboidratos de alto índice glicêmico (IG) sobre a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eu não vou aborrecê-lo falando de todos os estudos individualmente. Se você estiver interessado, pode encontrar os estudos <a href="http://www.jaad.org/article/S0190-9622(07)00414-8/abstract" target="_blank">aqui</a>, <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.200700307/abstract" target="_blank">aqui</a>, <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/86/1/107.full" target="_blank">aqui</a>, <a href="http://ukpmc.ac.uk/abstract/MED/18178063" target="_blank">aqui</a> e <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257617/" target="_blank">aqui</a>. Muitos desses estudos pegaram um grupo de pacientes com acne e pediram para comer uma dieta de baixa carga glicêmica (BCG) ou dietas de alta carga glicêmica (ACG). As dietas BCG têm mais proteína e se concentram em grãos integrais, frutas e outros carboidratos saudáveis. As dietas ACG são dietas mais ocidentais normais que contêm mais pão branco e massas, e outros carboidratos refinados (brancos).</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Aqui está um resumo dos resultados:</div>
<div>
<ul>
<li>A acne reduziu em 20 - 50% (assim como a contagem total da espinha), no grupo de dieta BCG, que foi muito melhor do que o grupo de ACG.</li>
</ul>
<ul>
<li><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-hormonal-como-os-hormonios-afetam.html" target="_blank">Os hormônios ligados a acne</a> melhoraram no grupo de dieta BCG e pioraram no grupo de dieta ACG.</li>
</ul>
<ul>
<li>A produção de sebo diminuiu no grupo de dieta BCG. A composição do sebo também deslocou para ácidos graxos saturados, o que é bom, porque eles são mais resistentes a <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-hormonal-como-os-hormonios-afetam.html" target="_blank">danos inflamatórios que causam acne</a>.</li>
</ul>
</div>
<div>
Com a exceção de um, todos os estudos mostraram que dietas de baixa carga glicêmica melhoram a acne. No único estudo negativo, ambos os grupos tiveram ingestão de carboidratos totais semelhante, e eu também gostaria de saber o quão bem os adolescentes realmente aderiram à dieta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Independentemente disso, a maioria dos estudos mostrou que o açúcar e carboidratos refinados agravam a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Outros pedaços e mordidas</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22898209" target="_blank">estudo da Malásia de 2012</a> comparou dietas de pacientes com acne com pacientes de pele saudável. Eles descobriram que pacientes com acne comeram mais carboidratos refinados, leite e sorvete. E um <a href="http://intl-sjp.sagepub.com/content/40/5/466.abstract" target="_blank">estudo italiano de 2012</a> descobriu que a adesão à dieta mediterrânea protege contra a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Resumo dieta e acne</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightShading" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-bottom-alt: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black 1.0pt; mso-border-top-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>Ingestão Alimentar<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>Nexo de Causalidade Estabelecido?<o:p></o:p></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Dieta de Alta Carga Glicêmica<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Sim <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Laticínios (desnatado, com
chocolate ou integral)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Sim<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Chocolate<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Inconclusivo<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Sal<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Não<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Iodo<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Não<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Gordura saturada<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 229.15pt;" valign="top" width="306"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Inconclusivo<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<br /></div>
<div>
Fonte: <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-4632.2009.04002.x/full" target="_blank">dieta e acne: uma revisão das evidências</a>, a tabela 2 resume as associações entre acne e alimentos selecionados e hábitos alimentares.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Juntando tudo</span></div>
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<br /></div>
<div>
Se estou sendo completamente honesto, a evidência de que a dieta causam acne não é sólida, cientificamente falando. Há ainda questões em aberto que precisam de atendimento. Mas quando estamos avaliando novas reivindicações, devemos olhar para 3 coisas:</div>
<div>
<ul>
<li>Esta alegação é plausível, ou seja, está de acordo com o que já sabemos em medicina? Sim, é muito plausível que a dieta provoque acne. Ele não viola qualquer coisa que já sabemos sobre a formação de acne.</li>
</ul>
<ul>
<li>Existe um mecanismo para isso? Sim, há muitas maneiras da dieta poder causar acne. Por exemplo, a dieta afeta os níveis de hormônios que sabemos que estão ligados a acne.</li>
</ul>
<ul>
<li>Isso está de acordo com as observações? Sim, vários estudos mostram agora uma ligação entre dieta e acne. Sem mencionar os pacientes com acne que há décadas e décadas não param de dizer que a dieta agrava a acne.</li>
</ul>
</div>
<div>
Não há dúvida sobre isso. A maioria das evidências científicas diz que a dieta na verdade agrava a acne. As únicas coisas que vão contra isso são dois estudos ruins de 4 décadas atrás.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dieta pode não ser a única causa e a cura para a acne, mas a visão de que a dieta não afeta a acne está irremediavelmente ultrapassada.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-50417351842238941502016-02-17T17:06:00.003-08:002018-01-26T06:23:13.140-08:00Cândida e Acne: Uma Abordagem Racional<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;">Informações baseadas em evidência sobre cândida</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;">para aqueles que valorizam a lógica e a ciência</span></i></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo_9gQEA005xkeyAEhG2VIR-3C3Gw35Wkr9hkejtYEkFjkrk5OON-CitYKd9k0k9ANK-gH7iwyFxsgaZYQMVJr7H4GisDU86-2F2hF0E7xRBpBS6UJBKI0wXJh1db4qJR-Wxr-S1JWW2dG/s1600/candida-and-acne-300x200.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo_9gQEA005xkeyAEhG2VIR-3C3Gw35Wkr9hkejtYEkFjkrk5OON-CitYKd9k0k9ANK-gH7iwyFxsgaZYQMVJr7H4GisDU86-2F2hF0E7xRBpBS6UJBKI0wXJh1db4qJR-Wxr-S1JWW2dG/s1600/candida-and-acne-300x200.jpg" /></a>Quer saber o que é o negócio entre cândida e acne? Ela causa acne e o que você pode fazer sobre isso? Quer respostas confiáveis que são baseadas em ciência e evidências?</div>
<div style="text-align: justify;">
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Então você está no lugar certo! Eu criei esta página para pessoas como você. Para responder às perguntas e preocupações comuns que quem sofre de acne tem sobre cândida. E também para proporcionar o equilíbrio.</div>
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A internet está repleta de alegações selvagens sobre a cândida. Passe 5 a 10 minutos nesses sites e é fácil pensar que a cândida é a causa da acne. Infelizmente essas reivindicações são, em grande parte, frágeis. Eles não são suportadas por estudos e provas confiáveis. Não só isso, mas os estudos têm fornecido boas provas contra essas alegações. Então, eu queria criar esta página para fornecer um pouco de equilíbrio para a campanha publicitária sem fim.</div>
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<br /></div>
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Embora os conselhos fornecidos nos incontáveis sites sobre cândida sejam geralmente inofensivos e alguns conselhos dietéticos sejam no limite de serem bons, é difícil dizer onde a verdade termina e começa a ficção. Isto é importante porque há consequências em aceitar as reivindicações selvagens sem qualquer senso crítico. Durante os últimos 8 anos na cena de saúde natural, eu vi inúmeras histórias de pessoas que gastaram meses e anos de suas vidas em dietas extremamente rigorosas. Dietas que causam o isolamento, restringindo a sua vida social, e estresse, porque eles são muito difíceis de manter. Outros têm desperdiçado centenas, e até milhares, de dólares em suplementos e ervas que supostamente matar a cândida. A maioria tem pouco a mostrar sobre seus esforços.</div>
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<br /></div>
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Esta página está aqui para fornecer o outro lado da história. De modo que você pode ser o juiz e tomar uma decisão informada.</div>
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Dito isso, aqui estão meus melhores artigos relacionados à cândida:</div>
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<ul>
<li><span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/candida-causa-acne-o-que-diz-ciencia.html" target="_blank">A cândida causa acne: O Que Diz a Ciência?</a></span> Neste artigo, vamos olhar para o que a ciência diz sobre alegações de que a cândida provoca acne. A resposta é bastante surpreendente. A cândida podem causar acne, mas não apenas da maneira que você lê na maioria dos sites de cândida.</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;">Como o teste do cuspe da cândida é como uma balança de banheiro quebrada</span>. Este artigo lida com o popular teste de cuspe que supostamente consegue diagnosticar cândida. É confiável? O que posso dizer?</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;">Como evitar o desastre da cândida</span>. Este artigo fala sobre três sinais de alerta para procurar em sites de cândida. Quando você vir qualquer um desses você vai saber que a pessoa está apenas regurgitando a versão da medicina alternativa das informações sobre cândida com pouco ou nenhum pensamento crítico. Este é o caminho para dietas restritivas e o buraco negro de desperdício de dinheiro dos suplementos pra cândida.</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;">Pergunta do leitor: O que fazer com a cândida</span>. Um leitor me mandou um e-mail reclamando de problemas intestinais e de pele após o tratamento com antibióticos de longo prazo. Ela me disse que ela tem infecção por cândida e pediu conselhos. Este post é a minha resposta a ela - e para qualquer outra pessoa na mesma situação.</li>
</ul>
</div>
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Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-82435694980013886832016-02-17T16:38:00.000-08:002018-01-26T06:22:02.436-08:00Você Deveria Estar Preocupado Com o Fluoreto no Chá Verde?<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7XlQGk1bOprIyY47in5S6Q3TSbRnv7bzNnQnPoMvCzulMCN7UaotodmYS-R9ySX0ntFnkQw7jk63r99dn22821PsWUt5miIKT5A_WFH1oOaIFXi1tEuSPV-xYNNdaCHRQlnc449iMbw7P/s1600/fluoride-green-tea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="665" data-original-width="1000" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7XlQGk1bOprIyY47in5S6Q3TSbRnv7bzNnQnPoMvCzulMCN7UaotodmYS-R9ySX0ntFnkQw7jk63r99dn22821PsWUt5miIKT5A_WFH1oOaIFXi1tEuSPV-xYNNdaCHRQlnc449iMbw7P/s640/fluoride-green-tea.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
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<b><span style="font-size: large;">Não existe nada como almoço grátis quando se trata de saúde. Por muito tempo eu pensei que não há desvantagens para beber chá verde. Até que eu aprendi que o chá tem um monte de flúor, que, naturalmente, pode ser tóxico em altas quantidades.</span></b></div>
<div>
<br /></div>
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Então você deveria estar preocupado com flúor no chá verde? Neste post vamos olhar para o quanto de flúor realmente existe no chá verde e se isso pode causar problemas.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Relatos de casos de toxicidade ao flúor do chá</span></div>
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<br /></div>
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A exposição ao fluoreto tóxico do chá não é apenas uma preocupação teórica. Eu encontrei dois relatos de casos publicados em revistas médicas que documentam isso. No entanto, em ambos os casos, as mulheres tinham consumido uma grande quantidade de chá.</div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18179362" target="_blank">Este</a> fala sobre uma mulher de 49 anos que relatou beber 2 litros de chá instantâneo extra forte todos os dias desde que ela tinha 12 anos, por isso, há 37 anos. O chá, ao ser preparado, tinha 5,8 mg/L de fluoreto (incluindo o flúor na água da torneira). Então, ela tem cerca de 35 mg por dia em seu chá, muito acima dos limites de exposição.</div>
<div>
<br /></div>
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<a href="http://jcem.endojournals.org/content/96/8/2318.long" target="_blank">Em outro relato de caso</a> de uma mulher de 48 anos de idade relatou beber 1 - 2 litros de chá preto industrializado por dia. Ela comprou a marca mais barata e usou 7 sacos individuais por galão de água (1 galão = 3,8 litros). O documento estima que o chá tinha 3,87 mg/L de flúor, que dá a sua exposição diária total de 14,6 - 36,9 mg - novamente muito superior aos limites.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas temos de considerar estes casos como extremos. Em circunstâncias normais, o chá não faz exposição em quantidades perigosas de flúor.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Quanto fluoreto é demais?</span></div>
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Um dos princípios mais importantes da toxicologia é <i>a dose faz o veneno. </i>Quase toda substância pode ser ingerida com segurança em quantidades pequenas o suficiente e quase toda substância pode ser prejudicial quando ingerida em quantidades suficientes.</div>
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<br /></div>
<div>
E assim é com flúor. Em pequenas doses, pode proteger os dentes, mas em quantidades maiores, pode ser muito perigoso. Para avaliar se o flúor no chá é um problema, primeiro temos que entender o quanto de flúor pode ser ingerido com segurança.</div>
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<br /></div>
<div>
A <a href="http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/chemicals/fluoridesum.pdf" target="_blank">declaração sumária sobre o fluoreto</a> (PDF) da Organização Mundial de Saúde define 1,5 mg/L como valor de referência para o flúor na água potável. Eles também observam que há evidências sugestivas de risco quando a ingestão total é superior a 6 mg/dia e uma clara evidência de risco quando a ingestão total é superior a 14 mg/dia.</div>
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<br /></div>
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Academia Nacional de Ciências dos EUA <a href="http://www.nap.edu/catalog/11571/fluoride-in-drinking-water-a-scientific-review-of-epas-standards" target="_blank">revisaram as normas da EPA sobre flúor na água potável</a> (EPA - <i>Enviromental Protection Agency</i> - Agência de Proteção Ambiental) e concluiu que o nível contaminante máximo de 4m g/L é muito alto. Eles não deram conselhos sobre novos limites, mas notaram que concentrações de 2 mg/L só causaram efeitos colaterais menores, alguma descoloração dental em uma pequena parcela da população.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Passando por essas duas fontes, eu acho que é seguro o uso 6 mg/dia como orientação para a exposição máxima de flúor.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Quanto flúor tem em uma xícara de chá?</span></div>
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<br /></div>
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Vários estudos têm medido a quantidade de fluoreto no chá.</div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0269749198001870" target="_blank">Um estudo de Hong Kong</a> analisou a quantidade de flúor em folhas de chá da província de Guangdong, na China. Eles descobriram 0,6-2,8 mg/g em folhas caídas de chá e 0,3-1 mg/g em folhas jovens. Eles também mediram a quantidade em infusão de chá, com os seguintes resultados: 7,34 mg/L em chá brick, 1,89 mg/L no chá preto e 1,6 mg/L no chá verde. Chá brick é uma baixa qualidade de chá preto, chá feito a partir de folhas velhas, caídas. Este trabalho também observou que a infusão de chá extraiu 24-83% do flúor total das folhas de chá.</div>
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<br /></div>
<div>
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19345715" target="_blank">Outro estudo</a> analisou chás disponíveis na Turquia. Constatou-se 0,57-3,72 mg/L em chás pretos e consideravelmente menos em chás de ervas (0,02-0,04 mg/L). Infelizmente, o resumo não mencionou nada sobre o chá verde.</div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18078704" target="_blank">Um estudo polaco</a> encontrou 0,32-4,54 mg/L de flúor no chá preto, 0,37-,54 mg/L no chá branco e 0,02-,09 mg/L em chás de ervas. Este estudo analisou chás disponíveis no Brasil e constatou 0,33 mg por saco de chá preto e 0,08 mg por saco no chá verde e 0,33 mg por saco no chá Oolong. Se convertermos aqueles para mg/L chegarmos 1,32 mg/L para o chá preto, 0,32 mg/L para o chá verde e 1,32 mg/L para o chá Oolong.</div>
<div>
<br /></div>
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Eu tenho mais alguns estudos na sacola, mas eu não quero aborrecê-lo passando por todos eles. Os resultados são mais ou menos na linha que está relatada aqui. Com base nestes resultados, parece que a maioria dos chás pretos de melhor qualidade tem menos de 2 mg/L de fluoreto. A maioria dos estudos mostrou que os chás verdes e brancos têm menos flúor do que o chá preto. Exatamente o quanto é difícil dizer a partir de um conjunto de dados tão limitado. Talvez podemos usar de 1,5 mg/L como estimativa, que é o padrão da água potável definido pela Organização Mundial de Saúde.</div>
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<br /></div>
<div>
Entretanto, um investigador observou que os métodos utilizados em muitos estudos, na verdade, <a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/100714104059.htm" target="_blank">subestimam a quantidade de fluoreto</a>. Segundo ele, o uso de melhores medições mostram níveis de flúor 1,4 - 3,3 vezes mais elevados. Eu achei esses dois estudos chineses que apresentaram valores um pouco mais elevados por copo. No começo eu pensei neles estudos de desvio, mas é possível que eles tenham usado diferentes métodos de medição.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
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Outras observações dos estudos:</div>
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<ul>
<li>Chás de qualidade inferior têm mais de fluoreto de que chás de qualidade superior. Isso porque chás de qualidade inferior são muitas vezes feitos de folhas caídas, velhas, que têm mais de fluoreto do que folhas de chá jovens. Chás de qualidade inferior também podem utilizar folhas de chá menores ou "chá de saquinho" e estudos mostraram que quanto menor for o tamanho da folha, mais flúor o chá contém. Então você novamente tem aquilo pelo qual paga.</li>
</ul>
<ul>
<li>Chá descafeinado apresentaram valores mais elevados de flúor do que o chá cafeinado.</li>
</ul>
<ul>
<li>Chás prontos para beber provavelmente tem mais flúor do que folhas soltas e chá de saquinho, o que faz sentido, já que são muitas vezes fabricado a partir de folhas de baixa qualidade.</li>
</ul>
</div>
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<span style="font-size: x-large;">Exposição total ao fluoreto</span></div>
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<br /></div>
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O chá provavelmente não é a sua única exposição ao flúor. A maioria dos estados nos EUA têm 0,7-1,2 mg/L de flúor na água da torneira. Em áreas onde há uma grande quantidade de flúor no solo, este número pode ser ainda maior. Verifique com as autoridades locais.</div>
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<br /></div>
<div>
De acordo com a Academia Nacional de Ciências dos EUA, a água da torneira tem 57-90% do total da exposição ao flúor para a média das pessoas. Assim, para os nossos propósitos, podemos nos concentrar apenas em chá e torneira de água e ignorar as outras fontes.</div>
<div>
<br /></div>
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Então, vamos dizer que você vive em uma área que tem 1 mg/L de fluoreto na água de beber e bebe 5 copos (cerca de 1,2 L) de chá verde por dia e que você bebe um adicional de 2 L de água por dia. 5 xícaras de chá iria dar o total de 3 mg de flúor (1,2 L * 1,5 mg / L + 1,2 mg) e você terá mais 2 mg de água que você bebe. Isso dá uma exposição total de 5 mg por dia.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Você ainda está dentro do nosso valor de referência de 6 mg/dia. A melhor evidência até agora mostra que isso pode colocá-lo em um risco menor de descoloração dental, mas isso é tudo.</div>
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<br /></div>
<div>
Mas e se essas medidas subestimarem a quantidade de flúor no chá? Esta é difícil de dizer. Mas todos os estudos epidemiológicos mostram benefícios para a saúde do consumo de 5 a 6 xícaras de chá verde por dia. Não me lembro de qualquer estudo mencionando maior risco de flúor.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então, eu não me preocuparia muito com flúor no chá, especialmente se você vai para o de melhor qualidade, chás de folhas soltas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
O chá contém naturalmente quantidades bem elevadas de flúor. A planta pega do solo e o processo de infusão extrai a maior parte das folhas. No entanto, em circunstâncias normais, isso provavelmente não é algo para se preocupar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Relatos de casos publicados mostram casos de fluorose esquelética do chá. Mas, em todos esses casos, as pessoas tomavam 1-2 litros de chá de baixa qualidade todos os dias ao longo de décadas. Estudos com vista ao conteúdo de flúor em infusão de chá mostram apenas quantidades moderadas em chás de qualidade superior. Chás de baixa qualidade e prontos para beber podem ter significativamente mais flúor.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cálculos rápidos mostram que beber 5 xícaras de chá ainda mantém a pessoa dentro dos limites de segurança. Mas você deve ter cuidado se você vive em uma área com grandes quantidades de flúor natural em águas subterrâneas.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-50199740249012809572016-02-17T15:39:00.000-08:002018-01-26T06:21:14.841-08:00Chá Verde - O Próximo Avanço no Tratamento da Acne?<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeQfqkMSkZD_BLKo8kg0ROR57lKBef-jpj1ANjQACDV_y_to-fMYZr7xf0Nf0YREz4PrByfgvVhtJphdvbJ36dlXLwsnY_5Rg1XGVgJ38X_jLyw05kGuiKyyRZHiuKH4j3m5G5Am5jR1Mt/s1600/benefit-of-green-tea_thumbnail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeQfqkMSkZD_BLKo8kg0ROR57lKBef-jpj1ANjQACDV_y_to-fMYZr7xf0Nf0YREz4PrByfgvVhtJphdvbJ36dlXLwsnY_5Rg1XGVgJ38X_jLyw05kGuiKyyRZHiuKH4j3m5G5Am5jR1Mt/s640/benefit-of-green-tea_thumbnail.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
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O chá verde é um daqueles pequenos milagres da natureza. Parece que não passa um dia sem alguma notícia sobre a descoberta de mais um benefício medicinal. E agora a acne se junta a essa lista sempre crescente.</div>
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<br /></div>
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Você pode usar o chá verde para combater a acne de duas maneiras: topicamente e bebendo.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Chá verde tópico</span></div>
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<b>Estudos têm mostrado </b>que o chá verde tópico pode:</div>
<div>
<ul>
<li>Reduzir a produção de sebo em 50%</li>
</ul>
<ul>
<li>Reduzir a acne em 50%, isto é, tanto quanto o peróxido de benzoíla</li>
</ul>
<ul>
<li>Reduzir a sensibilidade genética da pele a hormônios andrógenos</li>
</ul>
<ul>
<li>Reduzir a inflamação que causa acne</li>
</ul>
</div>
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Leia mais sobre o chá verde tópica aqui: <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-topico-um-dos-tratamentos.html?zx=e99d6a867c0aac6b" target="_blank">Chá Verde tópico: 3 razões porque é melhor do que o peróxido de benzoíla</a>.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
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Eu frequentemente sou questionado por recomendações de produtos. Infelizmente não há muitos bons produtos com chá verde no mercado. O melhor que eu usei é o <span style="color: red;">Exposed Skin Care</span>. Eu tive resultados muito bons com ele. E os produtos estão perfeitamente alinhados com minhas idéias de combinar formas naturais com ingredientes provados por combater a acne.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Beber chá verde ajuda a acne?</span></div>
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Muitas pessoas em fóruns populares de acne juram que beber chá verde ajuda na acne. E eu não estou surpreso. Com base em estudos científicos chá verde pode:</div>
<div>
<ul>
<li>Combater a acne hormonal</li>
</ul>
<ul>
<li>Reduzir os níveis de insulina, o que significa que a pele produz menos sebo</li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Os antioxidantes no chá verde são 25 a 100 vezes mais potente do que a vitamina C. Beber chá verde pode reduzir a inflamação que é conhecida por causar acne.</li>
</ul>
</div>
<div>
Eu tenho um artigo mais detalhado sobre como beber chá verde ajuda a acne aqui: <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/3-maneiras-surpreendentes-pelas-quais-o.html" target="_blank">3 Surpreendente Maneiras Pelas Quais o Chá Verde Combate a Acne</a>.</div>
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<br /></div>
<div>
Você também deve ver: <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/corte-seu-cha-como-ter-5-vezes-mais-de.html" target="_blank">Turbine Seu Chá - Como Ter 5 Vezes Mais de Um Copo de Chá Verde</a></span>. O chá verde tem tudo a ver com antioxidantes, este artigo mostra como mudanças simples podem aumentar o teor antioxidante de uma xícara de chá verde por 5 vezes!</div>
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
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Infelizmente, os antioxidantes do chá verde têm extrema baixa biodisponibilidade. Felizmente, há uma solução simples e barata para isso. </div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Chá verde pode causar acne?</span></div>
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<br /></div>
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Algumas pessoas estão preocupadas que o chá verde pode causar acne. O chá verde contém um pouco de flúor, mas mesmo a níveis relativamente elevados de consumo, isso não deve ser um problema. Todos os detalhes aqui: <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/voce-deveria-estar-preocupado-com-o.html" target="_blank">Você Deve Ficar Preocupado Com o Flúor no Chá Verde</a></span>. É possível que algumas pessoas sejam sensíveis ao fluoreto e é por isso que o chá verde provoca acne nelas.</div>
<div>
<br /></div>
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Mas além disso, eu não tenho sido capaz de encontrar qualquer evidência confiável que suporte isso. Assim, o chá verde causando acne parece ser apenas um daqueles mitos que cercam a acne.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-89923008721414411342016-02-17T13:48:00.000-08:002018-01-26T06:18:16.126-08:00O Eixo Intestino-Pele<div style="text-align: justify;">
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<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXRn6ImzGEG8IcQ08oPtBO9aJ_vFk8h_OrMTy3Q_GJOkC3-NqUrXYwUpvcKfY-ylFeOL36UsGty2eYvP0f5O1XlnM9BtW5FigdpWxUUpWnKi2i8AVSdMh7sOfnJlF7HnNvqrb4DpUybHdf/s1600/gut2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="728" data-original-width="1296" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXRn6ImzGEG8IcQ08oPtBO9aJ_vFk8h_OrMTy3Q_GJOkC3-NqUrXYwUpvcKfY-ylFeOL36UsGty2eYvP0f5O1XlnM9BtW5FigdpWxUUpWnKi2i8AVSdMh7sOfnJlF7HnNvqrb4DpUybHdf/s640/gut2.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">Uma das causas da acne é quase tão longe da pele quanto podemos chegar: no intestino. Há uma boa razão para acreditar que a saúde da sua pele depende do que acontece em seu intestino.</span></b></div>
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<br /></div>
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Nós sabemos nas pesquisas que problemas intestinais são mais prevalentes em pessoas com doenças de pele. E os mesmos estudos mostram que se você tratar os problemas intestinais, você pode esperar que a sua pele limpe mais rápido.</div>
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<br /></div>
<div>
Neste post eu quero falar sobre essa causa oculta da acne - oculta porque, na maioria dos casos, esses problemas intestinais não causam quaisquer sintomas perceptíveis. E espero fazer da acne um pouco menos misteriosa e deixá-lo com uma outra arma contra a acne.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Cartilha sobre problemas intestinais: disbiose e intestino permeável</span></div>
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<br /></div>
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Problemas intestinais podem significar muitas coisas. Então, vamos primeiro entender o problema.</div>
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<br /></div>
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Em termos gerais, existem dois tipos de bactérias que vivem no aparelho digestivo: os chamados boas bactérias (probióticos) e os chamadas ruins. Em números puros, há mais bactérias no seu intestino do que há células no seu corpo. E quando as coisas estão em equilíbrio, elas são absolutamente essenciais para a sua saúde. Por exemplo, elas digerem certos alimentos e fabricam vitaminas para você usar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas isso pode se transformar em um problema real se as ruins preponderarem, por exemplo, como resultado de muito estresse, má alimentação ou uso excessivo de antibióticos. Esta é uma condição conhecida como <i>disbiose intestinal </i>ou <i>super-crescimento bacteriano do intestino delgado</i> (SBID). As bactérias nocivas podem interferir com a digestão e a produção de toxinas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Normalmente, a parede do intestino mantém essas coisas fora de seu corpo. Apesar de ser apenas algumas células de espessura, é uma barreira muito eficaz; nutrientes podem entrar no corpo, mas mantém toxinas e outras coisas prejudiciais para fora. A SBID pode mudar isso.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
As bactérias nocivas produzem substâncias corrosivas que atacam a parede do intestino. Depois de um pequeno espaço de tempo, pequenas rachaduras aparecem e, então, entram moléculas que normalmente seriam mantidas fora do corpo. Isto é conhecido como <i>síndrome do intestino permeável</i> ou <i>permeabilidade intestinal</i>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
As substâncias que podem vazar para o corpo incluem:</div>
<div>
<ul>
<li>Bactérias, vírus e fungos</li>
</ul>
<ul>
<li>Alimento digerido incompletamente</li>
</ul>
<ul>
<li>Toxinas de metabolismo bacteriano</li>
</ul>
</div>
<div>
Isto não é sem consequências:</div>
<div>
<ul>
<li>Aumento da inflamação crônica. Isso é muito ruim para a pele, como pacientes com acne que já estão sob carga inflamatória pesada.</li>
</ul>
<ul>
<li>Podem causar alergias alimentares. O sistema imunológico trata partículas de alimentos incompletamente digeridos como invasores e os ataca. Isso pode 'ensinar' o sistema imunológico a atacar sempre alimentos específicos e, assim, levar a alergias alimentares.</li>
</ul>
<ul>
<li>Possivelmente aumenta o stress e problemas emocionais. Um estudo com 1641 pacientes com problemas intestinais mostrou que a ansiedade e a depressão estão fortemente relacionadas com SBID. Outro estudo mostrou que o tratamento de problemas de intestino melhora a depressão e problemas emocionais.</li>
</ul>
<ul>
<li>Desconforto e gases</li>
</ul>
<ul>
<li>Deficiências de nutrientes em consequência da digestão incompleta</li>
</ul>
</div>
<div>
<b>Ausência de sintomas</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Livrar-se dos problemas intestinais é difícil porque a maioria das pessoas nunca sentem quaisquer sintomas evidentes. E os sintomas menores que podem experimentar muitas vezes são esquecidos como apenas rumores normais da barriga. É por isso que muitos pacientes com acne nunca suspeitam do intestino como a origem de seus problemas de pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Ligação acne-intestino</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Este não é apenas uma especulação teórica. Vários estudos têm demonstrado uma ligação entre problemas de acne e intestino. Por exemplo:</div>
<div>
<ul>
<li>Um estudo analisou 114 pacientes com acne, os quais <b>54% sofriam de SBID</b> (muito maior do que a média da população). Em seguida, eles dividiram os com SBID em dois grupos. A recebeu "agentes de correção da microflora intestinal" e o outro grupo não. <b>O grupo tratado melhorou duas vezes mais rápido</b>.</li>
</ul>
<ul>
<li>Depois, houve um estudo coreano que analisou o efeito da bebida láctea fermentada de Lactobacillus sobre a acne. Eles descobriram que <b>a bebida fermentada reduziu a acne inflamatória em 40% </b>e a contagem total de espinha em 23% em comparação com o placebo.</li>
</ul>
<ul>
<li>Um estudo mostrou que a <b>SBID é 10 vezes mais prevalente em quem sofre de acne rosácea do que os controles saudáveis</b>. E tratar a SBID com antibióticos limpou completamente a rosácea em 71% dos pacientes e melhorou em outros 22%. Embora não esteja claro a partir deste estudo se a melhora foi por causa da melhora na SBID ou algum outro efeito antibiótico.</li>
</ul>
<ul>
<li>Os médicos suspeitam de uma ligação entre o intestino e a pele há pelo menos 50 anos. Um estudo mais antigo mostrou que as pessoas com acne têm uma reação muito mais forte contra as bactérias do intestino. Isto sugere que as bactérias vazaram a partir do intestino e iniciaram o sistema imune contra eles.</li>
</ul>
</div>
<div>
Eu poderia mostrar alguns outros estudos, mas eu não quero transformar isso em uma avaliação médica completa do tema.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
E se compararmos pacientes com acne com pessoas de pele limpa</div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightShading" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-bottom-alt: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black 1.0pt; mso-border-top-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit;">Acne<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.8pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit;">Pele limpa<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">SBID<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Mais<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.8pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Menos<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Níveis de Inflamação<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Mais<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.8pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Menos<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Níveis de antioxidantes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Menos<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.8pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Mais<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Alergias alimentares<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.75pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Mais<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 152.8pt;" valign="top" width="204"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Menos<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vamos resumir o que aprendemos até agora:</div>
<div>
<ul>
<li>Pacientes com acne têm níveis mais elevados de inflamação sistêmica (todo o corpo) do que as pessoas com pele saudável. E a acne parece piorar com o aumento da inflamação.</li>
</ul>
<ul>
<li>Questões intestinais são um fator importante na inflamação sistêmica.</li>
</ul>
<ul>
<li>Estudos mostram que podemos limpar ou reduzir acne tratando os problemas de intestino.</li>
</ul>
</div>
<div>
Eu tenho que inserir um aviso aqui antes das pessoas tirarem conclusões. A ciência é confusa e os estudos muitas vezes se contradizem. Assim, enquanto os estudos todos parecem indicar uma ligação entre problemas de acne e o intestino, não é suficiente para tirar conclusões sólidas. Mas podemos dizer que há mais do que razão suficiente para que problemas de intestino sejam suspeitos de desempenhar um papel na formação da acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">O que causa problemas intestinais</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aqui estão algumas coisas que podem contribuir para problemas intestinais:</div>
<div>
<ul>
<li>Uso excessivo de antibióticos. Antibióticos, muitas vezes, matam bactérias boas e más. E, no longo prazo da utilização, pode acabar com uma parcela significativa das bactérias intestinais e, assim, abrir a porta para as bactérias nocivas predominarem. É por isso que não é uma boa ideia tratar a acne com antibióticos orais. Eles oferecem apenas uma solução de curto prazo e podem causar um desastre em longo prazo.</li>
</ul>
<ul>
<li>Muito stress</li>
</ul>
<ul>
<li>Privação de sono</li>
</ul>
<ul>
<li>Acidez do estômago baixa</li>
</ul>
<ul>
<li>Comer alimentos processados</li>
</ul>
<ul>
<li>Falta de fibra vegetal e outros alimentos pré-bióticos</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Como tratar problemas intestinais</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Infelizmente não temos pesquisas suficientes para chegar a diretrizes de tratamento claras e a internet está cheia de conselhos contraditórios. Ainda assim, aqui estão algumas coisas de senso comum que devem ajudar:</div>
<div>
<ul>
<li>Use antibióticos somente quando você precisa deles absolutamente. Além disso, fale com o seu médico e peça um antibiótico com efeito mínimo sobre as bactérias probióticas.</li>
</ul>
<ul>
<li>Alimentos fermentados e suplementos probióticos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Coma alimentos minimamente processados e certifique-se de incluir uma abundância de fibra vegetal (frutas e legumes) em sua dieta.</li>
</ul>
<ul>
<li>Faça o seu melhor para gerir o estresse.</li>
</ul>
<ul>
<li>Certifique-se de dormir o suficiente.</li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Resumo e mensagem para levar para casa</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Temos agora boas razões para problemas para suspeitar que o intestino contribui para a acne (e outros problemas de pele). 1) Problemas intestinais são muito mais prevalentes entre as pessoas que sofrem de acne e 2) o tratamento desses problemas geralmente também ajudam a pele. Este não é uma Única Causa Verdadeira da acne, mas sim mais uma avenida para explorar em sua luta contra a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Para o tratamento, as melhores opções são evitar o uso excessivo de antibióticos e consumir probióticos quer sob a forma de alimentos ou suplementos fermentados. Gerenciar o estresse e dieta saudável, em geral, também ajudam.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-37965801466907407282016-02-17T11:19:00.002-08:002018-01-26T06:16:05.156-08:00Acne Hormonal: Como os Hormônios Afetam a Pele<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdYJPz0Z49VWeTi5jco5DGFiDvhtA-yJWD-t2an6eMbFuhN6GeQLjlvoSijlfIlZIfodmpXIkmRVLidj6RuzLEmVN8X3yN9cx_e6Su0KjYb-Y2zxB6XVftR392oCyW6aHbAeJDyo7dpAxu/s1600/hormonal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1008" data-original-width="1600" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdYJPz0Z49VWeTi5jco5DGFiDvhtA-yJWD-t2an6eMbFuhN6GeQLjlvoSijlfIlZIfodmpXIkmRVLidj6RuzLEmVN8X3yN9cx_e6Su0KjYb-Y2zxB6XVftR392oCyW6aHbAeJDyo7dpAxu/s640/hormonal.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Por que a maioria das pessoas tem acne durante a adolescência? Por que nas mulheres muitas vezes estouram espinhas durante essa época do mês? Por causa dos hormônios. Estes são os momentos em que a acne causada por hormônios naturalmente tem pico. Mas ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a acne hormonal não está fora de seu controle.</b></span><br />
<br />
A formação de acne depende fortemente de dois hormônios: a <i>insulina </i>e o <i>fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1</i> (IGF-1), sendo que ambos dependem fortemente do que você come. Da mesma forma, a aplicação prudente de tratamentos tópicos podem mitigar os danos que os <i>andrógenos </i>fazem na sua pele.<br />
<br />
Espero que depois de ler este post você entenda o papel que os hormônios desempenham na sua acne e o que você pode fazer sobre isso.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">O processo de formação de acne e o papel dos hormônios</span><br />
<br />
Para entender o papel que os hormônios desempenham, vamos falar rapidamente do processo de formação de acne. Vou apontar quais passos são afetados pelos hormônios e quais não são.<br />
<br />
<b>A produção excessiva de sebo</b> é, talvez, a característica fundamental da acne. A produção de sebo na pele é feita por células conhecidas como sebócitos. Eles são como balões de água que engolem ácidos graxos e crescem cada vez mais. Uma vez que eles amadurecem, fazem vão para dentro do canal do pelo, onde eles arrebentam e secretam o sebo. Os hormônios estimulam o crescimento dos sebócitos e, assim, a produção de sebo.<br />
<br />
<b>A obstrução do canal do pelo </b>(folículos) por células mortas da pele é outra característica fundamental da acne. As células conhecidas como queratinócitos são as mais comuns na camada exterior da pele. Elas formam as paredes do canal do pelo. Em uma pele saudável, elas morrem, se desintegram e são empurradas para fora da pele pelo pelo que cresce. Em uma pele propensa a acne, esse processo acontece errado por duas razões.<br />
<br />
<ul>
<li>Excesso de crescimento de células da pele.</li>
</ul>
<ul>
<li>Condição conhecida como hiperqueratinização. A queratina é uma proteína que une estas células juntas e, quando você tem muita queratina, os laços entre as células são mais fortes. Assim, quando as células morrem, são mais propensas a permanecerem unidas e bloquear o canal do pelo.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Há uma boa razão para acreditar que os hormônios afetam ambos. É sabido que os hormônios aceleram o crescimento das células da pele (portanto, mais células mortas da pele para eliminar) e pesquisadores suspeitam que os hormônios supra-regulam os níveis de queratina (e dessa forma, impedem a separação das células mortas da pele).<br />
<br />
Uma vez que o canal do pelo está bloqueado por uma mistura pegajosa de sebo e células mortas da pele, ele começa a inchar à medida que mais e mais células mortas da pele são empurradas para a área. Os níveis de oxigênio despencam no poro bloqueado e isso cria um ambiente ideal para as bactérias P. acnes prosperarem.<br />
<br />
<b>A inflamação</b> resulta do sistema imunológico que ataca as bactérias nos poros bloqueados. Pacientes com acne têm resposta inflamatória marcadamente mais forte para as bactérias P. acnes que as pessoas com pele saudável. Há uma boa razão para acreditar que isso é regulado por hormônios, especialmente nos homens.<br />
<br />
Para resumir, os hormônios afetam todas as principais causas de acne: a produção de sebo, o crescimento de células da pele e separação, e inflamação.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Os culpados: insulina, IGF-1 e androgênios</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agora que entendemos como os hormônios afetam acne, vamos ver quais hormônios são os culpados. Esta discussão poderia ficar muito complicada muito rapidamente, já que diferentes hormônios têm efeitos ligeiramente diferentes em diferentes tipos de células na pele. Mas não precisa se preocupar com o quê. Assim, no interesse de manter as coisas simples, podemos dizer que os principais hormônios por trás acne são:<br />
<br />
<ul>
<li>A insulina é um hormônio de armazenamento (entre outras coisas). Ela leva glicose (açúcar) e aminoácidos (proteína) de corrente sanguínea para as células. Comer carboidratos e proteínas (em menor grau) fará com que os níveis de insulina aumentem.</li>
</ul>
<ul>
<li>O fator de crescimento semelhante a insulina tipo 1 (IGF-1) é um hormônio de crescimento. Muitas vezes, anda de mãos dadas com a insulina, por isso, sempre que a insulina aumenta, o mesmo acontece com o IGF-1.</li>
</ul>
<ul>
<li>Os andrógenos são hormônios sexuais masculinos, dos quais a testosterona é a mais conhecida. Outros hormônios relevantes pra acne são a dihidrotestosterona (DHT) e dehidroepiandrosterona (DHEA).</li>
</ul>
<br />
Vamos rever o que estes hormônios fazem.<br />
<br />
<b>Insulina e IGF-1</b><br />
<br />
Embora sejam hormônios separados, vou juntá-los já que andam lado-a-lado. Estudos têm mostrado repetidamente uma ligação entre acne e níveis de IGF-1. Existem também estudos que mostram taxas mais elevadas de resistência à insulina em pacientes com acne, em comparação com as pessoas com pele saudável. Na resistência à insulina, as células não respondem à insulina e o pâncreas tem de bombear para fora mais insulina para compensar. E mais insulina, naturalmente, também significa mais IGF-1.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veja como esses hormônios afetam a pele:<br />
<br />
<ul>
<li>O IGF-1 estimula o crescimento de sebócitos e, portanto, aumenta a produção de sebo. Um estudo demonstrou correlação entre os níveis de IGF-1 e produção de sebo facial.</li>
</ul>
<ul>
<li>Fazem as células da pele crescerem mais rápido</li>
</ul>
<ul>
<li>Estimulam a síntese de androgênios nos ovários e testículos</li>
</ul>
<ul>
<li>Tornmr a pele mais sensível aos androgênios</li>
</ul>
<br />
Assim, embora a insulina e IGF-1 ajam sobre a pele diretamente, o seu principal efeito sobre a acne vem do fato de que eles multiplicam o efeito dos andrógenos.<br />
<br />
<b>Andrógenos</b><br />
<br />
Acne pertence ao grupo das doenças <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Hiperandrogenismo" target="_blank">hiperandrogênicas</a>, o que significa condições caracterizadas por produção excessiva de androgênios. Outros condições são a síndrome do ovário policístico e calvície de padrão masculino, e é por isso que elas podem aparecer em conjunto com acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Veja como andrógenos afetam diretamente a acne:<br />
<br />
<ul>
<li>Aumentam a produção de sebo, bem como o IGF-1 faz</li>
</ul>
<ul>
<li>Estimulam o crescimento de células da pele</li>
</ul>
<ul>
<li>Dificultam a separação de células mortas da pele</li>
</ul>
<ul>
<li>Aumentam a inflamação. A testosterona e o DHT supra-regulam a resposta inflamatória à lesão. Isto não só torna a espinha maior e mais dolorosa, mas também retarda a cicatrização da ferida.</li>
</ul>
<br />
Os andrógenos podem afetar a acne também, indiretamente, ao <b>enfraquecer a função de barreira da pele</b>. A barreira da pele saudável retém a umidade e impede a entrada de bactérias e outros patógenos. E a barreira mais fraca da pele torna a mesma muito mais propensa a acne.<br />
<br />
Estudos têm demonstrado que a pele propensa a acne tem a função da barreira da pele marcadamente mais fraca do que a pele saudável e é provável que andrógenos desempenhem um papel neste processo. Curiosamente, a <b>aplicação tópica de cafeína pode corrigir isso</b> e isso é, provavelmente, a razão pela pele a <span style="color: red;">Exposed Skin Care</span> inclui a cafeína em seus produtos.<br />
<br />
<b>Efeito multiplicador: conversão de testosterona em DHT</b><br />
<br />
A pele humana não é apenas um órgão passivo. Ela ativamente processa e cria hormônios. Um exemplo disto é a conversão da testosterona em DHT, que é uma testosterona até 10 vezes mais potente.<br />
<br />
Uma enzima chamada <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/5-alfarredutase" target="_blank">5-alfa redutase</a> é responsável por esta conversão. Aí vem mais uma diferença entre pele propensa a acne e pele saudável. Em pele propensa a acne, esta enzima é muito mais ativa. O IGF-1 estimula ainda mais esta conversão e torna uma situação ruim ainda pior.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Felizmente, existem substâncias conhecidas como inibidores da 5-alfa redutase. Eles inibem a conversão e reduzem a produção de sebo. O chá verde é um exemplo de uma dessas substâncias e é por isso que um estudo mostrou redução de 70% na produção de sebo após aplicar o creme de chá verde. Veja a página <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-topico-um-dos-tratamentos.html" target="_blank">chá verde e acne</a> para mais detalhes.<br />
<br />
<b>Resumo até agora</b><br />
<br />
A acne é uma condição mediada principalmente por androgênio, mas o IGF-1 atua como um acelerador no presente processo. E enquanto não há tanta coisa que você possa fazer para afetar os níveis de andrógenos, você pode controlar a acne hormonal através da manutenção de insulina estável e os níveis de IGF-1.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Genes</span><br />
<br />
Os estudos que medem os níveis desses hormônios que causam acne encontraram níveis semelhantes entre pacientes com acne e aqueles com pele saudável. Portanto, não são os níveis absolutos desses hormônios que causam acne, mas como a pele propensa a acne reage a eles. Um exemplo é o aumento da conversão de testosterona em DHT.<br />
<br />
E é aí que os genes entram em jogo. Devido a fatores genéticos, pacientes com acne são deficientes em <i>fator de transcrição nuclear FoxO1</i>. A produção de sebo e o crescimento de células da pele estão fora de controle em pacientes com acne. O FoxO1 age como uma pausa para esses processos e está em mau funcionamento. Ele reduz a sensibilidade aos andrógenos através da supressão de receptores de andrógenos e regula o crescimento celular e inflamação. Além disso, há uma boa razão para acreditar que há menos FoxO1 na pele quanto mais propensa a acne.<br />
<br />
<b>Insulina e IGF-1 </b>podem tornar a situação ainda pior,<b> reduzindo ainda mais os níveis FoxO1</b>.<br />
<br />
Para mais informações, consulte o post <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/como-os-genes-afetam-acne-e-como.html" target="_blank">genes e acne</a>.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Dieta e acne hormonal</span><br />
<br />
O que você come pode aparecer na sua pele e uma maneira disso acontecer é através de hormônios. Estudos correlacionam acne e dietas de estilo ocidental (ricas em açúcar e calorias) e dado o que nós sabemos, isso não é uma surpresa. Comer açúcar e carboidratos refinados faz com que o pâncreas libere grandes quantidades de insulina e IGF-1. Ao longo do tempo, este tipo de dieta leva à resistência à insulina e cronicamente a altos níveis desses hormônios que causam acne.<br />
<br />
Comer alimentos minimamente processados com baixo índice glicêmico pode inverter a situação e isso já foi demonstrado em diversos estudos.<br />
<br />
Mas não só o açúcar dá espinhas; laticínios também são culpados. Qual é o papel do leite? Ajudar bezerros a crescer. Portanto, não é surpresa que leite tem abundância de IGF-1 e outros hormônios de crescimento. Esses hormônios vão pro seu sangue e, eventualmente, a sua pele, onde estimulam o crescimento celular e a produção de sebo.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Resumo e mensagens para levar para casa</span><br />
<br />
<ul>
<li>Hormônios afetam todas as etapas do processo de formação de acne. Eles aumentam a produção de sebo e crescimento de células da pele que impedem a separação de células mortas da pele e aumentam a inflamação.</li>
<li>As hormônios responsáveis são: insulina, fator de crescimento semelhante a insulina tipo 1 (IGF-1) e androgênios.</li>
<li>Os androgênios têm um efeito mais profundo sobre a pele, enquanto a insulina e IGF-1 multiplicam os danos causados pelos andrógenos.</li>
<li>Os pacientes com acne podem ter níveis mais elevados destes hormônios, mas isso nem sempre é o caso.</li>
<li>Genes deixam a pele propensa a acne mais sensível a esses hormônios.</li>
<li>Não há muito que você possa fazer sobre os níveis de andrógenos, mas você pode controlar insulina e os níveis de IGF-1 com escolhas alimentares e estilo de vida adequado, e isso é a chave para controlar a acne hormonal.</li>
</ul>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-47523366726387902332016-02-14T15:42:00.001-08:002018-01-26T06:10:31.169-08:00Como Os Genes Afetam a Acne e Como Mitigar os Danos<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-2hiu9hQtZtzlpRLaTH4i2ylvBGB_AGr4A7u4ES1hlnXdhwVMh79muFfMBcB9JVUjIX6Lp137v7Fh96KebTH1P_OugF38MfYoHmgZafYtRMckkMLMsgrb7_wIgNAHkSuvXMeJCUib1gA/s1600/acne-genes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="840" data-original-width="1120" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-2hiu9hQtZtzlpRLaTH4i2ylvBGB_AGr4A7u4ES1hlnXdhwVMh79muFfMBcB9JVUjIX6Lp137v7Fh96KebTH1P_OugF38MfYoHmgZafYtRMckkMLMsgrb7_wIgNAHkSuvXMeJCUib1gA/s640/acne-genes.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
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<div>
<b><span style="font-size: large;">Quanto de acne é genética? E quanto disso está sob seu controle? Neste post vamos tentar responder a estas perguntas. Eu também vou explicar como os genes contribuem para a acne e o que você pode fazer para mitigar os danos.</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Estudos: Acne é fortemente genética</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
A contribuição relativa dos genes e do ambiente sobre a acne tem sido estudada algumas vezes. Vejamos alguns desses estudos.</div>
<div>
<ul>
<li>Um estudo massivo de 458 pares de gêmeos idênticos e 1099 pares de gêmeos não-idênticos descobriu que <b>os genes explicam 81% da diferença na prevalência de acne</b>. Apenas 19% foi explicada por fatores ambientais não compartilhados (como dieta e estresse).</li>
</ul>
<ul>
<li>Um estudo analisou a influência dos genes sobre a produção de sebo. Este estudo teve 20 pares de cada gêmeos idênticos e não-idênticos. Os gêmeos idênticos tinham taxas de excreção de sebo quase idênticas, mas diferentes índices de gravidade da acne. Gêmeos não-idênticos tiveram diferentes taxas de produção de sebo e gravidade da acne. Eles concluíram que a produção de sebo, e não a gravidade da acne, está sob controle genético (uma conclusão que eu discordo um pouco).</li>
</ul>
<ul>
<li>Um estudo comparou 204 pacientes com acne com 144 controles sem acne. Os pesquisadores compararam a diferença nas taxas de acne em parentes de primeiro grau (pais, irmãos e filhos) entre pacientes e controles. Eles descobriram que ter um parente de primeiro grau com acne <b>aumenta o risco de ter acne em 4 vezes</b>.</li>
</ul>
</div>
<div>
A partir desses estudos está claro que os genes têm um papel proeminente na acne. Eu sei que estes estudos pintam um quadro sombrio e eu espero que você não tenha uma visão fatalista disso. Porque estes estudos não fornecem a imagem toda. Há um outro lado da moeda também.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<ul>
<li>Dr. Cordain não encontrou evidência para a acne nas sociedades mais tribais que estudou. Da mesma forma, a acne é menos prevalente em países não ocidentais, mas quando as pessoas desses países migram para o Ocidente, muitas vezes desenvolvem acne.</li>
</ul>
<ul>
<li>Da mesma forma, estudos sobre dieta e acne descobriram que as dietas baixas em açúcar e de baixo IG reduziram ou mesmo acabaram completamente com a acne.</li>
</ul>
</div>
<div>
O que estes (e inúmeros outros) estudos mostram é que os genes não são destino. Tendo 'genes' da acne não significa que você vai ter automaticamente ou que não há nada que você possa fazer sobre isso. O que os genes fazem é torná-lo mais susceptível a ter acne, dadas certas influências ambientais (mais sobre isso depois).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eu acredito que os estudos sobre a hereditariedade da acne exageram a importância dos genes. Por que? Simplesmente porque os membros da família muitas vezes comem e fazem coisas semelhantes. Então se você tem genes semelhantes e come alimentos similares, não é de se admirar que você encontre taxas semelhantes de acne. E esses estudos não podem capturar o tipo de mudança na dieta que ajudam a acne</div>
<div>
.</div>
<div>
O ponto é que, sim, os genes contribuem para a acne, mas eles não são toda a história e ter genes de acne não te destinam.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">O que os 'genes da acne' fazem?</span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
O que genes fazem é aumentar a sua propensão para desenvolver acne. Eles modificam a fisiologia da sua pele para ser mais sensível a hormônios e outros fatores. Por exemplo:</div>
<div>
<ul>
<li>Os genes influenciam o quão sensível a sua pele é a hormônios. De modo que níveis similares de hormônios andrógenos têm efeitos diferentes na pele propensa à acne e saudável. E por causa disso, a pele propensa à acne produz mais sebo e tem taxa mais rápida de crescimento de células da pele.</li>
</ul>
<ul>
<li>Os genes influenciam a força da resposta inflamatória a bactérias. Sabe-se que pacientes com acne têm resposta inflamatória muito mais forte para as bactérias P. acnes e outros ferimentos leves.</li>
</ul>
<ul>
<li>Os genes também influenciam a produção de substâncias anti-inflamatórias na pele.</li>
</ul>
</div>
<div>
E por causa de fatores como esses que você tem acne e algumas outras pessoas não, mesmo se você tiver dietas idênticas, estilo de vida e outros fatores ambientais.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Podemos reduzir o dano</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Agora, por causa dos avanços na pesquisa médica sabemos muitas maneiras naturais de mitigação dos danos que os genes fazem na sua pele. Considere estes exemplos:</div>
<div>
<ul>
<li><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-topico-um-dos-tratamentos.html" target="_blank">O chá verde pode bloquear os receptores de androgênio</a> na pele e reduzir o dano que esses hormônios fazem na pele. É por isso que os estudos mostram redução dramática na produção de sebo depois de usar creme de chá verde.</li>
</ul>
<ul>
<li>Da mesma forma, a cafeína pode atenuar o efeito pró-inflamatório que hormônios andrógenos têm sobre a pele propensa a acne.</li>
</ul>
</div>
<div>
Isso é o suficiente para mitigar completamente o efeitos dos "genes de acne"? Provavelmente não, mas cada pouco ajuda. E esses pequenos pedaços começam a adicionar-se quando você realmente sabe o que está fazendo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Importância da aceitação</span></div>
</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Conheça Elizabeth. Ela é um personagem fictício que ilustra algo que eu já vi várias vezes em meus anos de trabalho com pacientes com acne.</div>
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<br /></div>
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Elizabeth está em seus 30 anos e tem sofrido com acne desde sua adolescência. Compreensivelmente ela está frustrada. Nada realmente funcionou para ela. Ela já tentou todos os cremes e loções. Ela tentou muitas dietas. Ela limpou e desintoxicou. Ela tem ido em homeopata e outros médicos naturais. Ela sente que está no fim da estrada e desesperada porque nada parece ajudar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ela está estressada. Ela lê tudo sobre acne que ela possa ter nas mãos. E a frustração se acumula com cada falha. Ela perdeu a conta de quanto dinheiro que ela gastou em diferentes remédios e tratamentos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Você se identifica com Elizabeth?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Se assim for, devemos encarar uma verdade sombria. Porque a acne tem um forte fator genético, pode ser que você nunca acabe com ela completamente. Não estou dizendo que você não deve fazer nada sobre isso, mas eu acho que é importante enfrentar isso como uma possibilidade.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E é ainda mais importante aceitar o que não pode ser alterado.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
É por isso que eu acho que é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua pele e sua vida. Os seres humanos são criaturas emocionais. Não tenho a pretensão de saber a sua situação, mas, em geral, os seres humanos fazem as coisas por razões emocionais. E a maioria dos pacientes com acne quer ficar limpo por causa das dores emocionais que a acne causa.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Portanto, não é acne em si que é o problema, é a dor emocional que ela provoca. Você pode pensar que você não pode separá-los, mas você pode. Eu acredito que há duas razões pelas quais a acne é tão dolorosa para algumas pessoas:</div>
<div>
<ol>
<li>Elas acreditam que isso significa algo negativo sobre elas (como se elas fossem sujas ou de alguma forma quebradas).</li>
<li>Estresse e frustração causada por repetidos fracassos. Eles querem acabar com isso, mas não conseguem.</li>
</ol>
</div>
<div>
Mas essas duas coisas não estão sacramentadas. E não estão vinculados a acne. Você pode trabalhar em si mesmo e descobrir o que ter acne significa para você. E com algum trabalho você pode vir a perceber que ela não tem de significar qualquer coisa negativa sobre você.</div>
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<br /></div>
<div>
Da mesma forma, praticando aceitação pode cortar muito do estresse que a acne e as tentativas de superar isso provoca.</div>
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<br /></div>
<div>
Aprenda a aceitar o que é. Lide com isso. E, de repente, não é um negócio tão grande mais.</div>
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<br /></div>
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Muito raramente a acne limita a sua vida de alguma forma real. Você pode encontrar exemplos de pessoas com acne bem sucedidos em qualquer empreendimento. Até mesmo celebridades e atores importantes têm acne.</div>
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<br /></div>
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Novamente, eu não estou defendendo uma visão fatalista. E eu não estou dizendo que você não deve tentar curar sua acne. O que estou dizendo é que, creio eu, é muito melhor trabalhar sobre a aceitação do que descuidadamente ir pelo caminho que leva a mais frustração e desperdício de tempo e dinheiro. O estresse por si só pode perpetuar a acne.</div>
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<span style="font-size: x-large;">Resumo e mensagens para levar para casa</span></div>
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<br /></div>
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A acne é fortemente influenciada por genes e ter um parente de primeiro grau com acne aumenta o risco de ter acne em 4 vezes. Enquanto os genes, por si só, não causam acne, eles mudam a fisiologia da sua pele de uma forma que torna mais propensa a desenvolver acne. Eles fazem você ser muito mais sensível às influências ambientais alimentares e outros.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Com a combinação de tratamentos internos e externos você pode atenuar o efeito de genes e, em muitos casos, completamente limpar sua acne. Então, enquanto você não pode mudar o jogo, é importante que você saiba como jogar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas existe uma possibilidade real de que você pode não conseguir se livrar <i>completamente </i>da sua acne. E é por isso que é importante praticar a aceitação e que você identifique e trabalhe sobre as razões que fazem sua acne tão dolorosa. Este trabalho por si só pode fazer uma profunda diferença não só na qualidade de sua vida, mas também em sua pele.</div>
</div>
</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-21293914355395733402016-02-13T10:20:00.000-08:002018-01-26T06:09:46.986-08:00O Que Todos Devem Saber Antes de Usar Cúrcuma Para a Acne<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRdjDlBYAvLCqsSiTmRJcZ6BnfR4Ycju-D9-fkHu9ForvDGS-iK2EG3hKOJwv36G99jWcthHWNKfVuEpYtbqV5L_VK1Nnk_Bmz9DUC1Te7D11KOZ61JVr6MsgqEN1TqUaF7nlWbJ_YTFJi/s1600/turmeric-for-acne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRdjDlBYAvLCqsSiTmRJcZ6BnfR4Ycju-D9-fkHu9ForvDGS-iK2EG3hKOJwv36G99jWcthHWNKfVuEpYtbqV5L_VK1Nnk_Bmz9DUC1Te7D11KOZ61JVr6MsgqEN1TqUaF7nlWbJ_YTFJi/s640/turmeric-for-acne.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: large;"><b>Então você está pensando em usar cúrcuma (ou açafrão-da-terra) para a acne? Talvez você já tenha ouvido que isso pode ajudar ou mesmo lido comentários positivos de outros sofredores da acne.</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Isso é muito bom, mas a maioria das páginas que falam sobre o uso do açafrão dizem apenas uma parte da história. Você pode ter lido que várias dezenas de estudos provaram as propriedades curativas do açafrão, mas o que está faltando é que quase nenhum desses estudos são feitos em seres humanos. Você pode ter visto receitas sobre como fazer sua própria máscara de açafrão, mas não o fato de que a cúrcuma vai deixar sua pele sensível à luz solar.</div>
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<br /></div>
<div>
Neste post eu vou passar por destes "fatos esquecidos" para que você possa tomar uma decisão verdadeiramente informado.</div>
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<br /></div>
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Cúrcuma = curcumina</div>
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<br /></div>
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Antes de mergulhar em frente, eu quero esclarecer alguns termos. Cúrcuma é uma especiaria amarela que você pode encontrar na maioria dos supermercados. A curcumina é o principal ingrediente ativo da cúrcuma. A maioria das pesquisas relacionadas com cúrcuma é feita com curcumina e neste post vou usar a curcumina e cúrcuma mais ou menos indistintamente.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">O que a ciência realmente </span><span style="font-size: large;">diz</span><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;">sobre o uso de cúrcuma para tratar a acne?</span></div>
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<br /></div>
<div>
A cúrcuma tem sido utilizada na medicina tradicional indiana por centenas, se não milhares, de anos. Mas, novamente, os seres humanos têm feito coisas estúpidas e ineficazes por muito mais tempo do que isso, de modo que isso não prova qualquer coisa.</div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
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O mesmo sistema de medicina (Ayurveda) <a href="http://rationalwiki.org/wiki/Ayurvedic_medicine" target="_blank">sustenta que os metais pesados</a>, como o arsênico e mercúrio, tem propriedades curativas e intencionalmente acrescentam essas substâncias tóxicas em seus remédios. Só para mostrar que "sobreviver ao teste do tempo" não faz automaticamente algo útil.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Algumas pessoas ficam perfeitamente felizes em experimentar algo "apenas porque há 2000 anos um guru disse ele funciona", mas para aqueles que preferem a evidência mais confiável, vamos ver o que a ciência tem a dizer sobre isso.<br />
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Efeitos tópicos</span></div>
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<br /></div>
<div>
Estudos em tubo de ensaio mostraram a curcumina/cúrcuma a ser:</div>
<div>
<br />
<ul>
<li>Anti-bacteriana, incluindo contra as bactérias P. acnes (as bactérias ligadas a acne). <a href="https://www.jstage.jst.go.jp/article/cpb/61/4/61_c12-01043/_article" target="_blank">Um estudo</a> mostrou que a curcumina é 36 vezes mais forte do que o ácido azeláico</li>
</ul>
<ul>
<li>Anti-fúngico, a curcumina pode matar leveduras do gênero Candida, embora não tão bem como medicamentos anti-fúngicos</li>
</ul>
<ul>
<li>Anti-inflamatória</li>
</ul>
</div>
<div>
Tudo o que faz com que a cúrcuma seja potencialmente útil no tratamento de acne. Mas todos estes resultados vêm de estudos de proveta. E nós não podemos ter certeza de que a mesma coisa acontece nos seres humanos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11069500" target="_blank">Um dos poucos estudos</a> em seres humanos mostrou que a curcumina pode ser útil no tratamento da psoríase - curcumina foi mais eficaz do que o calcipotriol. Embora a acne não seja a psoríase, os efeitos queratolíticos (reduz o acúmulo de células da pele que bloqueia os poros) observados no estudo sugerem que ele também poderia ajudar a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Um outro estudo em pacientes com psoríase, desta vez utilizando suplementos de curcumina (4,5 g/dia) não apresentou benefícios.<br />
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Benefícios indiretos</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Usado internamente, a curcumina/cúrcuma também pode ter benefícios indiretos para a acne, reduzindo causas conhecidas de acne, ou seja, a insulina e a inflamação.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Insulina</span><br />
<br />
Um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3857752/" target="_blank">artigo recente</a> sublinhou o potencial da curcumina para reduzir diabetes e melhorar a resistência à insulina. Como já escrevi em outro lugar, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-hormonal-como-os-hormonios-afetam.html" target="_blank">a insulina é um dos hormônios pedra fundamental na formação de acne</a></span> e qualquer coisa que reduz a insulina é provável que seja útil para parcela significativa dos adultos que sofrem de acne.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">A atividade anti-inflamatória</span><br />
<br />
Estudos mostram que pacientes com acne têm níveis mais elevados de inflamação e <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/os-antioxidantes-sao-chave-para-curar.html" target="_blank">níveis mais baixos de antioxidantes</a></span> do que as pessoas com pele limpa. Da mesma forma, os tratamentos que reduzem a inflamação e estresse oxidativo podem reduzir acne.<br />
<br />
Como a maioria das plantas e ervas, o açafrão tem alguns efeitos anti-inflamatórios. Um <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/biof.1066/abstract" target="_blank">estudo recente</a> constatou que a curcumina pode ser útil para pessoas que sofrem de problemas inflamatórios.<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Inibidor da mTor</span><br />
<br />
A curcumina pode inibir <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/" target="_blank">o caminho da mTOR</a> (alvo da ripamicida), que é uma espécie de um <span style="color: red;">regulador mestre da acne</span>. Isto vem de estudos tubo de ensaio, mas, se confirmada, poderia ser realmente útil em acne.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Resumo da ciência</b></span><br />
<br />
A ciência mostra que o açafrão poderia talvez, talvez, eventualmente, ser útil na acne. A aplicação tópica que pode matar as bactérias e reduzir a inflamação que causam acne. Tomada internamente pode reduzir alguns dos fatores de risco por trás da acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O problema é que a maioria dos dados vem de tubo de ensaio e outros estudos preliminares. Há evidências razoáveis em humanos para os efeitos de reduzir a insulina e inflamação, no entanto. Evidências de benefícios diretos para acne vêm de estudos em tubo de ensaio e não é de todo claro que a cúrcuma tem os mesmos efeitos em seres humanos vivos.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Problemas e efeitos colaterais</span><br />
<br />
Curcumina e açafrão são consideradas minimamente tóxicos, mas isso não significa que eles não possam causar qualquer dano.<br />
<br />
<ul>
<li><strike>Curcumina usada topicamente é fototóxica, o que significa que aumenta a sensibilidade da pele à luz solar. Portanto, se você pretende aplicá-la sobre a pele, certifique-se também de usar protetor solar. </strike><a href="http://www.ijdvl.com/article.asp?issn=0378-6323;year=2011;volume=77;issue=6;spage=713;epage=714;aulast=Kumaresan" target="_blank">Pesquisas posteriores</a> parece mostrar que a curcumina não torna a pele mais sensível à luz solar. O uso de protetor solar é uma boa ideia, no entanto.</li>
</ul>
<ul>
<li>Curcumina se liga ao ferro e pode aumentar o risco de anemia.</li>
</ul>
<ul>
<li>A curcumina pode interferir com certos medicamentos. Então, se você estiver tomando medicamentos prescritos, certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar a curcumina ou açafrão.</li>
</ul>
<ul>
<li>Alguns estudos clínicos reportaram problemas relacionados com o intestino, tais como náusea, diarreia e dor abdominal, mesmo em doses relativamente baixas (450 mg/dia).</li>
</ul>
<ul>
<li>Estudos em tubo de ensaio mostram que a exposição à curcumina pode causar danos no DNA. Da mesma forma, a curcumina tem tanto efeitos antioxidantes e oxidativas. Tal como acontece com todas as conclusões em tubo de ensaio, é difícil dizer como estes se aplicam aos seres humanos vivos, mas eles mostram que a curcumina pode não ser completamente inofensiva.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Amarelo... E ainda mais amarelo</span><br />
<br />
E não vamos esquecer o problema mais óbvio: a curcumina é amarela e eu quero dizer muito amarela. E mancha. Como tudo. Se você for fazer remédios caseiros à base de açafrão, espere passar algum tempo limpando depois.<br />
<br />
Açafrão aplicado topicamente também pode deixar a sua pele amarela. Embora a coloração aparentemente saia facilmente e não acontece em todos que usam máscaras de açafrão.<br />
<br />
Finalmente, algumas pessoas relatam que tomar suplementos de curcumina/açafrão provoca suor amarelo. A curcumina é excretada através da pele e isso pode manchar os lençóis e roupas.<br />
<br />
A coloração não é um problema enorme, mas é algo que você deve ter em mente.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span><br />
<br />
Comida indiana é deliciosa, graças, em grande parte, ao açafrão. Mas eu não chamaria açafrão de medicina. Estudos científicos preliminares mostram que a cúrcuma, e seu ingrediente ativo curcumina, tem algumas propriedades curativas. Ela pode reduzir causas conhecidas da acne; bactérias, insulina e inflamação. Tudo que a torna potencialmente útil como um tratamento da acne. Mas cientificamente esses dados ainda são instáveis e é muito cedo para dizer que a cúrcuma é algo comprovado.<br />
<br />
Dito isto, é minimamente tóxica e não causa quaisquer efeitos secundários graves, pelo menos nenhum deles foi relatado até agora. Então, se você está inclinado a testar remédios caseiros, eu posso pensar em várias opções piores do que o açafrão.<br />
<br />
Já experimentou açafrão? Compartilhe suas experiências abaixo!</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-9639188815660152482016-02-13T06:05:00.000-08:002016-03-09T13:28:21.988-08:00Ter Acne É Humano<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl4o_MP9QBpmoQP3rGTyNI6BluZjloZ6S9HaJC5Ff7SsofKnhBgMiXiJQBiWu2ydTOJMzTB-YgxL6n15SBL7UA3kB196t7M3utm8yWdI2aEExzt_fZew2hwSQD07ueATmPKTNcxa-6gKDR/s1600/ter+acne+%25C3%25A9+humano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl4o_MP9QBpmoQP3rGTyNI6BluZjloZ6S9HaJC5Ff7SsofKnhBgMiXiJQBiWu2ydTOJMzTB-YgxL6n15SBL7UA3kB196t7M3utm8yWdI2aEExzt_fZew2hwSQD07ueATmPKTNcxa-6gKDR/s640/ter+acne+%25C3%25A9+humano.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
Buscar em saúde natural foi uma das melhores coisas que eu fiz para a minha pele. Com o tempo eu aprendi que como eu como e vivo a minha vida afeta minha pele. Isto também é verdade para muitas outras pessoas, há muito tempo perdi a conta do número de comentários positivos e e-mails que recebo de pessoas.</h3>
<div style="text-align: justify;">
Mas há um lado negro para a saúde e a cura natural. Ele encoraja as pessoas a adotarem crenças falaciosas e, falando francamente, perigosas. Uma delas é a ideia de que ter acne significa que há algo errado com você. Que você precisa limpar ou consertar sua acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Neste post eu quero mostrar que é natural para os seres humanos ter acne. Ela está conosco há milhares e milhares de anos. Embora em alguns casos isso seja um sinal de problemas internos, em outros casos, é de fato uma consequência natural de um ser humano - algo do qual ninguém precisa se envergonhar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<h3 style="text-align: justify;">
Faraós egípcios, filósofos gregos e outros sofredores de acne</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os proponentes de saúde naturais muitas vezes alegam que a acne é uma doença moderna e apontam o dedo para muitos pecados modernos. Os culpados habituais incluem produtos químicos assustadores, tecnologia (por exemplo, forno de microondas) e uma dieta moderna pouco natural. Embora eu acredite que a acne seja mais comum agora, as espinhas sempre nos atormentaram.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os textos médicos de antigos gregos e egípcios mencionam acne e várias maneiras de superar isso. A tumba de Tutancâmon, o faraó egípcio que governou de 1332 aC a 1323 aC, continha remédios conhecidos contra acne, sugerindo que ele tinha acne. Outros túmulos têm evidências para tratamentos da cicatrizes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Escritos de Hipócrates e Aristóteles mostram que eles estavam familiarizados com acne e que a doença era conhecida e reconhecida:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
Os antigos médicos gregos certamente reconheciam a acne, que eles conheciam como <i>tovoot</i>, uma condição que Aristóteles [1] descreve em detalhes suficientes para que haja pouca dúvida de identificação. Hipócrates [2] também usa o termo, mas não declara o que ele quer dizer com isso, embora a sua redação sugira que era uma doença bem conhecida e reconhecida. <i>Tovoot</i> foram associados com a puberdade e está implícito no significado desta palavra no singular, <i>roveos</i>, que significa "o primeiro crescimento da barba"<br />
R. N. R. Grant. <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2081863/">The History of Acne</a>. Proc R Soc Med. Aug 1951; 44(8): 647–652.</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Note-se que a ortografia dos termos gregos na citação acima é certamente errado. No artigo, foram escritas com o alfabeto grego e o que você vê é o resultado de copiar e colar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Enquanto houve acne também houveram teorias estranhas do que a causa e como curá-la. O poeta grego Theocritus no século 3 aC alegou que dizer mentiras provoca espinhas no nariz. No século 4 dC, o médico da côrte de Theodosius aconselhou os pacientes a a limparem seus rostos com um pano enquanto vê uma estrela cadente - e as espinhas cairiam do corpo. Claro, os médicos antigos romanos também tratavam a acne com enxofre, algo que ainda fazem hoje</div>
<div>
.</div>
<div>
Na era Isabetana (1558-1603 dC) a acne estava ligada ao ofício da bruxa e as pessoas tratavam espinhas com um tipo de maquiagem de mercúrio. Em 1931, Bruno Bosch, um médico suíço, examinou 4.000 meninas e meninos em Zurique e concluiu que <i>a acne era tão comum que poderia ser considerada como manifestação fisiológica da puberdade.</i></div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
O ponto que eu estou dizendo é que a acne é tudo, menos moderna. Pode ser mais comum hoje em dia, e os nossos "pecados modernos" podem de fato contribuir para isso, mas existe há muito mais tempo do que qualquer um dos pecados que supostamente a causam. A acne pode realmente ser uma coisa muito natural para os seres humanos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h3>
A Grande Mentira da Saúde Natural</h3>
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<br /></div>
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Talvez a maior mentira que a comunidade da saúde natural promove é o <i>mito do corpo perfeito</i>. Bem.. não é exatamente mentira como muitos deles parecem acreditar, mas "mentira" deixa a escrita muito mais dramática do que "falácia".</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Esta é a ideia de que o corpo humano é perfeito e que problemas de saúde, como acne, são sinais de que algo está errado. Que você está fazendo algo para perturbar o equilíbrio e harmonia naturais do corpo. A implicação é que você está de alguma forma entoxicado, sujo ou quebrado.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
De maneira que você tem de encontrar e eliminar essas interrupções e trazer seu corpo "de volta ao equilíbrio". Aqui está uma amostra de alguns supostos desequilíbrios que causam acne e uma perspectiva científica sobre eles:</div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Desequilíbrio hormonal, a acne é geralmente atribuída à ideia não comprovada de dominância de estrogênio. <b>Ciência:</b> Estudos mostram que mulheres com acne têm níveis de andrógenos um pouco elevados, mas eles ainda estão dentro da normalidade. Nenhum dos artigos científicos sobre hormônios e acne mencionou nada sobre os desequilíbrios de estrogênio.</li>
</ul>
<ul>
<li>A toxicidade do fígado ou estagnação. <b>Ciência:</b> A toxicidade do fígado e estagnação são doenças confeccionados e o fígado não precisa de reforço ou apoio. Dezenas de milhares de pessoas tomam Roacutan todo ano e a função do fígado de cada paciente é monitorada. Apesar de todos os teste, nunca foi demonstrado pacientes de acne com função hepática anormal.</li>
</ul>
<ul>
<li>Digestão estagnada e cólon tóxicos. <b>Ciência:</b> Outro caso de pura ficção. Em alguns casos, a acne <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/a-conexao-pouco-conhecida-entre-o.html" target="_blank">pode estar ligada a problemas intestinais</a></span>, mas isso não tem nada a ver com cólon tóxico e você não pode se livrar desses problemas com limpeza.</li>
</ul>
<ul>
<li>Infecção sistêmica por cândida. <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/candida-e-acne-uma-abordagem-racional.html" target="_blank">Cândida é real</a></span> e também são as infecções sistêmicas por cândida. No entanto, infecções sistêmicas por cândida só ocorrem em pessoas com sistema imunológico severamente comprometido (se você não está deitado em uma cama de hospital, não inclui você). Não há nenhuma evidência de que existem quaisquer epidemias de Candida não diagnosticadas. Infecções de cândida no intestino e na pele podem contribuir para a acne, mas, novamente, não é algo que você precisa ou pode limpar.</li>
</ul>
<ul>
<li>Sensibilidades alimentares. Quiropráticos e naturopatas muitas vezes alegam que a acne é causada pela ingestão de alimentos aos quais são sensíveis. <b>Ciência: </b>É possível que sensibilidades a alimentos afetem a acne, mas o verdadeiro problema é que nenhum dos testes que os praticantes usam pode diagnosticá-las. Um teste que eles usam geralmente é o <i>teste muscular </i>ou <i>cinesiologia aplicada</i>. O teste muscular é um exemplo do <a href="http://www.theguardian.com/science/2013/apr/27/ouija-boards-dowsing-rods-bomb-detectors" target="_blank">efeito ideomotor</a>, a mesma "força mística" que os poderes de radiestesia e tábuas Ouija. Veja o vídeo abaixo para saber como esses truques falham quando eles são testados adequadamente. Os exames de sangue que os praticantes usam (tal como ELISA e ALGAT) medem anticorpos IgG, mas IgG indica a exposição a alimentos e não pode ser utilizado para diagnosticar alergias ou sensibilidades. Linha de partida: nenhum destes testes podem diagnosticar de forma confiável alergias alimentares ou sensibilidades.</li>
</ul>
</div>
<div>
<div>
Tenho certeza que você pode perceber porque essa ideia é tão perigosa. Sim, ele incentiva as pessoas a comer e cuidar melhor de si mesmos. Mas também os encoraja a ver desvios da idealizada saúde perfeita como falhas, algo para se envergonhar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pior ainda, os <span id="goog_942900800"></span><a href="http://theness.com/neurologicablog/index.php/fake-diagnosis-fatigue/" target="_blank">sintomas de vida</a> <span id="goog_942900801"></span>- fadiga ocasional, dores de cabeça, dificuldade para se levantar de manhã, sentir-se pra baixo e estressado - são vistos como sinais de fadiga adrenal, infecções por Candida, sensibilidade química múltipla, eletro-sensibilidade, síndrome de turbina eólica ou inúmeras outras doenças inventadas. Já vi inúmeros casos de pessoas que gastam milhares de dólares e vários anos de caça para causas indescritíveis de sua acne - com pouco para mostrar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ver a acne como uma falha não natural também causa muito estresse e ansiedade em algumas pessoas. Não é incomum para as pessoas permanecer em dietas restritivas e socialmente isoladas, porque elas acreditam que têm que purificar seu corpo. Em casos extremos, isso leva a transtornos alimentares e fobias alimentares.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Vendo-se como falho, também aumenta o estresse emocional desnecessário. Acne é carga suficiente, sem acreditar que está de alguma forma irreparavelmente entoxicado.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então deixe-me dizer que só porque você tem acne não significa que você está quebrado ou precisam ser consertado.</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3 style="text-align: justify;">
Você está condenado a viver com acne?</h3>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Agora que nós temos, espero, estabelecido que ter acne é normal para os seres humanos, vamos falar sobre a sobre sua superação. Apesar de ser normal para os seres humanos, eu ainda acredito que a maioria das pessoas podem fazer uma enorme diferença para a sua acne, seguindo conselhos de dieta e estilo de vida baseados na ciência.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
A melhor evidência científica até a data mostra que a acne é causada por uma mistura de (ver <span style="color: red;">aqui</span> para uma explicação mais detalhada):</div>
</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Hormônios</li>
<li style="text-align: justify;">Inflamação</li>
<li style="text-align: justify;">Genes</li>
</ul>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
A acne não pode ser curada porque a <i>tendência para ter acne</i> é em grande parte genética. Isto significa que se sua acne não desaparecer após a adolescência, o melhor que você pode fazer é controlá-la.</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Dieta, estilo de vida e suplementação inteligente podem afetar os hormônios e a inflamação por trás da acne. Isso não significa automaticamente que você tem que comer mais saudável. Pessoas com problemas de intestino pode precisar de <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/fodmaps-como-alimentos-saudaveis-podem.html" target="_blank">evitar alimentos que a maioria das pessoas consideram saudáveis</a></span> - enquanto comer comida lixo processada não causa problemas. A intervenção precisa ser projetada para resolver as causas por trás de <i>sua acne</i>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na ausência de quaisquer anormalidades físicas, como o crescimento excessivo dos tecidos produtores de andrógenos, eu acredito que a acne moderada/grave pode ser reduzida a acne leve; nível no qual você tem apenas algumas pequenas espinhas ou apenas ocasionalmente acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
É possível se livrar completamente da acne leve? Talvez seja para algumas pessoas, mas se eu tivesse que apostar dinheiro eu diria que para a maioria das pessoas com acne leve ou ocasional, é muito mais fácil aprender a viver com ela.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Enquanto conversávamos anteriormente, a acne tem atormentado os seres humanos há milhares de anos. Embora tenha sido descrita como um problema de adolescência, eu tenho certeza que a acne adulta tem existido igualmente. Ter acne parece ser muito natural para os seres humanos.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<h3 style="text-align: justify;">
Não tente corrigir problemas emocionais com garfo e faca</h3>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Por favor, tome um momento para pensar sobre as razões mais profundas que você tem para superar a acne. Isso é mais para as pessoas com acne leve ou ocasional. Eu entendo que a acne moderada ou grave pode ter um impacto muito real sobre a sua vida, mas é difícil de acreditar que a acne leve iria retê-lo na vida. E eu quero dizer acne em si - não o que você pensa sobre isso. Afinal, muitos modelos de sucesso e estrelas de cinema têm acne.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div>
<div style="text-align: justify;">
Para a maioria das pessoas, a razão para superar a acne se resume a dor emocional. Talvez você acredite que a acne, de alguma forma, faz com que você seja feio ou indigno, e se você apenas pudesse acabar com acne você poderia se sentir bem com você mesmo.</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Enquanto eu não tenho dúvida da dor emocional que você sente, eu acredito que tenha menos a ver com acne e mais com o que você acredita sobre si mesmo. Acne, como todas as outras imperfeições, é algo que podemos apontar o dedo a e colocar a culpa. É mais fácil dizer que <i>eu sou feio porque eu tenho acne</i>, do que admitir que <i>eu me sinto feio e apenas não gosto de mim mesmo</i>. No primeiro caso, você tem algo externo a culpar, enquanto no segundo, Deus me livre, o obriga a olhar para dentro.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas se você culpar a acne pela dor emocional, então como você acha que vai resolver? Fazendo o seu melhor para se livrar da acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Deixe-me apenas dizer desde já que esta é uma ideia muito ruim. Já perdi a conta dos e-mails em que a angústia e dor emocional parecem sangrar para fora da tela. Mais frequentemente do que não, estas pessoas já seguem dietas muito restritivas, mas eles acreditam que têm de fazer mais, cortar mais alimentos ruins. Porque eles acreditam que há algo dentro deles que precisa ser corrigido e purificado. Em um sentido muito real, essas pessoas foram amaldiçoadas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Afora isso, eu acredito que elas também estão à procura de respostas no lugar errado. Elas estão tentando corrigir problemas emocionais com garfo e faca. E isso nunca funciona.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
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Uma opção muito melhor é olhar para dentro e tentar descobrir por que você dá tanta importância à acne leve. O que você acredita sobre si mesmo que causa tanta dor?</div>
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<br /></div>
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A solução desse enigma ajuda você a se sentir melhor sobre si mesmo e é bom para sua pele. O estresse é um fator conhecido na acne e constantemente estressa mais a sua pele do que provavelmente perpetua.</div>
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<br /></div>
<div>
Eu não sou um psicólogo, mas posso indicar livros e métodos que me ajudaram. A melhor delas é uma técnica extremamente simples e eficaz conhecida como <i>terapia racional emotiva </i><i>comportamental </i>(TREC). A TREC é uma terapia cognitivo-comportamental desenvolvido pelo Dr. Albert Ellis.</div>
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<br /></div>
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Este post já está ficando muito longo, então ao invés de explicar a TREC em detalhes e como usá-la, eu só vou indicar os livros que me ajudaram muito:</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><a href="http://www.amazon.com/gp/product/0818404566/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=0818404566&linkCode=as2&tag=acne-einstein-20" target="_blank">How to Stubbornly Refuse to Make Yourself Miserable About Anything: Yes, Anything, do Dr. Albert Ellis</a> (Tradução Livre: Como Recusar Teimosamente a tornar-se miserável por qualquer coisa: Sim, qualquer coisa).</li>
</ul>
<ul>
<li><a href="http://www.amazon.com/gp/product/0859699420/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=0859699420&linkCode=as2&tag=acne-einstein-20" target="_blank">How to Accept Yourself (Overcoming Common Problems)</a>, do Dr. Windy Dryden (Traduzido no Português de Portugal - Aprenda a Gostar de Si)</li>
</ul>
<div>
<div>
Ambos cobrem o mesmo terreno e ensinam a usar TREC em você mesmo. O segundo é mais sobre auto-estima e aceitação, enquanto o outro cobre uma ampla gama de emoções negativas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eu gosto da TREC porque, apesar de ser extremamente simples de usar, como uma técnica de auto-ajuda, é também muito eficaz e cientificamente validado. Esta não é uma dessas abordagens de auto-ajuda que faz você se sentir positivo para alguns dias, mas que não provoca qualquer mudança real.</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<h3 style="text-align: justify;">
Conclusão: ter acne é humano</h3>
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
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<div style="text-align: justify;">
Espero que agora tenhamos estabelecido que a acne é uma parte natural da vida humana. Os primeiros registros dela datam de vários milhares de anos e provavelmente tem estado conosco desde que nós somos seres humanos. É certamente muito mais antiga que muitos dos pecados modernos culpados por isso.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div>
<div style="text-align: justify;">
Dieta e estilo de vida afetam a acne, e com as mudanças racionais e cientificamente guiadas normalmente é possível reduzir drasticamente a acne moderada/grave. Mas nenhuma quantidade de alimentação e vida saudáveis os livram da tendência genética para a acne.</div>
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<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Livrar-se de acne leve/ocasional pode ou não ser possível, mas eu sinto que é muito mais fácil apenas aprender a viver com ela. Uma pessoa preocupada com espinha ocasional provavelmente precisa trabalhar mais na auto-estima e problemas emocionais do que na acne. Porque mesmo quando a acne acaba, esses problemas vão encontrar outras causas; talvez menos peso do que o peso ideal ou um nariz imperfeito.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div>
<div style="text-align: justify;">
Você nunca vai ser feliz e contente até que você aprenda a aceitar a si mesmo, espinhas e tudo. Em outras palavras, como um ser humano.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<h3 style="text-align: justify;">
Epílogo - história de uma leitora</h3>
<div>
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<br /></div>
</div>
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Um leitor e comentarista frequente, Adel, pediu-me para escrever um post sobre "por que é ok ter acne". O que você acabou de ler é o resultado. Ele lutou e venceu muitas das questões que eu falei neste post. Então eu pedi-lhe para escrever a sua história para dar a este post algum toque pessoal. Aqui está o que ele tinha a dizer.</div>
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Minha história</h3>
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Oi! Meu nome é, Adel. Mas a maioria das pessoas me chamam de Alex.</div>
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E eu tenho 18, quase 19 anos agora. Moro em Copenhague, na Dinamarca. Que está localizado perto da Finlândia, de onde o Seppo é.</div>
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Vou tentar não fazer deste um longo post, então eu vou direto ao ponto.</div>
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Acho que a primeira vez que eu tive acne foi quando eu tinha uns 11 anos, eu me lembro claramente Eu tive essa grande espinha do lado do meu nariz, e quando finalmente desapareceu, eu acho que levou cerca de 2 anos inteiros antes de começar a ter acne regularmente.</div>
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Não foi nada especial, na realidade, eu tinha aquela espinha ocasional, mas minha pele estava... Mais ou menos clara, vamos dizer assim? Enfim. Avançando para o final dos meus 16 anos e de 17-18 e é aí que as coisas começam a ficar interessantes.</div>
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Eu estava prestes a começar a faculdade e eu decidi que eu queria ter a pele limpa, então eu fui no site da acne.org e comprei o regime. Enquanto eu estava lendo todos os comentários positivos, eu tinha certeza de que este era o regime que iria fazer as coisas funcionarem para mim!</div>
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Mas nem tanto...</h3>
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Lembro-me de quando eu obtive os produtos, quando eu comecei a usá-los, nada aconteceu de verdade. De fato, nas primeiras 2 semanas nada aconteceu. Depois de um tempo, a minha pele começou a secar e todas as espinhas que eu tinha também. Tudo estava legal, mas minha pele estava muito seca.</div>
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Não ajudou muito já que aumentou a sensibilidade de minha pele para o sol; ficar no parque no Jardim do Rei é uma tradição na Dinamarca durante a primeira semana de faculdade e bebendo cerveja (é claro), ao mesmo tempo. Eu nunca precisei usar protetor solar porque minha pele é ligeiramente bronzeada, então eu já tinha alguma proteção contra o sol. É mais a minha mãe que se queima com bastante facilidade, mas eu fico bronzeado muito fácil em comparação com ela.</div>
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Então, sim, eu me queimava, e minha pele estava bastante delicada contra os raios UV (que todo mundo que já passeou pelo site do Seppo sabe que é muito ruim para a pele com acne... Ou pele em geral).</div>
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Minha pele ficou mais seca também. Na verdade, um cara da minha classe me perguntou o que estava acontecendo com a minha pele, tipo... por que está tão seca? Eu não estou brincando, eu estava escamando, mas não era esse tipo normal de escamação, a minha pele realmente estava como peeling. Quer dizer, eles não eram pequenas escamações, mas como descascando uma laranja... Esse tipo de peeling.</div>
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Minha pele estava coçando loucamente, eu acho que eu até abusei do hidratante por causa de tanta coceira na minha pele.</div>
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Bem... Minha pele estava limpa, entretanto... Até que ficou seca, então eu tive descamação. : S</div>
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Até que isso aconteceu.</h3>
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Para ser completamente honesto, a minha memória a partir deste ponto é bastante nebulosa. Não me lembro de cada detalhe muito bem, mas eu me lembro quando acordei e fui no espelho do banheiro e notei que eu tinha acne - e um monte delas - na minha linha da mandíbula. Tipo... eu não me lembro exatamente, mas acho que a contagem total de espinha era cerca de 10 mais ou menos. Elas estavam inflamadas também.</div>
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Depois disso, meio que fui por água abaixo, minha pele estava ficando toda com espinhas inflamadas e mesmo que tenha levado apenas cerca de 1 mês para elas sumirem, eu fiquei com algumas marcas graves. Ah eu acho que a inflamação fez alguma coisa para a barreira da minha pele, porque eu continuei estourando espinha durante o curso de alguns meses depois disso, e eu não sei se é porque eu nunca percebi isso antes, mas eu não acho que eu não tinha muito antes que tudo isso aconteceu? Ah bem…</div>
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Eu estava desesperado</h3>
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Eu estava desesperado, então eu pesquisei como limpar a acne e eu achei o site de Tracy, thelovevitamin. Eu baixei seu E-book e comecei a ler o que causou acne etc... eu percebi que fiz tanta coisa errada com o meu corpo e comecei a culpar-me muito, desnecessariamente, por causa das coisas que eu comia quando eu estava crescendo... embora agora eu saiba melhor que não é sua culpa que você tem acne, mas eu acho que o Seppo vai falar isso no post também.</div>
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Depois que o tempo passou, comecei a fazer a dieta do homem das cavernas (bem bruto), eu nunca comia alimentos processados e quando eu comia, eu pirava o tempo todo e praticamente me isolei dos demais da minha classe. No fim, eu fui de socialmente extrovertido para um introvertido.</div>
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<h3 style="text-align: justify;">
Avançando até ao Verão</h3>
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Eu tentei a dieta Candida durante as 2 primeiras semanas de verão, depois de um tempo. Eu ainda estourava espinha, mas ainda sentia-me miserável. Eu também perdi 8 kg que é... Muita coisa para alguém que é alto e magro...</div>
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Eu fui em uma viagem à Europa com meu pai depois e eu ainda estava fazendo a dieta do homem das cavernas e eu estava viajando para países como a Itália e a Suíça, que são... BASTANTE ensolarados durante o período de verão. Então, sim, olhando para trás agora a minha pele estava bem desprotegida contra o estresse oxidativo e inflamação. Eu também estava lendo o livro do Seppo, <a href="http://livro.zeroacne.com.br/">De cara limpa</a>, no momento. Foi bastante incômodo de ler porque eu estava meio que ficando sobrecarregado por toda a informação que eu tinha para processar e aprender sobre, mas ao mesmo tempo eu não queria fazer uma pausa, então eu continuei lendo.</div>
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Então notei que minha pele estava se comportando bem... 'normal' já que não estourava tanta espinha quanto eu pensei que iria, embora eu estivesse comendo alguns alimentos industrializados durante a viagem.</div>
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<br /></div>
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Quando cheguei em casa e comecei a comer "saudável" de novo, eu estourei espinha, embora eu estivesse feliz por estar de volta em casa. Concluí a partir desses dados que eu estava muito estressado e não é nenhuma maravilha realmente; faculdade, tentando descobrir por que sua pele não se comporta e pensar o que fazer depois da faculdade + cargas de atribuições, deveres e apresentações, é igual a estresse em um ponto e eu acho que tem algo a ver com as minhas espinhas.</div>
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<br /></div>
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<h3 style="text-align: justify;">
Onde estou agora</h3>
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<br /></div>
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Avançando alguns meses, eu comecei a tomar suplementos antioxidantes e a usar cremes antioxidantes de cuidados da pele. E eu estava irritado ao descobrir que a minha pele começou a ficar melhor e melhor depois de aplicar alguns cremes, especialmente depois de passar 6-8 meses vivendo um estilo de vida "alternativa" que eu não gosto de fazer.</div>
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<br /></div>
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Especialmente porque que eu acho que eu poderia ter ajudado a minha pele muito mais cedo depois da agressão inflamatória que ela teve no verão antes de minha viagem a Europa.</div>
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<h3 style="text-align: justify;">
Mas…</h3>
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<br /></div>
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Eu ainda tenho acne. É verdade que não é tão ruim assim, mas eu ainda tenho acne, que foi me irritando e eu me lembro eu mandei um e-mail pro Seppo perguntando o que eu estava fazendo de errado. Até mesmo enviei um e-mail pra Tracy um tempo atrás perguntando-lhe se era 'normal' ter acne de vez em quando. E ela disse que era totalmente ok e normal. É especialmente normal que as mulheres têm acne durante seu período do mês.</div>
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<br /></div>
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Seppo disse-me para trabalhar em minhas emoções, então que eu comprei 2 livros [nota: são os 2 livros que eu mencionei acima] que foram projetados para ajudar alguém com seus problemas psicológicos e como eu estava lendo o livro, eu tentei aplicar as técnicas, embora eu definitivamente tivesse que lavar e repetir, mas funcionou, no fim.</div>
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<h3 style="text-align: justify;">
E então aconteceu</h3>
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<br /></div>
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Em algum momento durante o inverno, provavelmente uma semana ou duas antes da pausa para férias, uma menina da minha classe estava ausente. Ela tinha terminado com seu namorado e obviamente não estava com vontade de assistir a algumas aulas. Quando ela chegou na escola, eu notei (mas eu não foquei nosso, no fim) que ela tinha algumas acnes em sua bochecha direita.</div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
E isso me fez pensar que... Se uma pessoa que não é sujeita a acne pode ter acne, então... é verdadeiramente realista para as pessoas propensas à acne a esperança de que eles NUNCA terão uma espinha? Não é realmente tão realista quando você pensa assim.</div>
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<br /></div>
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Mas aqui está a coisa, tem esse garoto da minha classe (que não vou mencionar por motivos pessoais, mas eu vou falar um pouco sobre ele). Ele tem acne, eu deveria dizer. Mas ... Mesmo assim, eu tenho uma queda por ele. Na verdade, eu acho ele incrivelmente sexy. Ele é confiante, é um atleta e também é bem quisto por seus colegas. E eu não classificaria sua acne como leve ou grave. É mais ou menos no meio. Tipo o rosto é ligeiramente inflamado com pequenas marcas vermelhas etc etc... E a minha acne é definitivamente mais suave e mais leve do que a dele... Mas para ser honesto, eu não me importo se ele tem acne pela pessoa que ele é. (Personalidade-sábia)</div>
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<br /></div>
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E a partir daí eu percebi que não há razão para lutar sem razão, quando não há necessidade. Quando eu saí de férias, minha pele começou a limpar e eu fiz a conexão de que o estresse tem um papel muito maior na minha pele. Quando eu comecei na escola novamente, minha pele começou a estourar, mas eu consegui manejar para ficar limpa de novo ... Sim, estresse e minha pele não andam muito de mãos dadas.</div>
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<br /></div>
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<h3 style="text-align: justify;">
Onde eu estou agora e minha conclusão</h3>
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<br /></div>
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Sim, desculpe... este post provavelmente ficou muito longo e eu quero pedir desculpas por isso, mas Seppo queria ouvir a história.</div>
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<br /></div>
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Agora onde eu estou, minha pele está indo muito bem. Estou testando uma loção para acne da Clearogen para reduzir a redução de sebo da minha pele e ele está funcionando mais ou menos, minha pele não é tão oleosa mais, mas eu estou estourando um pouco de espinha porque minha pele está ficando seca e o Seppo já fez uma post sobre isso. E porque eu estou meio que coçando muito a minha pele, mas está bom, eu pedi um hidratante da mesma empresa que eu uso normalmente para me enviar um hidratante com mais umidade.</div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
Minha conclusão é que sim, pele clara parece mais bonita, sem manchas e tal. Eu não vou mentir, é. É raro ver modelos com manchas [nota: porque eles estão todos escondidos debaixo de maquiagem].</div>
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<br /></div>
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<div>
Mas, ao mesmo tempo, as pessoas podem ser bonitas com acne também. Talvez não com a pele de modelo, mas... então elas realmente têm que ter outra qualidade que compensa a perda que a pele faz.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Em outra nota, a minha pele, embora eu sofresse de um grande número de espinhas, nunca tive nada de importante como acne cística. Então, é claro, para alguém que tem acne leve a quase inexistente é muito fácil de dizer que é normal para alguém a viver com acne. Mas para alguém que tem seu rosto totalmente coberto com acne cística e tal ... Sim, há uma diferença e em eu consigo entender porque você quer se livrar da acne ou pelo menos reduzi-la.</div>
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<br /></div>
<div>
Pode não ser possível se livrar da acne para sempre, mas eu acredito que você possa reduzir a gravidade de sua pele com antioxidantes e cremes e um estilo de vida saudável.</div>
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<br /></div>
<div>
Além disso, se a vermelhidão e a acne é realmente te irritam e você se sentir como se você não estivesse indo a lugar algum. Você pode sempre optar por maquiagem, Seppo fez um post sobre isso, se você quiser saber mais sobre ele. E mesmo que você posa pensar que não é justo que você tenha que usar maquiagem enquanto outros não têm que, bem... A vida não é justa e para o lado positivo. Um monte de celebridades usam maquiagem. Mesmo os atores masculinos! Você pode optar por um montante mínimo de maquiagem para encobrir as manchas. Você não tem usar um monte. :)</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-77566822928195588592016-02-11T18:15:00.000-08:002016-03-09T13:26:33.071-08:00O simples não-segredo para ter uma pele permanentemente limpa<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgikSJtw3Muu8mafYdGDL0x2aMHMj4jHgpy4ZlGLJHGIbKhKVBl2IRkimhewwDzw9IZd5peVT4nXkef-MKH1wVe9WXj3TaqCi88ElnT7rXkpOieOnqKtBwu_TxkMeXOLrooCGXngmoE2zaG/s1600/solu%25C3%25A7%25C3%25A3o+%25C3%25A0+frente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgikSJtw3Muu8mafYdGDL0x2aMHMj4jHgpy4ZlGLJHGIbKhKVBl2IRkimhewwDzw9IZd5peVT4nXkef-MKH1wVe9WXj3TaqCi88ElnT7rXkpOieOnqKtBwu_TxkMeXOLrooCGXngmoE2zaG/s320/solu%25C3%25A7%25C3%25A3o+%25C3%25A0+frente.jpg" width="313" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
No <a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/nao-sabe-como-superar-acne-deixe-me.html">artigo anterior</a>, falamos sobre a oxidação do sebo e sobre como ela é o gatilho que dispara o processo de formação da acne. Também falamos sobre como os hormônios e a inflamação criam as condições para a oxidação do sebo ocorrer; hormônios ao aumentar a produção de sebo e esqualeno, e a inflamação ao esgotar os antioxidantes que protegem o sebo do dano inflamatório.</div>
<div style="text-align: justify;">
Neste artigo, quero entrar em aspectos mais práticos e mostrar como usar tal informação para finalmente superar a acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos começar observando a imagem que explica a acne.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0h9p2-t0C8hY0IGeAK1-k7lCnw7FIvuHSyi9-kVXKIH4fKU1Hwe_vas0autjpWO1M7DBSc9ioCIIGG6oyQtHbhQRYtGoZDdcyQoKYXWRQER9j9NCFXZXjxFqXYtR6SFKexALEiqyAPqp/s640/oxidacao+do+sebo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0h9p2-t0C8hY0IGeAK1-k7lCnw7FIvuHSyi9-kVXKIH4fKU1Hwe_vas0autjpWO1M7DBSc9ioCIIGG6oyQtHbhQRYtGoZDdcyQoKYXWRQER9j9NCFXZXjxFqXYtR6SFKexALEiqyAPqp/s640/oxidacao+do+sebo.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Você não precisa ser nenhum Einstein para deduzir o que fazer:</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Reduzir os hormônios associados com a acne</li>
<li style="text-align: justify;">Reduzir a inflamação, tanto sistêmica quanto local da pele</li>
<li style="text-align: justify;">Usar tratamentos tópicos para proteger a pele contra dano inflamatório com antioxidantes tópicos e hidratantes</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Infelizmente, é aqui que a teoria pára e a realidade bagunçada começa. O que falamos até o momento aplica-se a praticamente cada caso de acne. O que vem depois disso explica o motivo da frase "você só tem que achar sua própria solução" ser tão popular.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Como o que causa inflamação e desequilíbrios hormonais para você pode ser completamente diferente do que causa isso em mim.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<h3 style="text-align: justify;">
Hormônios</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os hormônios ligados à acne incluem:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Insulina e fator de crescimento similar à insulina 1 (IGF-1)</li>
<ul>
<li>Estimulam a produção de sebo e queratina</li>
<li>Estimulam a liberação de andrógenos e aumentam sua biodisponibilidade</li>
</ul>
<li>Andrógenos (hormônios sexuais masculinos)</li>
<ul>
<li>Estimulam a produção de sebo e queratina</li>
</ul>
<li>Estrógenos (hormônios sexuais femininos)</li>
<ul>
<li>Acne está ligada a baixos níveis de estrógenos</li>
<li>Reduzem a produção de sebo ao contrabalancear os efeitos danosos dos andrógenos sobre a pele</li>
</ul>
<li>Glicocorticóides</li>
<ul>
<li>Regulam a inflamação da pele em resposta ao estresse</li>
</ul>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
A relação entre esses hormônios e a acne pode ficar muito complicada, e noções simplistas do tipo "você tem muito do hormônio Y e isso causa acne" frequentemente estão erradas. Por exemplo, alguns estudos descobriram que pessoas com acne têm níveis aumentados de andrógenos quando comparadas com pessoas de pele limpa, mas outros estudos já reportaram que não há diferenças. O melhor que podemos dizer no momento é que algumas pessoas com acne podem ter níveis aumentados desses hormônios, mas em outras isso se reduz ao quão sensível a pele é aos hormônios.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
Insulina/IGF-1</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma das descoberdas mais consistentes é o papel da insulina e IGF-1 na acne. Resistência à insulina parece ser algo bem comum em pessoas adultas com acne. Um <a href="http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12020-012-9647-6">estudo de 2012</a> mostrou que homens adultos com acne tinham níveis de insulina 2 vezes maiores em jejum, e 4 vezes maiores após as refeições, que pessoas com pele limpa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em mulheres, os dados são mais conflitantes. Aquelas com SOP (Síndrome do Ovário Policístico) geralmente também mostram níveis aumentados de insulina, mas não podemos generalizar e dizer que toda mulher adulta com acne tem níveis anormalmente altos de insulina.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Outro ponto que apóia o papel da insulina na acne vem de estudos relacionando acne e dieta. Todos os estudos que mostram redução da acne usaram dietas que reduziam a glicemia (nível de glicose no sangue) e a insulinemia (níveis de insulina no sangue).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
O que funciona para a acne hormonal ?</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Isso depende, é claro, da natureza dos seus problemas hormonais, mas há algumas coisas que geralmente funcionam:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Exercício e perda de peso (para pessoas que estão acima do peso normal); para pessoas que já estão magras, exercitar-se demais ou restringir as calorias pode piorar as coisas</li>
<li>Evitar açúcar e carboidratos de alto índice glicêmico</li>
<li>Evitar laticínios</li>
<li>Reduzir os carboidratos e comer mais gordura e proteína</li>
<li>Para mulheres que são magras e têm características de SOP, pode ser uma boa idéia evitar os fitoestrógenos (soja, linhaça e alguns outros alimentos de origem vegetal)</li>
<li>Chá verde</li>
<li>Vitamina D (especialmente para mulheres)</li>
</ul>
<h3>
<br />Inflamação</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como discutimos no artigo anterior, pessoas com acne têm níveis mais altos de inflamação e níveis mais baixos de antioxidantes do que pessoas com pele limpa. Parte da razão é que a produção aumentada de sebo sobrecarrega o sistema antioxidante, e se há algo mais que também aumente a inflamação, então o sistema antioxidante pode não ser capaz de lidar com a demanda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Assim como foi com os hormônios, o que causa inflamação em você pode ser diferente do que causa inflamação em mim, e aqui estão algumas fontes comuns:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Problemas intestinais – eu acredito que problemas intestinais sejam algumas das mais menosprezadas causas da acne. Estudos mostram que eles são muito mais prevalentes em pessoas com acne do que em pessoas com pele limpa. Minha acne está ligada ao intestino, e recusou-se a sumir até que eu fiz a conexão. Agora minha pele permanece limpa desde que eu não coma ou faça algo que irrite meu intestino.</li>
<li>Comer muito açúcar e carboidratos simples, especialmente quando combinados com resistência à insulina</li>
<li>Estresse</li>
<li>Dieta ruim</li>
</ul>
<h3>
O que funciona para a inflamação ?</h3>
<div>
Novamente, depende do que causa inflamação em você – mas esses geralmente são eficientes:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>Tratar do intestino</li>
<li>Evitar comidas processadas e comer mais frutas e legumes</li>
<li>Evitar açúcar e carboidratos refinados</li>
<li>Balancear as gorduras ômega 3 e 6</li>
<li>Reduzir o estresse</li>
<li>Sono suficiente</li>
<li>3 a 5 xícaras de chá verde por dia</li>
<li>Suplementos de antioxidantes</li>
<li>Tratamentos tópicos – da maneira esperta</li>
</ul>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não vamos nos esquecer de que a acne ainda é uma doença de pele, e que tratamento tópico adequado é uma grande parte da solução. O problema é que a maioria das pessoas aborda os tratamentos tópicos da maneira errada. Eles focam-se demais em matar bactérias e descamar a pele. Esse é o motivo pelo qual produtos populares de cuidado com a pele te fazerem passar peróxido de benzoíla em cima de peróxido de benzoíla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aqui está uma maneira mais esperta de usar tratamentos tópicos:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Use antioxidantes tópicos para impedir a oxidação do sebo e parar a acne antes que ela se inicie</li>
<li>Use ácidos leves como ácido salicílico ou hidroxiácido para esfoliar a pele</li>
<li>Use chá verde e outros "bloqueadores de DHT" para reduzir a sensibilidade da sua pela a hormônios. Diversos estudos já mostraram que bloqueadores de DHT podem reduzir a produção de sebo de 30 a 40% em pessoas com pele oleosa</li>
<li>Use hidratantes para reparar a barreira da pele e protegê-la</li>
<li>Use peróxido de benzoíla ou outros agentes bactericidas com cuidado</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pode parecer que você precisa de um armário cheio de cremes para conseguir tudo isso, mas tenha em mente que você não precisa necessariamente verificar todas as caixas. Por exemplo, eu raramente uso peróxido de benzoíla. Você também pode combinar coisas, por exemplo, com um hidratante que contenha chá verde e/ou antioxidantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Juntando tudo</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A ciência já mostrou conclusivamente que o dano inflamatório ao sebo dispara uma cascata de reações que termina em uma espinha dolorosa. Quanto mais dano inflamatório a pele sofre, maior a espinha que você terá. Consequentemente, estudos mostram bons resultados com tratamentos anti-inflamatórios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se você estava esperando alguns segredos que te livrassem da acne, eu sinto em desapontá-lo. Não há nenhum. Aqueles que alardeiam soluções rápidas e curas do dia para a noite estão mais interessados em limpar a sua carteira do que a sua pele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Curar a acne acaba se resumindo a reduzir e evitar a inflamação na pele. Como fazer isso varia de pessoa para pessoa. Para uma pessoa pode ser tão simples quanto eliminar certos alimentos (açúcar, glúten e laticínios são os suspeitos primários), para outras pode ser o uso esperto de tratamentos tópicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E então há aqueles que precisam fazer mais, como:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Mudanças dietéticas mais profundas</li>
<li>Redução de estresse</li>
<li>Melhoras gerais no estilo de vida (exercício regular, melhor sono, melhor vida social)</li>
<li>Tratamento intestinal</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h3>
O que VOCÊ precisa fazer para ter a pele limpa ?</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ninguém pode dizer isso de antemão, essa é a verdade honesta. Há algumas coisas que provavelmente ajudariam quase todo mundo com acne; essas são coisas que reduzem a inflamação. E há coisas que ajudam alguns pacientes de acne mas que não fazem absolutamente nada por outros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É seu trabalho descobrir em quais áreas você precisa focar-se e quais ações vão te dar resultados. Para isso, você precisa de um pouco de tentativa e erro. Como um exemplo, você pode precisar cortar o glúten da dieta por algumas semanas e ver se ajuda. Se nada mudar, então você pode reintroduzir o glúten e parar de preocupar-se com ele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seria fácil para mim te dizer para cortar todas as comidas ruins da sua dieta e comer apenas comidas verdadeiramente saudáveis. Mas aqui no mundo real, a vida vem com pressões e obrigações, e eu sei que muitos (a maioria) não seriam capazes de seguir tal dieta. Então o conselho não seria apenas inútil para você, mas poderia até mesmo te fazer sentir-se um perdedor por não ser capaz de aderir. Eu posso pensar em mais do que alguns casos nos quais esse medo criado pela dieta arruinou vidas à medida que as pessoas passaram a ter medo da comida, a sentir-se como se tudo causasse acne e que não houvesse mais nada para se comer. Alguns desenvolveram distúrbios alimentares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esse é o motivo pelo qual eu advogo por essa abordagem de tentativa e erro. Com ela você consegue achar aquele onto ideal no qual você faz o que precisa para ter a pele limpa, mas não torna sua vida difícil demais. Parece razoável ?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Uma maneira prática, passo-a-passo, de fazer tudo isso.</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tudo o dito acima pode parecer assustador, e você pode nem sequer saber por onde começar. Nesse caso, você deveria checar o meu livro <a href="http://livro.zeroacne.com.br/">De cara limpa – Programa de tratamento natural da acne, baseado em ciência</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No livro, eu vou te levar "pela mão" e mostrar como destrinchar tudo isso. Iremos passar por todas as áreas que se sabe que afetam a acne, e eu vou te mostrar o que você precisa fazer em cada uma delas para trazê-la de volta ao equilíbrio. Você vai aprender:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Comidas que causam acne e dietas que que fazem o melhor pela acne</li>
<li>Como o estresse afeta a sua pele, e maneiras simples de reduzi-lo</li>
<li>Como saber se a sua acne é causada por problemas intestinais, e como corrigí-los</li>
<li>Vou te mostrar quais suplementos funcionam para acne, e quais são apenas desperdício de tempo e dinheiro</li>
<li>A maneira esperta de fazer tratamento tópico, de maneira que você terá resultados sem irritar sua pele, com recomendações de produtos específicos. E vou te mostrar onde encontrar produtos de cuidado com a pele acessíveis, que funcionam tão bem quanto os produtos de marcas caras</li>
<li>E muito, muito mais</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Cada recomendação do livro é suportada por evidência científica. Você não vai encontrar nenhum "ouvi dizer" no livro.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Então se você tem procurado por um guia simples de seguir e confiável para superar a acne, eu posso garantir que chegou ao lugar certo!</div>
</div>
</div>
Teimosiahttp://www.blogger.com/profile/00811205476995808856noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-3865234896886473372016-02-11T16:30:00.000-08:002018-01-26T06:08:06.230-08:00Estudos Revelam Provas (Quase) Irrefutáveis Para a Raiz da Causa da Acne<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX_8rlH2FPbVcvYE1I96bZ2W_MjZvcjMKGZOWdN4SyuCt399MR2vBT9sXE_51sdRv2zQJcbqeqY2aYVT1umLveAisyUhrqKI_vvpbRxtTE6ZsrOS86iE1o00IZBjIwRabrdFpT6IkNBLR-/s1600/evidence-root-cause-acne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="731" data-original-width="1100" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX_8rlH2FPbVcvYE1I96bZ2W_MjZvcjMKGZOWdN4SyuCt399MR2vBT9sXE_51sdRv2zQJcbqeqY2aYVT1umLveAisyUhrqKI_vvpbRxtTE6ZsrOS86iE1o00IZBjIwRabrdFpT6IkNBLR-/s640/evidence-root-cause-acne.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: large;"><b>Há não muito tempo atrás, uma pessoa em fóruns do Acne.org estava reclamando que, apesar de "fazer as coisas certas", sua acne simplesmente não ia embora. Ela então passou a queixar-se como acne é irritantemente confusão e como nada parece funcionar. Desnecessário dizer que acne, e tentar superá-la, tinham-na deixado totalmente confusa.</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eu acredito que esta confusão quanto ao que a acne é e como tratar é o maior obstáculo entre você e a pele limpa. Isso leva você a um ciclo em que você tenta uma coisa depois da outra. O desespero começa a aparecer quando você não vê os resultados esperados e fica vulnerável a promoção de métodos charlatões não científicos e duvidosos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hoje vou compartilhar com você alguns estudos que fornecem um antídoto para a confusão. Nós vamos falar sobre 3 novos estudos que fornecem ainda mais provas de que os danos inflamatórios na pele são a raiz da causa da acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">A gravidade da acne se correlaciona com o nível de inflamação</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Um <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12011/abstract" target="_blank">estudo</a> publicado em janeiro de 2013 fornece evidências muito contundentes. No estudo, pesquisadores da Arábia Saudita compararam medidas de danos inflamatórios entre pacientes com acne e pessoas com pele limpa. Eles dividiram os pacientes em três grupos: leve, moderada e grave, de acordo com a gravidade da acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Este gráfico mostra as medidas de dano inflamatório. Por razões de direitos autorais, eu não pude usar os gráficos deles, mas eu os reproduzi a partir dos dados.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2uxyzd19yY3mK-8IuEMz3UKN-I-9YLoKQRO3zLDe-BsC4bP4pKOTt5huOfm7tFCD1QM1YFsBvQ6wE03kxOFf6vxcy15RTXV6v27yOvCXhLn_wYQ1KhTzJ7txGnQKVrOH2r3xlwVWJ73Sj/s640/oxidacao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2uxyzd19yY3mK-8IuEMz3UKN-I-9YLoKQRO3zLDe-BsC4bP4pKOTt5huOfm7tFCD1QM1YFsBvQ6wE03kxOFf6vxcy15RTXV6v27yOvCXhLn_wYQ1KhTzJ7txGnQKVrOH2r3xlwVWJ73Sj/s640/oxidacao.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: Hani A. Al-Shobailli, et al. <i><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcla.21560/full" target="_blank">Biochemical Markers of Oxidative and Nitrosative Stress in Acne Vulgaris: Correlation With Disease Activity</a>.</i> <i>Jornal of Clinical Laboratory Analysis. Volume 27, Issue 1, pages 45-52, January 2013.</i> (Marcadores Bioquímicos de Estresse Oxidativo e Nitrosativo em Acne Vulgaris: Correlação com a Atividade da Doença).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Como você pode ver, há uma clara correlação entre a gravidade da acne e os danos inflamatórios. O gráfico mostra as medidas de oxidação de proteínas (barras azuis) e peroxidação lipídica (danos às gorduras, as barras vermelhas). Mas os detalhes realmente não importam para nós. O que importa é a tendência geral mostrando níveis mais elevados de danos inflamatórios na medida em que a acne vai de leve a moderada e a grave.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por outro lado, eles também olhou para a atividade antioxidante. Aqui estão os resultados para enzimas antioxidantes. Este gráfico mostra medidas para dois antioxidantes muito importantes: enzimas <i>glutationa </i>e <i>superóxido dismutase</i>. Bem como as vitaminas C e E, estas enzimas neutralizam os radicais livres e outras moléculas inflamatórias.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgYijMMLMqBVvIwRN8FsJqEsCemPNScETNTxljALVtjGg0qec1sygI-KhlNximnHm8y1HkGA0KdaxW4azlh_TL4MhIlarUOpX7D3xeYa8wGA7E1Q_iBxB7EekUENecrROn5jqZz6QBevd/s1600/antioxidantes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgYijMMLMqBVvIwRN8FsJqEsCemPNScETNTxljALVtjGg0qec1sygI-KhlNximnHm8y1HkGA0KdaxW4azlh_TL4MhIlarUOpX7D3xeYa8wGA7E1Q_iBxB7EekUENecrROn5jqZz6QBevd/s640/antioxidantes.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;">Fonte: Hani A. Al-Shobaili, et al. <i>Biochemical Markers of Oxidative and Nitrosative Stress in Acne Vulgaris: Correlation With Disease Activity. </i></span><i style="text-align: center;">Jornal of Clinical Laboratory Analysis. Volume 27, Issue 1, pages 45-52, January 2013.</i><span style="text-align: center;"> (Marcadores Bioquímicos de Estresse Oxidativo e Nitrosativo em Acne Vulgaris: Correlação com a Atividade da Doença).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Novamente, vemos um padrão semelhante. Pessoas com pele limpa mostram níveis mais elevados destes antioxidantes e os níveis caem quando a acne piora.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
É claro que a correlação não implica em causa. Estes dados não provam que a inflamação provoca acne. E se estes eram os únicos dados, gostaria de ter cuidado para não tirar conclusões precipitadas injustificadas. Mas estes não são os únicos dados, nem mesmo perto. Nos posts anteriores eu cobri <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/os-antioxidantes-sao-chave-para-curar.html" target="_blank">mais dados sobre a inflamação</a></span> e o <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/a-prova-de-que-antioxidantes-topicos.html">potencial papel dos antioxidantes tópicos</a></span>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Lesões de acne mostram danos inflamatórios</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12011/abstract" target="_blank">Outro estudo</a> publicado em novembro de 2012 fornece mais provas. O estudo anterior mediu marcadores de danos inflamatórios e enzimas antioxidantes no sangue. Este estudo mediu coisas semelhantes em espinhas reais. Para o estudo, os pesquisadores recolheram amostras da pele de pessoas com gravidades variadas de acne, novamente divididos em categorias leve, moderada e grave. Eles também tomaram amostras de controle de pessoas com pele limpa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Infelizmente eu não tenho acesso ao texto completo do estudo, por isso não posso dar-lhe todos os detalhes. Mas, em resumo, eles mencionaram que as pessoas com acne grave mostraram 2 a 4 vezes maiores níveis de danos inflamatórios do que as pessoas com acne leve ou moderada. Da mesma forma, as leituras das enzimas antioxidantes foram significativamente menores em pessoas com acne grave do que os outros participantes. Infelizmente, o resumo não fez nenhuma menção de como as pessoas com acne leve relacionam-se com as pessoas com pele limpa. Se alguém tem acesso ao texto completo, por favor contacte-me e eu adiciono os dados aqui.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: x-large;">Estudo: Os suplementos antioxidantes reduzem a acne em 50%</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
No final de 2012, um pesquisador iraquiano publicou <a href="http://www.omicsonline.org/effects-of-oral-antioxidants-on-lesion-counts-associated-with-oxidative-stress-and-inflammation-in-patients-with-papulopustular-acne-2155-9554.1000163.php?aid=10078" target="_blank">um estudo que mostra que a suplementação com antioxidantes pode reduzir a acne em 50%</a>. Alguns estudos semelhantes foram publicados anteriormente, mas aqueles foram de bem baixa qualidade e, como tal, não podemos tirar conclusões fortes deles. Este estudo foi controlado por placebo, o que o torna muito melhor.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
O controle com placebo é importante porque, embora não pareça, o efeito placebo é muito forte na acne. Por exemplo, tem sido apontado que o efeito placebo pode ser responsável por cerca de 50% de todos os efeitos positivos observados em estudos usando antibióticos orais e tópicos. Sem placebo controle nunca poderemos saber quanto do efeito observado foi devido ao tratamento e quanto foi devido a vários efeitos placebos. A internet está cheia de histórias de pessoas tendo melhoras depois de "terapias" ridículas e improváveis - a maioria dessas histórias provavelmente pode ser explicada com placebo, e essa é outra razão pela qual você não deve colocar muita fé nessas histórias. O que "funciona" para eles pode não funcionar para você.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
De volta ao estudo. No início do estudo mediram os níveis de glutationa (GSH), malondialdeído (MDA) e interleucina 8 (IL-8). A glutationa é uma enzima antioxidante e malondialdeído e interleucina-8 são medidas de inflamação.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightShading" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-bottom-alt: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black 1.0pt; mso-border-top-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>Acne<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>Pele Limpa<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>Diferença<o:p></o:p></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt;">
<b>GSH<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
0.65<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
1.61<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="background: silver; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
60% menor<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt;">
<b>MDA<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
8.68<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
5.46<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
59% maior<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: silver; border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt;">
<b>IL-8<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td style="background: silver; border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.55pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
61.17<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="background: silver; border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
36.65<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="background: silver; border-bottom: solid black 1.0pt; border: none; mso-background-themecolor: text1; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 114.6pt;" valign="top" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
66% maior<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Novamente o mesmo padrão emerge. Os pacientes da acne mostram nível muito mais elevado de inflamação sistêmica (eles estão sob maior estresse oxidativo, em termos médicos).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aqui está um gráfico do estudo que mais uma vez mostra uma correlação entre o nível de glutationa (antioxidante) e gravidade da acne. Quanto mais o nível de antioxidantes cai, maior o número de espinhas.</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcvINEc_pwWo-mgrawsz9XO2HKnNZWSMih11XFjF2PtIbBYwZjoGkynvS96_HYd6vPx9z7kdt-4iuAAm_bSBb6B2T9qRPOhyphenhyphenZJ1dtTwVJuczCGMlkL0v4cEQQ8H3xD8diykieVLXztWNE/s1600/lesoes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcvINEc_pwWo-mgrawsz9XO2HKnNZWSMih11XFjF2PtIbBYwZjoGkynvS96_HYd6vPx9z7kdt-4iuAAm_bSBb6B2T9qRPOhyphenhyphenZJ1dtTwVJuczCGMlkL0v4cEQQ8H3xD8diykieVLXztWNE/s640/lesoes.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<h3>
</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
O estudo também mostrou gráficos semelhantes para outras medidas de inflamação. Eu não vou publicá-las aqui, mas o estudo é de acesso livre para que você possa vê-los por si mesmo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
No estudo, 56 pacientes com acne 56 foram divididos em 4 grupos. 3 dos grupos receberam um dos 3 suplementos antioxidantes estudados, enquanto o quarto grupo recebeu uma pílula placebo. Os antioxidantes foram silimarina (cardo de leite) (210 mg/dia), N-acetilcisteína (NAC) (1.200 mg/dia) ou selênio (200 mcg/dia). A NAC é um precursor de glutationa e pode aumentar o nível de glutationa no organismo. Da mesma forma, o selênio atua como uma coenzima em reações antioxidante de glutationa. Os autores escrevem que silimarina é acreditado para atuar como um potente antioxidante no tecido humano.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aqui estão os resultados.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwj4SiA2jC-fXT-cj69JG8BDC4lqcZRzjcIjmsUUZqMO5WwA7Nf_0vwJ_WX2fOk0TvMOEEM3JfTmmhhTWF4_gn3BVBn0LzpeX6eNsH_8zY6qiskVAW3VPhLAH6dmdbs8ZpMbaLBcgJ1Ldx/s640/tratamento+com+antioxidante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwj4SiA2jC-fXT-cj69JG8BDC4lqcZRzjcIjmsUUZqMO5WwA7Nf_0vwJ_WX2fOk0TvMOEEM3JfTmmhhTWF4_gn3BVBn0LzpeX6eNsH_8zY6qiskVAW3VPhLAH6dmdbs8ZpMbaLBcgJ1Ldx/s640/tratamento+com+antioxidante.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: Ahmed Salih Sahib, et al. <i>Effects of Oral Antioxidants on Lesions Counts Associated with Oxidative Stress and Inflammation in Patients with Papulopustular Acne. J Clin Exp Dermatol Res 3:163.</i> (Efeitos de Antioxidantes Orais na Contagem de Lesões Associadas com Estresse Oxidativo e Inflamação em Pacientes com Acne Papulopustular).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Como você pode ver, a redução na contagem de espinha é praticamente linear tanto para suplementos de N-acetilcisteína quanto silimarina. Após 8 semanas, ambos os suplementos reduziram lesões de acne em cerca de 50%. A suplementação de selênio também mostrou uma redução boa, se não tão rápida quanto os outros 2 suplementos. Em contraste, não houve alteração real no grupo do placebo. Gostaria de salientar que este estudo foi duplo-cego, de modo que os participantes não sabiam que suplemento receberam.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Esta redução de lesões de acne foi espelhado no aumento dos níveis de glutationa e redução de medidas de inflamação sistêmica. Em outras palavras, acne e inflamação sistêmica diminuíram de mãos dadas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Resultados muito encorajadores - especialmente considerando o que discutimos acima.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Há também <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6179360" target="_blank">dados mais antigos</a> que apresentam baixos níveis de glutationa em pessoas com problemas de pele e que a suplementação combinada com selênio e vitamina E aumentou os níveis de glutationa e melhorou a condição da pele.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Suplementação com NAC pode causar efeitos adversos</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na seção de comentários, Bob me alertou para a possibilidade de efeitos colaterais de suplementação com NAC. Ele mencionou que a NAC pode aumentar o nível de histamina e assim causar urticária ou erupção cutânea.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Infelizmente não consegui encontrar estudos sobre os efeitos adversos da suplementação de NAC nas doses utilizadas para a acne. A NAC é utilizada como antídoto para o envenenamento por paracetamol e, nesse contexto, temos dados de segurança.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Os efeitos adversos incluem:</div>
<div>
<ul>
<li>Náusea</li>
</ul>
<ul>
<li>Vômitos</li>
</ul>
<ul>
<li>Rubor</li>
</ul>
<ul>
<li>Erupções cutêneas</li>
</ul>
<ul>
<li>Comichão na pele</li>
</ul>
<ul>
<li>Angioedema (inchaço da pele)</li>
</ul>
<ul>
<li>Constrição das vias aéreas (semelhante ao que ocorre na asma)</li>
</ul>
</div>
<div>
O estudo <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19280424" target="_blank">Reações adversas associadas com acetilcisteína</a> menciona que os efeitos colaterais são mais comuns quando a NAC é administrada por via intravenosa. Quando administrada por via oral (como em suplementos) os efeitos secundários são mais leves. As doses utilizadas para o tratamento de intoxicação por paracetamol são bastante superiores, mas não ordens de grandeza, do que as doses usadas para tratar a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Os fatores de risco incluem: história de alergia a medicamentos e asma.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Como Bob mencionou nos comentários, a NAC pode aumentar os níveis de histamina em algumas pessoas e esta é uma das razões para os efeitos colaterais. Os medicamentos anti-histamínicos e o paracetamol podem aliviar os efeitos colaterais.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Isso significa que você não deve tomar NAC? Eu acho que não. Os artigos mencionam que na maioria dos casos os efeitos colaterais são leves e facilmente tratados. Eu tentaria começar com uma dose menor para ver se você tem quaisquer reações adversas. Se notar quaisquer efeitos adversos, considere o uso de silimarina.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">O que isso significa para você?</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Até agora você pode pensar <i>"OK, isso é um pouco interessante. Parece que a inflamação pode causar acne, mas o que isso significa para mim? Comer mais frutas e vegetais?". </i>Bom ponto, então vamos nos afastar dos trabalhos científicos empoeirados e voltar para o mundo real, onde a acne não obedece a fantasia dos gráficos do Excel.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Isso pode ser o óbvio, mas prevenir e controlar a acne significa manter a inflamação sob controle. Infelizmente, este é o lugar onde a teoria pura termina e o mundo real confuso começa. O problema é que a inflamação é uma função tão fundamental no corpo humano que há inúmeras coisas que a afetam.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Como você pode reduzir a inflamação depende do que causa a inflamação em seu corpo. Aqui estão algumas possibilidades comuns:</div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/a-conexao-pouco-conhecida-entre-o.html">Problemas intestinais</a></span> permitem que moléculas inflamatórias escapem do intestino para a circulação sistêmica. Creio que este é um das causas pouco conhecidas e as mais subestimadas de acne.</li>
</ul>
<ul>
<li>O estresse crônico e os estados emocionais negativos persistentes são muito susceptíveis de provocar inflamação na pele. Em meu <a href="http://livro.zeroacne.com.br/">livro</a> eu escrevi como um neurotransmissor chamado substância P pode desencadear uma resposta inflamatória na pele. Há também evidências de que a substância P pode aumentar a produção de sebo e contribuir para a obstrução dos poros. Não há dados sobre a acne, mas um estudo em pacientes com psoríase mostrou que a injeção de substância P desencadeou uma crise psoriásica - mesmo em pessoas que não propensas à psoríase. A substância P é liberada durante o estresse psicológico.</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acucar-causa-acne-3-maneiras-como-ser.html">Açúcar</a></span> e <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/o-leite-causa-acne.html">laticínios</a></span> podem aumentar a produção de sebo e, portanto, aumentar a demanda de antioxidante na pele.</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/gluten-e-acne-o-pao-pode-causar-acne.html">Reação inflamatória ao glúten</a></span> é uma causa possível, assim como outras reações alérgicas ou sensibilidade a alimentos.</li>
</ul>
<ul>
<li><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-no-couro-cabeludo-causada-por.html">Produtos químicos</a> no tratamento de acne e produtos de cuidados pessoais podem causar irritação na pele para algumas pessoas.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
O plano de tratamento exato é diferente para todos, mas aqui estão algumas coisas que provavelmente sejam úteis:</div>
<div>
<ul>
<li>Dieta saudável, que é baixa em açúcar e carboidratos refinados e rica em frutas, legumes, proteínas e gorduras saudáveis.</li>
</ul>
<ul>
<li>Beber 4 a 5 xícaras de <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-o-proximo-avanco-no.html" target="_blank">chá verde</a></span> por dia.</li>
</ul>
<ul>
<li>Use <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/a-prova-de-que-antioxidantes-topicos.html">creme antioxidante</a></span> ou hidratante.</li>
</ul>
</div>
<div>
Para mais detalhes sinta-se a vontade para ler outros posts sobre a pele, ou, melhor ainda, comprar o meu livro. Ele cobre tudo isso em um programa fácil de entender e seguir. Você pode obtê-lo <span style="color: red;"><a href="http://livro.zeroacne.com.br/">aqui</a></span>.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-14726821123525749112016-02-11T13:56:00.002-08:002018-01-26T06:06:44.014-08:00A Prova De Que Antioxidantes Tópicos São A Chave Para Uma Pele Naturalmente Limpa<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNKU-MO3S_ms6I19G1Jdix2O4B50nng1iO6ESEokofZ6Q1Q8g_Hm2ZujQbbY3KHqJIudv62yYVoW2zxQ58E_piFZSJMaBkA7T-2HkEUZAwLRpEuzrT5oXNYjNDlGtLL1laRtMU8ssz5QOg/s1600/topical-antioxidants.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="732" data-original-width="1100" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNKU-MO3S_ms6I19G1Jdix2O4B50nng1iO6ESEokofZ6Q1Q8g_Hm2ZujQbbY3KHqJIudv62yYVoW2zxQ58E_piFZSJMaBkA7T-2HkEUZAwLRpEuzrT5oXNYjNDlGtLL1laRtMU8ssz5QOg/s640/topical-antioxidants.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<b><span style="font-size: large;">Se você quiser limpar a sua pele naturalmente - e se certificar de que permanecerá limpa, então você absolutamente deve aprender sobre antioxidantes tópicos. Eu vou sair de um limbo aqui e prever que será o próximo grande avanço no tratamento da acne, e neste post eu vou mostrar-lhe porquê.</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Em suma, há muitas evidências que mostram que a inflamação na pele é o gatilho que desencadeia o processo de formação da acne. E durante os últimos 8 anos, vários estudos de alta qualidade têm mostrado que antioxidantes tópicos podem funcionar tão bem, ou melhor, do que muitos dos tratamentos de acne estabelecidos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">O papel da inflamação em causar a acne</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Quando as pessoas falam sobre as causas da acne eles costumam falar sobre bactérias, sebo e poros bloqueados. Todos aqueles são, naturalmente, relevantes, mas a ciência tem mostrado que eles são causas secundárias, na realidade. Há boas evidências que mostram que a inflamação para a acne é como uma arma na partida da corrida de 100 metros. É o estrondo que começa a coisa toda, seja ela uma corrida ou uma nova espinha formando em seu rosto.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
No início, uma espinha é totalmente inflamação. Bactérias e sebo entram em cena mais tarde, mas no início é tudo sobre a inflamação. Estudos têm demonstrado sinais de inflamação nos primeiros estágios de uma espinha, muito antes mesmo de se tornar ciente disso.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Há também evidências de que as citocinas inflamatórias (moléculas mensageiras que o sistema imunológico usa) são um pouco como capatazes com excesso de zelo em uma fábrica, eles gostam de chicotear as células de sebo e queratina fazendo com que sejam super-produzidos. Os estudos em tubo de ensaio mostraram que quando você expõe essas células às citocinas inflamatórias, elas produzem mais sebo e queratina. A inflamação também está ligada a outras condições de pele hiperqueratóticas.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
As consequências dessa lesão inflamatória inicial, em seguida, conduzem ao processo de formação de espinhas. O excesso de queratina e sebo bloqueiam os poros da pele. Os danos inflamatórios ao esqualeno (um ácido graxo no sebo) consome o oxigênio do poro bloqueado, que, em seguida, abre a porta para as bactérias P. acnes colonizarem.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Este "insulto inflamatório" inicial pode vir de várias fontes. A pele é constantemente exposta a fontes potenciais de inflamação; tais como a radiação UV, ozônio na poluição do ar, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-no-couro-cabeludo-causada-por.html" target="_blank">produtos químicos irritantes</a></span> em produtos de cuidados pessoais, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/estudos-peroxido-de-benzoila-25-e-tao.html" target="_blank">produtos químicos</a></span> em produtos de tratamento de acne, e até mesmo <span style="color: red;">fazer a barba</span>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Isso sem mencionar todo o potencial de fonte interna, incluindo estresse, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/a-conexao-pouco-conhecida-entre-o.html" target="_blank">problemas intestinais</a></span>, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/search/label/dieta">dieta inadequada</a></span>, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/gluten-e-acne-o-pao-pode-causar-acne.html" target="_blank">glúten</a></span>, e assim por diante. Essas fontes internas competem pelos mesmos antioxidantes que sua pele precisa para proteção. E sem antioxidantes suficientes a pele não pode lidar com todos os "insultos inflamatórios".</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">O poder de antioxidantes tópicos</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Assumindo que esta teoria inflamatória da acne está correta; então você poderia pensar que os antioxidantes tópicos podem prevenir a acne. E há boas evidências que sugerem que isso é verdade.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por exemplo, em 2011, pesquisadores italianos <a href="http://europepmc.org/abstract/MED/21668835" target="_blank">publicaram um estudo</a> em que eles usaram clindamicina tópica (antibiótico) contra com uma loção que continha 4% de nicotinamida (vitamina B3) e ácido linoleico. Infelizmente, o estudo completo precisa de pagamento, mas no resumo os autores mencionam que a loção de nicotinamida foi ligeiramente mais eficaz do que o antibiótico tópico no tratamento.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Houve um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7657446" target="_blank">outro estudo de antibiótico tópico vs. nicotinamida</a> em 1995. Nesse estudo, a loção a 4% de B3 reduziu a acne em. 60% vs. a redução de 43% no grupo de clindamicina tópica. Assim, este estudo também mostrou que nicotinamida foi mais eficaz do que os antibióticos tópicos.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
A vitamina B3 é, naturalmente, um antioxidante, mas também tem sido demonstrada para <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17518989" target="_blank">reparar a função de barreira da pele</a> e suprimir o crescimento bacteriano. Então não é nenhuma surpresa que tem um efeito sobre a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Desde 2005 também houve um punhado de estudos de boa qualidade que estudaram o <i>ascobil fosfato de sódio</i> (SAP), um derivado estável da vitamina C. Em um estudo, o <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-2494.2005.00263.x/abstract" target="_blank">SAP foi confrontado com o PB</a>. Entre o grupo tratados com SAP, 76,9% relataram excelente/boa eficácia contra 60,7% no grupo do peróxido de benzoíla. Em <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-2494.2008.00479.x/abstract" target="_blank">outro estudo</a>, SAP a 5% foi testado contra retinoides tópicos. O tratamento com SAP reduziu espinhas inflamatórias em 49% em 8 semanas. Curiosamente, SAP combinando com retinoides não melhorou muito a eficácia, o que só serve para mostrar quão bem o SAP funcionou. Existem alguns outros estudos com SAP, todos mostrando um bom efeito, mas eu não vou falar sobre eles aqui.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E não vamos esquecer o chá verde. Como já escrevi aqui antes, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-topico-um-dos-tratamentos.html" target="_blank">o chá verde tópico tem demonstrado boa eficácia contra a acne</a></span>. Uma parte deste efeito deve-se ao efeito de bloqueio do DHT pelo chá verde, mas uma parte do mesmo é devido às suas propriedades antioxidantes.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Conclusão</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Claramente há algo a ser dito sobre o uso de antioxidantes tópicos para acne. Há ciência de boa qualidade para mostrar que os danos inflamatórios ao sebo são o gatilho que desencadeia o processo de formação de acne. Há ainda melhor evidência para mostrar que os antioxidantes tópicos podem ser tão eficazes, se não mais ainda, que o atual tratamento tópico padrão ouro: peróxido de benzoíla, antibióticos e retinoides.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas só porque antioxidantes mostram boa eficácia não significa que devemos jogar fora o peróxido de benzoíla, ácido salicílico e outros tratamentos estabelecidos. Eu acredito na combinação de suas forças. Usar antioxidantes para evitar acne, mas ao mesmo tempo usando PB ou ácido salicílico para manter os poros da pele abertos e acabar com as espinhas que começaram. Desta forma, você obtém o melhor dos dois mundos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Se isso soa como uma maneira inteligente de tratar a sua pele, então eu recomendo que você verifique <span style="color: red;">Exposed Skin Care (não tem no Brasil)</span>. É um dos poucos kits de tratamento da acne no mercado que atende a essa abordagem "melhor dos dois mundos". </div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-85570128870098491942016-02-11T13:21:00.001-08:002018-01-26T06:04:55.471-08:00Os Antioxidantes São a Chave Para Curar a Acne?<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX6NiBUbJpX_cFfdNWDHXApDP22tNPBrP8jUSgpO0yT0AIOhnH4WUn81GE5PtTul3g588Z4F2-t8tMQ8Y3Bwpljk3zzKSOeeHXF5FyJixbJFD7HfZnnOxGNWIM3U70A6b7PNP1_8N1hnGP/s1600/blueberries-antioxidants-acne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="605" data-original-width="1100" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX6NiBUbJpX_cFfdNWDHXApDP22tNPBrP8jUSgpO0yT0AIOhnH4WUn81GE5PtTul3g588Z4F2-t8tMQ8Y3Bwpljk3zzKSOeeHXF5FyJixbJFD7HfZnnOxGNWIM3U70A6b7PNP1_8N1hnGP/s640/blueberries-antioxidants-acne.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<b><span style="font-size: large;">Os antioxidantes têm emergido como as balas de prata da saúde, pelo menos se você prestar atenção aos meios de comunicação popular. É claro que a mídia agora supera evidências científicas quando se trata de antioxidantes e, em alguns casos, os <a href="https://www.sciencebasedmedicine.org/antioxidants-and-exercise-more-harm-than-good/" target="_blank">antioxidantes podem até ser prejudiciais</a>. Mas acne é uma área onde a realidade quase não alcança a publicidade. A pesquisa emergente implica a inflamação (estresse oxidativo) como uma das causas da acne e os ensaios com antioxidantes mostram resultados promissores.</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Neste post eu vou dar uma olhada em profundidade no papel da inflamação em causar acne e como você pode usar antioxidantes para tratar a acne.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Antes de começar quero agradecer o <a href="http://drwhitneybowe.com/" target="_blank">Dr. Whitney Bowe</a>. Ela gentilmente me deu o material e orientação, já que eu estava investigando sobre isso.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Acne em pacientes sob alto estresse oxidativo</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vários estudos mostram agora que pacientes de acne estão sob níveis mais elevados de inflamação (estresse oxidativo, o termo médico). Como este estudo de revisão conclui:</div>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Estes estudos fornecem indicadores indiretos, mas muito evidentes de uma incompatibilidade entre uma carga de estresse oxidativo e uma capacidade do sistema de defesa antioxidante diminuída na acne... </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Parece que estas enzimas antioxidantes podem ser esgotadas a uma taxa mais rápida para aqueles que sofrem com a inflamação crônica que caracteriza a acne. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i><a href="http://secure.jddonline.com/articles/dermatology/1822">Acne vulgaris: the role of oxidative stress and the potential therapeutic value of local and systemic antioxidants.</a> (Acne vulgaris: o papel do estresse oxidativo e o potencial valor terapêutico do antioxidante sistêmico e local).</i></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div>
E estamos falando de diferenças significativas aqui. Por exemplo, um estudo constatou 43% mais de produção de peróxido de hidrogênio (química inflamatória) em pacientes com acne, quando comparado com controles saudáveis.</div>
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<br /></div>
<div>
Um estudo mostrou também diferenças significativas nos marcadores de inflamação e substâncias anti-inflamatórias entre aqueles com acne leve e grave. Pessoas com acne grave tinham muito mais a inflamação e menos antioxidantes do que aqueles com acne leve.</div>
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<br /></div>
<div>
Em nome de honestidade intelectual, eu tenho que dizer que os resultados variam de estudo para estudo. Alguns não acham qualquer correlação entre a gravidade da acne e status de inflamação, e outros estudos encontram apenas pequenas diferenças entre os pacientes de acne e controles saudáveis. Isso é normal já que a ciência é confusa. Mas quando você olha para a evidência como um todo, ela mostra que pacientes de acne sofrem de níveis mais elevados de inflamação e têm menos antioxidantes para protegê-los.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Esta inflamação pode vir de várias fontes, tais como <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/o-eixo-intestino-pele.html" target="_blank">problemas intestinais</a></span>, comer alimentos dos quais são sensíveis, estresse e privação de sono.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Como a inflamação leva à acne</span></div>
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<br /></div>
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OK, tudo bem. Então, temos um pouco mais de inflamação percorrendo o corpo. Mas o que isso tem com a acne? Boa pergunta (especialmente porque eu que perguntei, hahaha).</div>
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<br /></div>
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A ciência não tem respondido isso ainda definitivamente, mas a resposta é provavelmente apenas um esgotamento simples de antioxidantes na pele (pelo menos um estudo mostrou que a pele propensa à acne tem menos antioxidantes do que a pele saudável). A pele está constantemente exposta a elementos, muitos dos quais causam inflamação (como raios UV do sol).</div>
<div>
<br /></div>
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Sem adequada proteção antioxidante, o sebo fica danificado (oxidado). A composição do sebo é um pouco diferente em pacientes com acne. O nosso sebo tem mais esqualeno (um ácido graxo), talvez porque esqualeno é bastante resistente à oxidação (isto é, pode levar mais injúria do que muitos outros ácidos graxos).</div>
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<br /></div>
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O problema é que quando o esqualeno fica danificado (oxidado) é altamente comedogênico, ou seja, provoca acne. A forma danificada do esqualeno é chamada de peróxido de esqualeno. O peróxido de esqualeno na pele inicia uma cascata inflamatória que esvazia ainda mais os antioxidantes protetores da pele.</div>
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<br /></div>
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A vitamina E é um dos antioxidantes mais importantes na pele. Ele protege o sebo de danos inflamatórios. Mas é claro que os níveis de vitamina E na pele propensa à acne foram medidos e achados em falta.</div>
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<span style="font-size: large;">Inflamação como o gatilho para a acne</span></div>
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<br /></div>
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Os investigadores agora especulam que esta inflamação inicial é o gatilho que inicia o processo de formação da acne. Ao estudarem a progressão de uma espinha, os pesquisadores acham a inflamação no estágio inicial da espinha.</div>
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<br /></div>
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No artigo de revisão, a coautora do Dr. Bowe diz que esta inflamação inicial ajuda a bactéria P. Acnes a colonizar os poros da pele. Eu realmente não entendo o mecanismo de como isso acontece, mas as pessoas mais inteligentes do que eu falaram sobre a tensão alterada de oxigênio e como ele cria um ambiente ideal para a bactérias que causam acne.</div>
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<br /></div>
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Sob estas condições ideais, a bactéria multiplica-se rapidamente. A exposição das células da pele para a bactéria provoca mais inflamação e transforma um poro bloqueado inofensivo em uma espinha irritada, vermelha.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">Antioxidantes como tratamentos da acne</span></div>
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<br /></div>
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Se a inflamação provoca acne, podemos tratá-la com antioxidantes? Não temos estudos suficientes para dizer com certeza, mas os resultados iniciais sugerem que podemos. Estudos sobre tratamento da acne com antibióticos tanto tópico e interno têm proporcionado bons resultados.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">Estudos tópicos</span></div>
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Por exemplo, estudos utilizando ascorbil fosfato de sódio (SAP), um precursor da vitamina C, topicamente mostram que o SAP é mais eficaz do que cremes de peróxido de benzoíla e clindamicina. Da mesma forma, os estudos sobre o uso tópico de zinco mostram resultados promissores.</div>
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<br /></div>
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A vitamina B3 é um outro tratamento possível. Em um estudo, creme a 4% de vitamina B3 foi um pouco mais eficaz do que o creme antibiótico. 82% dos doentes tratados com o creme de B3 mostraram melhoras, em comparação com 68% dos tratados com o creme de antibiótico.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">Suplementos antioxidantes</span></div>
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O efeito de suplementos antioxidantes sobre a acne também foi estudado. Por exemplo, em um estudo de 30 mg de gluconato de zinco reduziu a acne inflamatória em 57% após 2 meses. Em outro estudo, a suplementação de zinco foi comparado com antibióticos orais. Os antibióticos produziram melhores resultados, mas o zinco foi julgado como clinicamente eficaz em 31% dos pacientes. A eficácia clínica significa mais de dois terços de redução na acne inflamatória.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E em outro estudo, 79% das pessoas que tomam um suplemento antioxidante tinham de melhoria 80-100% após 12 semanas. O total diário do suplemento continha zinco, vitamina C, carotenoides mistos, vitamina E e crômio. Existem alguns problemas com a forma como o estudo foi feito, por isso é altamente improvável que você obtenha resultados tão bons na vida real.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Depois, há também o fato de que muitos antibióticos são também anti-inflamatórios. Tome metronidazol como um exemplo. Não tem nenhum efeito real sobre as bactérias P. acnes, mas trata acne efetivamente.</div>
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<br /></div>
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Há também outros estudos, mas eu não quero transformar isso em uma revisão médica. O ponto que eu quero fazer é que os antioxidantes, tanto tópicos quanto suplementos, podem ajudar com acne.</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;">As estratégias de tratamento</span></div>
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Então, como você pode usar esta informação para fazer a diferença na sua pele? É difícil transformar dados preliminares nas estratégias de tratamento reais, mas isto é algo que você pode tentar.</div>
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<span style="font-size: large;">Tratamentos tópicos</span></div>
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<br /></div>
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Mude sua estratégia de tratamento tópico de assassinatos de bactérias para apoiar a saúde de sua pele.</div>
<div>
<ul>
<li>Evite o uso de produtos químicos, especialmente peróxido de benzoíla. <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/por-que-voce-nao-deveria-ter-medo-do.html" target="_blank">PB pode ser utilizado de forma eficaz</a></span>, mas você tem que ter cuidado com ele. O PB pode esgotar a vitamina E da pele e torná-la mais vulnerável à inflamação. Use com cuidado e veja como sua pele reage a ele.</li>
</ul>
<ul>
<li><span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/novo-estudo-mostra-que-hidratantes.html" target="_blank">Use hidratante</a></span>. Hidratantes podem reparar a função de barreira da pele e, dessa forma, reduzir a inflamação da pele. Escolha um hidratante que é formulado para a pele facial e tente encontrar algo que contenha o seguinte: vitaminas C, E e B3, zinco e chá verde. É improvável que você encontre qualquer coisa com tudo isso (se o fizer, por favor me avise), escolha um que tem a maioria deles.</li>
</ul>
<ul>
<li>Use óleos essenciais. A pele acneica tem sido mostrada para ser baixa em ácido linoleico (AL). O AL é um ácido graxo que pode reduzir a inflamação na pele. O óleo de prímula é uma boa fonte e muitos pacientes com problemas de pele (psoríase, eczema e acne) dizem que a aplicação tópica de óleo de prímula ajuda.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
Você provavelmente obterá melhores resultados se combinar o tratamento tópico com suplementos antioxidantes. Aqui estão alguns que você pode tentar:</div>
<div>
<ul>
<li>Zinco, a maioria dos estudos usou dose de 30 mg</li>
</ul>
<ul>
<li>Selênio</li>
</ul>
<ul>
<li>Crômio</li>
</ul>
<ul>
<li>Vitaminas antioxidantes (A, C e E)</li>
</ul>
<ul>
<li>Vitamina B</li>
</ul>
<ul>
<li>Carotenóides</li>
</ul>
</div>
<div>
Eu não sei o suficiente para recomendar marcas específicas, então por favor, não pergunte. A evidência é ainda muito frágil para fazer recomendações específicas. Mas se eu fosse tentar, provavelmente eu usaria um suplemento de zinco e, em seguida, tentaria encontrar um suplemento multivitamínico/mineral que cobre os outros.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Além disso, mais não é necessariamente melhor. Não há nenhuma boa razão para acreditar que mega-dosagem de vitaminas tem melhores resultados. Além disso, as vitaminas são compostos bioativos e tomar em demasia pode causar dano real.</div>
</div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">Seja paciente</span></div>
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<br /></div>
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Uma coisa que notei a partir desses estudos é que leva tempo para obter resultados. Alguns estudos fazem uma menção específica que as melhorias reais começaram a acontecer somente após 6 a 8 semanas de tratamento. Então, por favor, não espere milagres rápidos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">Conclusão: proteja a sua pele</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tudo isso reforça a necessidade de proteger a pele contra a inflamação. Por causa do excesso produção de sebo, a pele acneica precisa de mais antioxidantes e torna-se sensível se não consegui-los (um pouco parecido com a minha namorada que se torna temperamental com a falta de atenção).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Brincadeiras à parte, há uma boa razão para acreditar que tanto a inflamação interna e externa desempenham um papel na acne. Inflamação interna (também conhecido como sistêmica) pode vir de coisas como a dieta, o estresse e a falta de sono, enquanto que os raios UV do sol, poluição e exposição a produtos químicos podem causar inflamação externa sobre a pele. A inflamação causa danos ao sebo e muitos pesquisadores agora acreditam que esse dano inflamatório inicial para sebo é o que realmente provoca acne. Bactérias desempenham seu papel mais tarde e agravam ainda mais o problema.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Em apoio a esta teoria está o fato de que o tratamento com os antioxidantes produz bons resultados. Ambos antibióticos orais e tópicos têm mostrado resultados promissores em estudos preliminares.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas antes de você ficar muito animado, tenha em mente que estes ainda são resultados preliminares. A ciência precisa caminhar ainda muitos anos antes que nós tenhamos dados suficientes para chegar a conclusões cientificamente válidas. Dito isto, acho que isso vale a pena uma tentativa. Os custos são mínimos e não há risco real em tentar.</div>
</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-42136731557312451002016-02-11T05:54:00.003-08:002018-01-26T06:03:42.346-08:00Whey Protein: Uma Colherada de Acne?<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ3aeQzdVfZuD8G1yPsBSpvp0hwlo0u4cctX40ZJjX6jqB_J9kf33D6fPKaiVSoj-ZsXNjbW2-aatntsfCC2V9eitKv99fjxJMtD32p9z44wpEo5DbcP_69wZ1wkxk-CQeDpn1b4pSjW-d/s1600/whey-protein-acne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="730" data-original-width="1100" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ3aeQzdVfZuD8G1yPsBSpvp0hwlo0u4cctX40ZJjX6jqB_J9kf33D6fPKaiVSoj-ZsXNjbW2-aatntsfCC2V9eitKv99fjxJMtD32p9z44wpEo5DbcP_69wZ1wkxk-CQeDpn1b4pSjW-d/s640/whey-protein-acne.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Músculos grandes são construídos com pó de proteína do soro do leite. Mas podemos dizer o mesmo sobre grandes espinhas? O Whey Protein pode causar acne?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A evidência anedótica é tudo, como de costume. Alguns dizem que o whey protein provoca espinhas, enquanto outros afirmam nenhum efeito. Neste post vamos ver o que a ciência tem a dizer sobre isso. Vamos começar revendo rapidamente os fatores hormonais por trás da acne e como o leite e o soro de leite a afeta. Em seguida, vamos olhar para estudos sobre como proteína em pó afetam esses hormônios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A resposta curta é sim, whey protein pode causar acne. Porque os mesmos hormônios que estimulam o crescimento muscular também estimulam a produção de sebo e crescimento de células da pele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Como o whey protein pode causar acne</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos começar com uma breve olhada em como o whey pode causar acne. Tudo se resume a um hormônio conhecido como <i>fator de crescimento semelhante à insulina 1</i> (IGF-1). IGF-1 é um hormônio de crescimento e embora acelere o crescimento muscular, infelizmente, também acelera a acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Estudos descobriram uma correlação entre os níveis de sebo e IGF-1, portanto quanto mais elevados os níveis de IGF-1, mais sebo a pele produz.</li>
</ul>
<ul>
<li>IGF-1 reduz o factor de transcrição FOXO1 nas células da pele. A pele propensa à acne já é deficiente em FOXO1, que está ligado a todos os principais fatores por trás da acne (sensibilidade androgênica, a produção de sebo, o crescimento de células da pele em excesso, excesso de queratina). Portanto, este move a agulha para a direção errada.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Para resumir, o IGF-1 esgota a <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/acne-hormonal-como-os-hormonios-afetam.html" target="_blank">acne hormonal</a></span>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-size: x-large;">Você sabe que é ruim quando...</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
A Nestlé tem um grande interesse sobre este tema. Espertos como são, eles descobriram que se os seus produtos causam acne, as vendas tendem a cair. Assim, em um artigo publicado na <i>Nestlé Nutrition Workshop Series</i> eles concluíram isso.</div>
<div>
<blockquote class="tr_bq">
<i>A eliminação da proteína do soro do leite baseada em mecanismos insulinotrópicos será o desafio mais importante para a pesquisa de nutrição futura. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Melnik BC. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21335995" target="_blank">Evidências para efeitos de promoção da acne do leite e outros produtos lácteos insulinotrópicos.</a> </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Nestle Nutr Workshop Ser Pediatr Program. 2011; 67: 131-45. Epub 2011 16 de fevereiro.</i></blockquote>
</div>
<div>
No artigo, eles examinaram as formas pelas quais o leite agrava a acne e colocaram uma ênfase especial sobre os efeitos do soro de leite na insulina (e IGF-1). O artigo recomendou os caminhos de pesquisa da Nestlé para eliminar o efeito do leite na insulina, porque: <i>"Quando o índice insulinêmico de leite foi ajustado para um nível correspondente apenas à sua porção de carboidratos, vamos olhar de novo em rostos livres de acne de menos obesos jovens". </i>Tão bonito.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aí você tem, direto da fonte, como o soro de leite agrava a acne. Isso já é uma evidência muito contundente, mas não aborda diretamente o uso de whey protein.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Estudos sobre o efeito da proteína do whey protein sobre os níveis de IGF-1</span><br />
<br />
Você sabia? Os mesmos hormônios que estimulam o crescimento muscular também podem causar acne?<br />
<br />
A pesquisa sobre proteínas em pó centrou-se mais sobre o efeito no crescimento e força muscular, compreensivelmente. Infelizmente, isso nos deixa com apenas poucos estudos relevantes para olhar.<br />
<br />
<ul>
<li><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988909" target="_blank">Um estudo</a> colocou 19 homens não treinados em um programa de treinamento de resistência de 10 semanas. Um grupo recebeu suplemento de proteína (PRO) com 20 g de proteínas (14 g de whey e caseína e 6g de aminoácidos livres). O outro grupo recebeu um suplemento placebo que continha 20 g de dextrose (CHO). Após 10 semanas o grupo PRO apresentou maior níveis de IGF-1.</li>
</ul>
<ul>
<li>Isto foi confirmado por <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/81/6/1442.long" target="_blank">outro estudo</a> que encontrou que proteína combinada e suplemento de carboidratos (42 g PRO, 24 g de CHO e 2 g de gordura) aumentou os níveis de IGF-1 mais do que 70 g de suplemento apenas de carboidrato (CHO). O suplemento foi tomado duas vezes por dia. O estudo continuou durante 6 meses e o <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/81/6/1442/F1.expansion.html" target="_blank">gráfico de IGF-1</a> mostra que a diferença aumentou ao longo do tempo. Estimando a partir dos níveis do gráfico, <b>os níveis de IGF-1 aumentaram cerca de 20%</b> na marca de 6 meses, em comparação com ligeiro declínio no grupo CHO. O estudo não especificou o tipo de proteína utilizada, diferente do que foi o Myoplex.</li>
</ul>
<ul>
<li>Finalmente, temos este <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8175597" target="_blank">estudo de curto prazo</a> sobre fisiculturistas experientes. O estudo apenas olhou uma única sessão de treino de peso de 2 horas e não encontrou nenhum efeito sobre o IGF-1 com qualquer suplemento (PRO, CHO ou CHO/PRO). Tendo em conta que estes são fisiculturistas experientes, eles provavelmente já tinham níveis de IGF-1 altos e, assim, o suplemento não mostrou nenhum efeito.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Esses são os únicos estudos que comparam os suplementos de proteína com outros suplementos. Proteína em pó, em geral, aumentam os níveis de IGF-1 mais do que os suplementos de carboidratos. Isso é bom para o crescimento muscular, mas ruim para acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Houve também um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21590739" target="_blank">estudo sobre as mulheres na pós-menopausa</a>. Não é exatamente a melhor correspondência quando falamos de fisiculturistas, mas vou mencioná-lo porque elimina o efeito do treinamento de resistência como uma variável. Aquelas que tomaram 30 g de proteína de whey protein por dia tinham <b>níveis de IGF-1 8% mais elevados</b> do que aquelas que tomaram um placebo com conteúdo calórico idêntico.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Proteína em pó e suplementos de construção de massa em geral</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muito poucos estudos analisaram proteínas em pó e suplementos de construção de massa em geral. Normalmente, eles são uma combinação de proteínas, carboidratos e vitaminas, e aminoácidos livres são por vezes adicionados. Esses shakes são geralmente muito pesados e a carga calórica por si só é suficiente para cravar os níveis de insulina e IGF-1. É por isso que eles não são relevantes se queremos concentrar em whey protein.<br />
<br />
Mas eles são relevantes se você quiser saber se as proteínas em pó e shakes de construção de massa, em geral, podem causar acne. Tomar suplementos aumenta os níveis de IGF-1 e insulina após o exercício, mais do que o exercício sozinho. Em longo prazo, estes suplementos também aumentam os níveis basais de IGF-1. Ambos os efeitos são ruins para acne, mas bom para o crescimento muscular.<br />
<br />
Adicionando aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) aos suplementos, torna ainda pior para a sua pele. Isso porque o BCAA (e especialmente a leucina) <span style="color: red;">ativa a via mTOR</span>, que é uma espécie de uma proteína cérebro por trás da acne.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">E a proteína de soja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vários estudos têm comparado soro de leite, caseína e proteína de soja sobre o crescimento e força muscular, mas nenhum que mencionou os níveis de IGF-1. O whey protein pode até estimular o crescimento muscular um pouco mais, mas no quadro geral, as diferenças são muito pequenas.<br />
<br />
A proteína de soja foi estudada em população não-fisiculturista e tem sido mostrada para aumentar os níveis de IGF-1 em homens jovens e idosos e em mulheres pós-menopáusicas.<br />
<br />
Assim, dado tudo o que nós cobrimos até agora eu acho que é seguro dizer que a proteína de soja tem efeito semelhante sobre os níveis de IGF-1 (e acne) do que os outros tipos de proteína em pó. Pode ser uma escolha um pouco melhor para fisiculturistas propensos à acne do que o whey protein, mas se isso faz alguma diferença na prática, eu não posso dizer. Por outro lado, se você olhar para os comentários abaixo, você verá várias pessoas comentando que sua pele ficou muito melhor depois que eles mudaram do whey protein para a proteína de soja.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Não é um problema para todos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podemos dizer que a proteína de soro de leite aumenta o risco de ter acne, mas, obviamente, não vai dar acne em todos.<br />
<br />
A via IGF-1/insulina é apenas uma maneira de se ter acne. Para algumas pessoas, a acne é mais inflamatória e mais ligada a <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/a-conexao-pouco-conhecida-entre-o.html" target="_blank">problemas de intestino</a></span> e sensibilidades alimentares. Para essas pessoas, o whey protein pode não causar quaisquer problemas.<br />
<br />
Aqui está uma lista de verificação (não exaustiva) de coisas que o colocam no grupo de alto risco, com relação ao whey e outras proteínas em pó:<br />
<br />
<ul>
<li>Você tem pele oleosa. Isto significa que você já têm níveis elevados de insulina e IGF-1 ou que a sua pele é muito sensível a esses hormônios.</li>
</ul>
<ul>
<li>Você é resistente a insulina com elevados níveis de açúcar no sangue pós-refeição e em jejum.</li>
</ul>
<ul>
<li>Seu acne é agravada pela ingestão de açúcar e carboidratos simples.</li>
</ul>
<br />
E tenha em mente que você não é impotente nesta luta, veja o post sobre <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/ajuda-eu-tenho-pele-oleosa-o-que-eu.html" target="_blank">remédios de pele oleosa</a></span> para saber mais.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">Conclusões</span><br />
<br />
Estudos mostram consistentemente que as proteínas em pó funcionam. Elas estimulam o crescimento muscular e força mais do que apenas o treino com peso. Mas isto vem com um custo. Proteínas em pó aumentam os níveis de IGF-1 e de insulina, ambas as quais estão ligadas à acne hormonal. Suplementos ricos em proteínas levam a um aumento mais elevado do que os pós de carboidratos puros.<br />
<br />
Como não há estudos formais do whey protein sobre a acne, é altamente provável que eles causem acne, pelo menos para algumas pessoas. Coisas que o colocam no grupo de alto risco são: pele oleosa, resistência à insulina e acne que é agravada pelo açúcar e carboidratos simples.<br />
<br />
Infelizmente, a sensibilidade da pele aos andrógenos e IGF-1 é <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/como-os-genes-afetam-acne-e-como.html" target="_blank">determinada pela genética</a></span>, por isso não há uma maneira simples de corrigir isso. Soluções tópicas podem, numa certa medida, <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/cha-verde-topico-um-dos-tratamentos.html" target="_blank">reduzir a sensibilidade e mitigar o problema</a></span>. Mas aumentar o crescimento muscular com proteínas em pó e pele limpa são inerentemente objetivos opostos, já que dependem dos mesmos hormônios.<br />
<br />
Então, o que você acha? As proteínas em pó valem à pena o risco aumentado de acne? Ou você tem sua própria história para contar?</div>
Ju Whately http://www.blogger.com/profile/04233154912611850220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1571916134686744489.post-82722968831171609382016-02-10T05:23:00.000-08:002018-01-26T06:01:04.530-08:00Não sabe como superar a acne ? Deixe-me ajudar!<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfD_XOl09hLRPBYHyCNe8y1NJthsJLCrXOMgoi9lo3Hw1yu5K_NOYAIAAxhDY46SRZYEdL_IVbJN4uiz51lGJvSVn0O6rauE_9hWY2JzWOv3Oe2Mr1r5fpoHcMFeHYgw_Ycj1QNoRNSHDJ/s1600/Handshake.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfD_XOl09hLRPBYHyCNe8y1NJthsJLCrXOMgoi9lo3Hw1yu5K_NOYAIAAxhDY46SRZYEdL_IVbJN4uiz51lGJvSVn0O6rauE_9hWY2JzWOv3Oe2Mr1r5fpoHcMFeHYgw_Ycj1QNoRNSHDJ/s640/Handshake.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Se há algo que aprendi nesses anos ajudando pacientes de acne, é o quão confusos muitos deles estão. Confusos sobre o que causa a acne e como superá-la. Parcialmente por causa de todos os conselhos ruins que se encontra online, mas principalmente porque ninguém explicou direito a acne a eles. Vamos corrigir isso agora.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depois de ler mais de 1000 estudos, aprendi que <b>acne não é assim tão complicada</b>. Que cada simples caso de acne segue o mesmo modelo, ou acontece da mesma forma. Compreender isso é crítico para superar a acne. Um mecânico não poderia consertar seu carro a menos que compreenda como carros funcionam. Armado com esse conhecimento, ele pode descobrir o que há de errado com seu carro e como repará-lo. É o mesmo aqui.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu posso prometer que depois de 10 minutos (o tempo que vai levar para você ler esses 2 artigos) você vai compreender a acne como nunca compreendeu antes e vai compreender como chutá-la da sua vida para sempre.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sobre a terminologia: eu uso os termos inflamação e oxidação intercambiavelmente. Tecnicamente eles significam coisas diferentes, mas nesse contexto podemos usá-los para nos referir à mesma coisa. Então dano oxidativo é o mesmo que dano inflamatório. Inflamação, é claro, é a maneira como seu corpo responde a agressões. Inflamação é o que faz o seu dedo ficar vermelho depois que você o acerta com o martelo e é a inflamação que torna as espinhas grandes tão doloridas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Oxidação do sebo, o gatilho que dispara a acne</h3>
<div style="text-align: justify;">
A ciência da última década mostrou bastante conclusivamente que cada espinha inicia-se com dano inflamatório ao sebo ou oxidação do sebo. Tudo mais que você já ouviu que causa acne; coisas tais como dieta, estresse, hormônios e o que quer que seja, apenas cria condições para que a oxidação do sebo aconteça.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O diagrama abaixo ajuda a explicar a acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0h9p2-t0C8hY0IGeAK1-k7lCnw7FIvuHSyi9-kVXKIH4fKU1Hwe_vas0autjpWO1M7DBSc9ioCIIGG6oyQtHbhQRYtGoZDdcyQoKYXWRQER9j9NCFXZXjxFqXYtR6SFKexALEiqyAPqp/s1600/oxidacao+do+sebo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0h9p2-t0C8hY0IGeAK1-k7lCnw7FIvuHSyi9-kVXKIH4fKU1Hwe_vas0autjpWO1M7DBSc9ioCIIGG6oyQtHbhQRYtGoZDdcyQoKYXWRQER9j9NCFXZXjxFqXYtR6SFKexALEiqyAPqp/s640/oxidacao+do+sebo.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O sebo é feito de muitos ácidos graxos, um dos quais é chamado esqualeno. O esqualeno é muito importante para a saúde da pele e esse é o motivo dele ser parte de muitas fórmulas de cuidados com a pele. Entretanto, ele vem com um lado ruim....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quando o esqualeno sofre dano oxidativo, transforma-se em peróxido de esqualeno. Essa substância é MUITO comedogênica. Estudos com animais já mostraram que aplicar peróxido de esqualeno em orelhas de coelhos causa acne na área. E a severidade da acne foi ligada ao grau de dano oxidativo que o esqualeno sofreu. Em outras palavras, se o esqualeno sofreu apenas danos pequenos, ele causou um pouquinho de acne; mas o esqualeno que foi muito danificado causou acne cística severa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eis o que uma revisão de 2010 disse:</div>
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<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
A comedogenicidade do peróxido de esqualeno foi demonstrada em experimentos animais nos quais os comedões foram induzidos expondo-se orelhas de coelhos a esqualeno irradiado. Descobriu-se que o grau de peroxidação do esqualeno correlaciona-se positivamente com o tamanho dos comedões gerados. Além disso, o tratamento da pele da orelha com subprodutos da peroxidação do esqualeno causou hiperplasia pronunciada e hiperqueratose do epitélio do infundíbulo folicular, e aumentou a proliferação das glândulas sebáceas.<br />
Mediadores lipídicos na acne. Monica Ottaviani, Emanuela Camera, Mauro Picardo. Mediators Inflamm. 2010; 2010: 858176. </blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2943135/">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2943135/</a></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Vitamina E ao resgate</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pelo fato de o esqualeno danificado ser tão nocivo, sua pele faz de tudo para proteger o esqualeno. Ela faz isso com vitamina E. A vitamina E é um poderoso antioxidante que pode proteger o esqualeno do dano oxidativo. Ela também é solúvel em gordura, o que a torna um dos principais antioxidantes do sebo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estudos já mostraram uma correlação estreita entre o esqualeno e a secreção de vitamina E. Então, quanto mais esqualeno sua pele produz, mais vitamina E ela secreta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A próxima parte explica o que o peróxido de esqualeno faz à pele. Ela explica o porquê da acne ser mais uma questão de inflamação do que de bactérias e como o dano oxidativo cria condições ideais para que bactérias colonizem os poros bloqueados. Trata mais de detalhes e não é absolutamente necessária que você compreenda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Como o esqualeno causa acne</h3>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Outros estudos já mostraram que o peróxido de esqualeno estimula as células da pele que produzem queratina e sebo. Queratina é uma proteína forte que mantém unidas as células da pele. Quando a pele produz queratina demais, uma condição conhecida como hiperqueratose, as células mortas da pele têm dificuldade em se separar. Então os poros da sua pele acabam entupidos com grandes blocos de células mortas, ao invés de células individuais. Hiperqueratose é uma característica comum em muitas condições de pele e é a razão pela qual os retinóides funcionam tão bem na acne – eles impedem a hiperqueratose.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O sebo, é claro, é o óleo que a sua pele produz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A combinação de excesso de queratina e de sebo produz condições ideais para poros bloqueados. Mais ou menos como toras descendo um rio, os blocos de células mortas se emaranham e, combinados com o excesso de sebo, facilmente obstruem as passagens estreitas dos poros da pele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Não são as bactérias</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Um poro bloqueado é o primeiro estágio de uma espinha. É importante notar que esse bloqueio dos poros da pele não tem nada a ver com bactérias. Estudos já mostraram que essas formas iniciais de espinhas sequer contêm bactérias.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
Lesões não-inflamadas, que são inicialmente visíveis durante a adrenarca em indivíduos propensos a acne, não contêm propionibacteria. A comedogênse parece ser independente da infecção bacteriana e pode ser direcionada por altos níveis de interleucina-1α bioativa derivada dos hiperqueratinócitos dutais.<br />
A acne é uma infecção de folículos pilosebáceos bloqueados? Anne Eady, Jonathan H. Cove. American Journal of Clinical Dermatology. July 2000, Volume 1, Issue 4, pp 201-209. <a href="http://link.springer.com/article/10.2165/00128071-200001040-00001">http://link.springer.com/article/10.2165/00128071-200001040-00001</a></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Por que isso é importante ?</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Porque a vasta maioria das terapias atuais contra a acne são direcionadas para o controle de bactérias. Sim, controlar as bactérias pode ajudar, mas você pode ter melhores resultados atacando a acne antes que ela comece. Esse é o motivo pelo qual antioxidantes tópicos podem ser tão eficientes na acne. Eles podem impedir o dano oxidativo inicial ao sebo e parar a acne antes que ela comece. Você verá isso em estudos que mostram que vitamina B3 e alguns outros antioxidantes, tópicos, são mais eficientes que antibióticos tópicos ou peróxido de benzoíla – isso para não mencionar que antioxidantes tópicos não têm efeitos colaterais.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estudos também já mostraram que o dano oxidativo inicial ao sebo altera o ambiente dentro de um poro bloqueado de maneira que fique adequado à colonização bacteriana. E se você puder impedir o dano inicial, as bactérias não poderão colonizar o poro bloqueado.</div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<br />
A<i> P. acnes</i>, que uma vez se imaginou ser o fator inciador da acne inflamatória, nunca poderia fazer da unidade pilosebácea o seu lar se não fosse o insulto inflamatório ao sebo. A oxidação do sebo altera a tensão de oxigênio no folículo, resultando no ambiente micro-aerofílico necessário para a <i>P. acnes</i> sobreviver. Aparentemente, inflamação e estresse oxidativo podem preparar o palco para todos os fatores patogênicos subsequentes que levam à acne.<br />
Implicações clínicas da peroxidação lipídica na acne vulgaris: vinho velho em novas garrafas. Whitney P Bowe, Alan C Logan. Lipids in Health and Disease 2010, 9:141. <a href="http://www.lipidworld.com/content/9/1/141">http://www.lipidworld.com/content/9/1/141</a></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As bactérias, é claro, também têm um papel na acne. Uma vez que o dano oxidativo tenha bloqueado um poro e mudado o ambiente interior, as bactérias tomam conta e multiplicam-se rapidamente. Elas produzem toxinas que irritam a pele. O sistema imune ataca as bactérias e isso aumenta exponencialmente a inflamação da área. É isso que transforma os poros bloqueados invisíveis em espinhas vermelhas e doloridas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas o ponto importante é que nada disso aconteceria sem o dano oxidativo inicial ao sebo. Deixe-me dizer isso mais uma vez. A ciência já mostrou claramente que não pode haver acne sem dano oxidativo ao sebo. É o fósforo que acende o fogo e prepara o palco para a acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esse é o porquê de a maioria dos seus esforços ter que ser direcionada para evitar a oxidação sebácea. Pode-se argumentar também pelos agentes bactericidas para controlar as espinhas que não se pode evitar completamente – e que acontece por causa da genética (diga "oi" para seus pais).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Preparando o palco para a oxidação do sebo</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Até agora, falamos apenas do que acontece na sua pele. Embora isso seja clichê, a acne vai mais fundo que a pele. Aqui é que coisas como dieta, estresse, hormônios e problemas intestinais começam a atuar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se você observar a imagem acima, verá duas setas levando à oxidação do sebo: hormônios e inflamação. A combinação deles é que cria as condições para que a oxidação do sebo ocorra e a acne se inicie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os hormônios afetam quanto sebo a sua pele produz e também a sua composição. Estudos já mostraram que a pele propensa a acne produz cerca de 3 vezes mais sebo que a pele normal. Como se isso não fosse ruim o suficiente, o sebo da pele propensa a acne também tem proporcionalmente mais esqualeno. Isso significa que a pele propensa a acne tem muito mais esqualeno que a pele normal. Tratamentos (tais como dieta) que afetam os hormônios ligados à acne podem reverter isso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A inflamanão afeta a acne ao esgotar os estoques de antioxidantes. Aqui vai uma analogia simples: se você pensar na inflamação como fogo, os antioxidantes são a brigada de incêndio. A brigada tem uma capacidade limitada de combater fogo. Se houver muitos fogos simultaneamente, então a brigada pode não ser capaz de apagar o fogo. Se houver muitos pontos de incêndio ao mesmo tempo, então a brigada não terá tempo de apagar todos os pontos. Estudos têm demonstrado que algo parecido com isso acontece na acne. A produção excessiva de sebo causa tanta demanda de antioxidante que o sistema não consegue se manter.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Existem várias linhas de evidência que mostram que o sistema antioxidante não pode lidar com o estresse oxidativo (termo médico para a inflamação) que a acne causa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por exemplo, um <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12011/abstract" target="_blank">estudo publicado em 2012</a> mediu os níveis de antioxidantes e inflamação em raspados de pele de acneica e pele saudável. O estudo constatou 2 a 4 vezes mais inflamação na pele propensa a acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em comparação com as pessoas saudáveis, pacientes com acne ele têm menores níveis sanguíneos de antioxidantes e mais inflamação. Há até uma curva dose-resposta; pessoas com acne severa apresentam níveis mais elevados de inflamação do que pessoas com acne leve ou sem acne. Aqui está um gráfico I produzido a partir de um <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcla.21560/full" target="_blank">estudo publicado em Janeiro de 2013</a>.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2uxyzd19yY3mK-8IuEMz3UKN-I-9YLoKQRO3zLDe-BsC4bP4pKOTt5huOfm7tFCD1QM1YFsBvQ6wE03kxOFf6vxcy15RTXV6v27yOvCXhLn_wYQ1KhTzJ7txGnQKVrOH2r3xlwVWJ73Sj/s1600/oxidacao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2uxyzd19yY3mK-8IuEMz3UKN-I-9YLoKQRO3zLDe-BsC4bP4pKOTt5huOfm7tFCD1QM1YFsBvQ6wE03kxOFf6vxcy15RTXV6v27yOvCXhLn_wYQ1KhTzJ7txGnQKVrOH2r3xlwVWJ73Sj/s640/oxidacao.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small; text-align: justify;">Fonte: Hani A. Al-Shobaili, et al. Marcadores Bioquímicos do Estresse Oxidativo e Nitrosativo na Acne Vulgaris: Correlação com a Atividade da Doença.</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small; text-align: justify;">Journal of Clinical Laboratorial Analysis, Volume 27, Edição 1, Páginas 45-52, Janeiro/2013</span><br />
<span style="text-align: justify;"><span style="font-size: xx-small;"><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcla.21560/full">http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcla.21560/full</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22648222" target="_blank">Muitos estudos</a> mostram que antioxidantes tópicos reduzem a acne mais que antibióticos ou peróxido de benzoíla tópicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depois, há o <a href="http://www.omicsonline.org/effects-of-oral-antioxidants-on-lesion-counts-associated-with-oxidative-stress-and-inflammation-in-patients-with-papulopustular-acne-2155-9554.1000163.php?aid=10078" target="_blank">estudo de 2012</a> que apresentou redução de 50% da acne com suplementos de antioxidantes. Os pesquisadores designaram aleatoriamente os participantes em um dos quatro grupos: N-acetilcisteína (NAC), silimarina (encontrado no leite de cardo), selênio ou placebo. Cada participante tomou o suplemento diário por 2 meses. Este gráfico mostra a contagem média de espinha em cada grupo:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwj4SiA2jC-fXT-cj69JG8BDC4lqcZRzjcIjmsUUZqMO5WwA7Nf_0vwJ_WX2fOk0TvMOEEM3JfTmmhhTWF4_gn3BVBn0LzpeX6eNsH_8zY6qiskVAW3VPhLAH6dmdbs8ZpMbaLBcgJ1Ldx/s1600/tratamento+com+antioxidante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwj4SiA2jC-fXT-cj69JG8BDC4lqcZRzjcIjmsUUZqMO5WwA7Nf_0vwJ_WX2fOk0TvMOEEM3JfTmmhhTWF4_gn3BVBn0LzpeX6eNsH_8zY6qiskVAW3VPhLAH6dmdbs8ZpMbaLBcgJ1Ldx/s640/tratamento+com+antioxidante.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: xx-small; text-align: justify;">Fonte: Ahmed Salih Sahib, et al. Efeitos de Antioxidantes Orais na Contagem de Lesões associados com o Estresse Oxidativo e Inflamação em Pacientes com Ance Papulopustular.</span><br />
<span style="font-size: xx-small; text-align: justify;">Journal of Clinical & Experimental Dermatology Research</span><br />
<span style="text-align: justify;"><span style="font-size: xx-small;"><a href="http://www.omicsonline.org/effects-of-oral-antioxidants-on-lesion-counts-associated-with-oxidative-stress-and-inflammation-in-patients-with-papulopustular-acne-2155-9554.1000163.php?aid=10078">http://www.omicsonline.org/effects-of-oral-antioxidants-on-lesion-counts-associated-with-oxidative-stress-and-inflammation-in-patients-with-papulopustular-acne-2155-9554.1000163.php?aid=10078</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desculpem se parece que eu estou falando demais sobre isso. Eu só quero ter certeza que você entendeu o quão crítico a inflamação é à acne. Eu não quero dizer que a inflamação é mais importante do que os hormônios, mas as pessoas estão mais familiarizadas com o papel que eles desempenham na acne e é por isso que eu me concentrei mais no aspecto menos conhecido.<br />
<br /></div>
<h3>
<br />Conclusão</h3>
<div style="text-align: justify;">
A pele está permanentemente exposta à inflamação; pense em raios UV, poluição do ar, bactérias e patógenos, produtos químicos que você aplica em seu rosto e cloro em piscinas. Os seres humanos têm um sistema eficaz de proteção contra os efeitos nocivos do dano oxidativo excessivo: antioxidantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Devido à genética e hormônios, a pele propensa à acne produz até 3 vezes mais sebo do que a pele normal. A produção excessiva de sebo aumenta a demanda por proteção de antioxidante. Se o sistema antioxidante não pode atender a demanda, o sebo fica vulnerável a danos oxidativos. Seguindo o dano oxidativo ao esqualeno, ele forma o peróxido de esqualeno, uma substância maciçamente comedogênica que deixa os poros bloqueados e prepara o palco para acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E é por isso que você tem acne.<br />
<br />
<h3>
Próximo passo</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A seguir, como usar isso para ficar com a pele permanentemente limpa ou <span style="color: red;"><a href="http://www.zeroacne.com.br/2016/02/no-artigo-anterior-falamos-sobre.html" target="_blank">o simples não-segredo para ter uma pele permanentemente limpa</a></span>.</div>
Teimosiahttp://www.blogger.com/profile/00811205476995808856noreply@blogger.com0